常见的膝部运动损伤有哪些,

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于常见的膝部运动损伤有哪些的问题，于是小编就整理了2个相关介绍常见的膝部运动损伤有哪些的解答，让我们一起看看吧。

1. 哪种泳姿对身体伤害最小？为什么？
2. 为什么跑完步后脚掌心疼？

哪种泳姿对身体伤害最小？为什么？

我觉得仰泳是对身体的伤害是最小的一种泳姿。而对于普通的的游泳爱好者来说，其实我觉得只要是动作能够做到标准，游泳的时候不要太激烈，那种泳姿都不会对身体有什么伤害的。

游泳运动中比较常见的运动损伤有游泳肩，游泳膝，腰痛等等。出现运动损伤是由泳姿的特点决定的。

自由泳和蝶泳划水的方式比较类似，动作不正确容易造成肩部的运动损伤。

蛙泳的窄蹬腿会造成膝关节的运动损伤。

波式蛙泳和蝶泳因为身体的波浪式起伏的特点，会给腰部带来不少压力，容易造成腰痛。另外，高水平的自由泳选手大多也都有腰部的伤病，因为做高肘动作需总是让背肌保持紧张状态，也要让腰椎保持伸展状态，这容易造成背部肌肉的拉伤，会让腰椎的负担加重，所以也出现腰痛的现象。

仰泳虽然划水动作和自由泳也比较类似，但直臂的移臂动作让肩部压力要比自由泳小很多，而且仰泳的动作也要比自由泳舒缓很多，所以基本上可以说是不会给身体带来任何损伤。

游泳本身就是一项损伤较小的运动项目，运动员的伤病率约为1.9%，普通人群游泳的伤病率相对高一点。游泳受伤对象多是运动员和经常游泳者，一般强度的游泳者往往不是因泳姿问题受伤，而是在游泳池旁不小心滑倒摔伤。

不同泳姿会有不同的影响:

1、 蛙泳较多引起膝部损伤

蛙泳引发的膝伤是最为常见的游泳运动损伤之一，膝部疼痛的原因多是由于准备活动做不充分或蛙泳训练中,激烈的蹬腿动作致使大腿肌肉过度疲劳引起肌肉痉挛造成。运动员在伸展大腿,强蹬的最后一瞬间,腿部四头肌和缝匠肌是最容易被拉伤。股四头肌受损时会引起大腿骨外部疼痛;缝匠肌受损时疼痛部位则发生在大腿骨内部。

2、 自由泳、蝶泳多患肩伤

肩关节是人体运动范围最大而又最灵活的关节，在仰泳、自由泳、蝶泳时，主要靠上肢划水，肩部的运动负荷和幅度都比较大，容易受伤。其中自由泳运动员受伤最多，蝶泳次之。

游泳小贴士：

1、下水前提前进行热身运动，时间不小于10分钟

为什么跑完步后脚掌心疼？

问题描述的“脚掌心”并不十分准确，我们暂且认为是足前脚掌处，即下面这张图——

这里疼痛我们更多考虑为【跖骨痛】，而非现在排名第一所提到的足底筋膜炎。足底筋膜炎的典型表现为足跟痛，即下图所示：

那么，什么是【跖骨痛】，以及应该如何处理呢？

跖骨痛是一种常见的脚病，在足部的前脚掌区域常常会发生疼痛。通常是由于前足过度受压或劳损引起，损伤了跖骨头下面的脂肪垫，主要表现出长期的、慢性的、严重的疼痛。

跖骨痛的第二阶段是莫顿氏神经瘤，莫顿神经瘤多见于第三与第四足趾间的神经，是由局部神经压迫引起的。

莫顿神经瘤可引起足底尖锐、灼热样疼痛。足趾也可能会出现刺痛、灼热痛，或是麻木的感觉。

在急性期，建议遵循RICE（或者现在最新的PRICE原则），进行休息和冰敷，缓解疼痛。而【拓骨痛】产生的真正原因在于足底受力不均。因此，到专业诊所订制矫正鞋垫，起到支撑足弓、均衡受力的作用。当然，在日常生活中也要尽量选择合适、宽松的鞋子。

平常不疼，说明该处肌肉薄弱不耐运动。有几个方面因素，1、运动量大了，肌不耐用；2、平足，脚掌肌肉不适运动；3、循序渐进的工作没做好，一下过量了。

一般休息休息就能恢复，不过若没有很好的休息过来就接着跑步，多次劳累容易形成肌肉劳损型的病理损害，从而形成脚部长久的慢性疼痛，进而日久会形成由足到膝、到腰的疼痛。因为在运动中，伤足疼痛使得人体下意识避免负重，对侧腿部过度负重劳累，进一步对侧腰部肌肉过度使用，日久会形成进一步的劳损型的病理损害。这就是软组织劳损后的病理损害发展流程，单纯一个足部受伤不可怕，可怕的是由此引起人体不能均衡负重，有些肌肉过度使用，日久就容易形成劳损后的病理损害，足疼日久甚至跳过膝部直接腰疼，甚至直接到颈椎疼，是人体力线下部受伤上部偏歪，相应肌肉过度出力后形成的劳损后的病理损害。

因此，做好防微杜渐工作的意义尤其重要。一个脚部不适，不要发展成脚部慢性疼痛；脚部慢性疼痛不要通过人体力线传导发展成膝疼腰疼颈椎疼。否则，除了使得病理复杂化之外，还得多费时间精力和金钱去瞧病。

脚掌疼，自己按压着找见疼痛的肌肉，然后可以网上查查脚部的骨骼肌肉附着图，对照着把疼痛肌肉的根的骨骼附着面找到，然后进行按压肌肉根到骨面，压倒位置后揉动几下松开一下，借助外力挤压使得肌肉根内的血液循环循环，挤走老血换进新血的同时，带走代谢废物和炎症物质，疼痛立马减轻。有废物按压肌肉根骨面就会疼，废物和炎症物质浓度越高疼痛越大，但这种按摩方法不会损伤肌肉，可以放心处理。一般手法到位，就是重度疼痛肌肉，三五次***就能把肌肉根炎症废物挤压走循环干净，新血正常换入，微循环加速，就可以使肌肉复健。新手找不准，可以对照这网上肌肉的肌肉附着图，慢慢找，学会了保健一辈子，谁也偷不走。

到此，以上就是小编对于常见的膝部运动损伤有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于常见的膝部运动损伤有哪些的2点解答对大家有用。