我军运动健儿 指导部队,运动健康指导是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于我军运动健儿 指导部队的问题，于是小编就整理了2个相关介绍我军运动健儿 指导部队的解答，让我们一起看看吧。

1. 刻意练习说的是什么？
2. 2021东京奥运会中国代表团会用哪两位运动员当旗手？

刻意练习说的是什么？

刻意练习不是随心所欲的练习，它是一种有目的的练习，在练习过程中会清楚发展的方向和达到目标的方法。 在安德斯·艾利克森的《刻意练习》一书中，详细的说明了刻意练习的诸多特点：

首先，刻意练习包含特定目标，还包括目标表现的某些方面；它指的并不是向某些模糊的总体改进。

其次，刻意练习发展的技能，是已经拥有一整套行之有效的训练方法的技能。训练方案应该由导师来设计和监管，他们熟悉怎么样才能最好地提高那种能力。

第三，刻意练习通过着重关注过去获取的技能的某些特定方面，致力于有针对性地提高那些方面，并且几乎总是包括，构建或修改那些过去已经获取的技能；随着时间的推移，这种逐步的改进最终将造就卓越的表现。

第四，刻意练习发生在人的心理舒适区之外，而且要求练习者持续不断地尝试，那些刚好超出他当前能力范围的事物。因此，它需要人们付出近乎最大限度的努力。

第五，刻意练习需要人们专注和有意识的行动。简单地遵照导师或教练的指示去做还不够。练习者必须紧跟他的特定目标，以便能做出适当的调整，控制练习。

还有，刻意练习包含有反馈以及为应对那些反馈而进行调整的努力。在练习初期，导师将监测学生的进步、指出存在的问题，并且提供解决这些问题的方法。随着时间的推移，学生们必须学会自己监测自己、自己发现错误，并做出相应调整。这种自我监测，需要高效的心理表征。

最后，刻意练习既产生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征。提高水平与改进心理表征是相辅相成的，两者不可偏废；随着人们水平的提升，表征也变得更加详尽和有效，反过来使得人们可能实现更大程度的改进。

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书中讲述刻意练习前讲的有目的的练习，什么是心里表征以及大脑的适应能力。

有目的的练习是基本的有效练习，而刻意练习与之最大的区别就是刻意练习会创建有效的心理表征并运用了大脑的适应能力。

心理表征是我们对事物的理解，想到猫大家心中会想到什么？四肢动物，哺乳动物，有体毛，自己的小猫喜欢吃小鱼干，这都是我们对猫的心理表征。刻意练习创建心理表征就像是一边走路一边铺路，有效的心理表征会指引我们的练习并让我们意识到应该有什么改正，而刻意练习会产生有效的心理表征。创建心理表征有三个要点，缺一不可，专注，反馈，纠正。将反馈时间延后似乎会有助于记忆（认知天性）。

大脑是有极强的适应能力的，我说的是极强。书中有例子，伦敦出租车司机需要进行大量有效的记忆训练才能得到工作，而那些得到工作的出租车司机的海马体（负责掌管记忆的区域）比普通人包括没有得到工作的出租车司机大。这意味着我们在练习的时候正在改变我们的大脑，塑造我们的潜能。就通俗说你训练后别人的海马体像核桃一样大，而你的已经是半个苹果了，你的可开发空间是不是就比别人多了？当然，这是我做的不恰当的比喻，只是为了理解。那么，为什么有的人练习了却没用呢？就像那些没有得到工作的出租车司机一样，他们很大程度上没有走出舒适区并坚持下去，两要素缺一不可。身体喜欢平衡适应，当你把有意义的努力当做常态后身体就会变得优秀以适应你。

练习最好要有导师指导。登高位之人无不沿着旋梯而上。刻意练习把大目标拆解成明确的小目标，比如你需要为了学习数学怎样把目标拆解成今天学习一个公式，明天就开始学习模型。

还有，别盲目相信一万小时。艾利克森博士研究过很多小提琴学生的练习时间，那些十八岁前最优秀的小提琴学生平均练习时常七千四百零一小时，三十岁上下投入了两万小时。但是，几乎所有的励志书作家都忽略了前提，有效的练习。有效的练习是痛苦的，人们不愿意提起它，所以出现了一批又一批的小视频，一群初中生把桌子摆的花里胡哨摆上个闹钟然后开始照着书在练习册上抄古诗，亦或是看着书上的方程式做题。看起来很认真，其实就是自己骗自己，考试的时候不会有书让你抄。有些人在学校学习努力，但是就是分数低，其皆出于此。真正的学习不需要励志话语，也不需要他们那么多的***，需要的，只有一往无前的毅力和自我反省，保持高效。***来的越快，散的越快。

在最发达的行业或领域，也就是那些受益手数十年甚至数百年稳定进步的行业或领域，每一代人都将他们从上一代人那里学到的经验和技能传承下去，他们的训练方法令人惊讶地一致。不论你观察哪些行业或领域，音乐表演也好，芭蕾舞蹈也罢，或者是类似于花样滑冰或体操等体育项目，你都会发现，练习遵循着非常相似的一系列原则。从那些针对在柏林学习小提琴演奏的学生的研究中，我发现了这种练习，将其命名为“刻意练习”，我在其他许多行业或领域也对这种练习进行过研究。当我的同事和我发表了关于小提琴学生的研究结果时，我们对刻意练习进行了如下描述。

我们注意到，在诸如音乐表演和体育运动之类的领域中，随着时间的推移，人们的水平已得到大幅度提高，而随着个人更大幅度地提高到更加复杂的技能和水平，导师和教练也提出各种各样的方法来教这些技能。水平的提高，通常与教学方法的发展齐头并进，如今，任何人想要在这些领域变成杰出人物，都需要导师的帮助。由于请得起全职导师的学生少之叉少，所以，标确的模式是每周上一堂或者几堂课，在上课时，导师布置一些练习，希望学生在下次上课之前完成。这些活动通常是根据学生当前的能力来设计的，目的是促使他提高当前的技能水平。

这正是我的同事和我将其定义为“刻意练习”的活动。

不只是有目的的练习

简单地讲，我们说刻意练习，因为它与其他类型的有目的的练习在两个重要的方面上存在着差别。

首先，它需要一个已经得到合理发展的行业或领域，也就是说，在那一行业或领域之中，最杰出的从业者已达到一定程度的表现水平，使他们与其他刚刚进入该行业或领域的人们明显地区分开来。我们指的这些活动，包括音乐表演、芭蕾舞蹈和其他类型的舞蹈、国际象棋以及许多个人和团体的体育项目，特别是根据打分来评判运动员表现和水平的体育项目，如体操、花样滑冰或跳水等。哪些行业或领域不符合条件？是那些并不存在或者很少存在直接竞争的行业或领域，比如园艺和其他爱好，以及当今职场中的许多工作，如企业经理、教师、电工、工程师、咨询师，等等。在这些行业或领域之中，你可能无法发现积累好的关于刻意练习的知识，因为它们并没有客观的标准来评价卓越的绩效。

其次，刻意练习需要一位能够布置练习作业的导师，以帮助学生提高他的水平。导师必须已经达到一定的水平，并且有一些可以传授给别人的有益的练习方法。

别让自己的努力白费，正确的努力是这样的！

从刻意练习中，我们知道从新手、菜鸟到***、高手的最快和最好的方法就是刻意练习。但为什么有些人练习之后却只能达到普通级的水平呢？很大程度上是你的练习方法出错了！

1、练习的节奏比时数更重要

x→今天从早到晚练习8个小时，补回荒废一周的练习量。

√→每日练习2小时，练5休2维持节奏。

2、练习时“明确的目标”很重要

x→今天的目标是练习 2 小时！

√→今天要练习在半个小时内完成 30 次来回对打。

小提醒：除了练习时间之外，想提升自身能力，最重要的是订定「明确目标」。当目标越详细越具体，才能让自己练得有效率，达到精进技能的效果。

“刻意练习”是一种以目标和质量为导向的练习，是任何行业想要取得成功的最有效的训练方式。它背后的机理是，通过充分利用人类的身体和大脑的适应能力，来逐步塑造和提升技能。

大脑就像肌肉，会越练越强大。比如海马体是大脑中掌管记忆的区域。人们通过有意识的记忆训练，能不断***海马体，使它更发达，从而取得更敏锐的记忆能力。我们举个例子，想成为一名伦敦出租车司机，你需要对2.5万条复杂的街道了如指掌。伦敦的出租车驾照考试难度堪称全世界之最。科学家们发现，经过长时间的驾驶经验，伦敦出租车司机大脑中海马体的体积明显比普通人要大，甚至也超过了公共汽车司机。因为公共汽车司机虽然也在伦敦开了好几年车，但他们只反复走一条路线，不会思考从甲地到乙地的最佳线路是什么。

刻意练习就是通过创建心理表征，帮助人们找出记忆规律，提高决策效率，出色地做好事情。与大脑有关联的另外一个关键词是心理表征。所谓心理表征，就是与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息相对应的心理结构。比如，一提到蒙娜丽莎，很多人很快就会联想到那幅著名油画，这就是蒙娜丽莎画像在我们脑海中的心理表征。能否创建高度专业化的心理表征，是区分高手和新手的关键因素。

2021东京奥运会中国代表团会用哪两位运动员当旗手？

东京奥运会将在7月23日开幕。国际奥委会联合亚洲奥委会以及东京奥组委，通过了一项各国有两位男、女运动员共当旗手的出场仪式。有别于以前各国只有一位运动员参与旗手的任务。

随着东京奥运会的来临，中国还没有公布奥运会男女旗手的名字。但社会上呼声最高的就是中国女排队长朱婷和中国乒乓手选手马龙。

纵观两位运动员的实力，选为中国奥运会的旗手错错有余。网上也非常给力，因为两人都是梦之队的核心球员，是世界冠军的收割机，能力都非常出众，当选也是情理之中的事。但是单单从身高来讲我就感觉不太合适。当然了我这里没有褒贬的意思。你看朱婷198cm的身高，而马龙175cm，你们说两人站在一起合适吗？所以说如果朱婷当旗手一定不是马龙。反过来马龙当旗手也不会去排球、蓝球和游泳队里找人，那样不匹配，给人看着不舒服。

从以前中国奥运会旗手的选人来看，大都选择高个队员，所以朱婷的入选有非常大的机率。那另一个旗手会是谁呢？中国男排、男蓝是没戏了，因为这几个项目就连奥运会的大门也没摸到。由于田径又不是中国的强项，选旗手也不太可能。看来只有从中国游泳队里挑选了，中国泳坛有很多身体修长的运动员如194cm的汪顺、192的贺嘉余、190cm的闫子贝等等。从个人所取得的成绩来看亚洲蛙王闫子贝是当仁不让的人选。

闫子贝湖南的当家泳星，雅加达亚运会二金二银，光州世界锦标赛夺的季军，世界杯蛙泳新加坡站冠军。天津全运会100米蛙泳冠军。100米蛙泳记录保持者。你们说闫子贝当男旗手行吗？他虽然得不到朱婷的高度，但相差不大，从出场的***中很难有差距，所以我觉的闫子贝可以同朱婷一撑起中国奥运健儿的脸面。旗手非二人莫属！

2021年的东京奥运会开幕式近在咫尺，对于中国奥运代表团谁担任旗手，目前呼声最高的是中国女排的队长朱婷，另一个是中国乒乓球队队长马龙。

众所周知，此次东京奥运会，中国男子三大球都无缘参加，这是极大的遗憾。但是其他项目还是能人辈出。在这些人里面选择一个旗手，必须能代表中国球员的素质，代表中国的[_a***_]，在全世界有众多的球迷。个人觉得，中国女排的队长朱婷，中国乒乓球队队长马龙，中国女足的王霜，中国女篮的韩梦，如果事情有转机，国家游泳队的孙杨也是热门。

按照东京奥运的新规则，可以有一男一女两名旗手，中国代表团目前还没有公布旗手名单，下面也来推荐一下我心中的男、女旗手：

朱婷有1米98的身高，中国女排又是夺冠呼声比较高的一个项目。作为当今世界第一主攻，朱婷不仅在国内有非常高的人气，在国际排坛也拥有大量的粉丝，知名度享誉国内外。另外，27岁的朱婷拿到了除世锦赛以外的，各大赛的MVP。2017年13届全运会朱婷就曾代表河南代表团的旗手。在东京奥运中国代表团放旗手支持率上，朱婷也是排在首位。

朱婷获得的各项赛事成绩及个人荣誉：

2015亚锦赛MVP

2015世界杯MVP

到此，以上就是小编对于我军运动健儿 指导部队的问题就介绍到这了，希望介绍关于我军运动健儿 指导部队的2点解答对大家有用。