脾胃健康运动指导原则,脾胃健康运动指导原则是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于脾胃健康运动指导原则的问题，于是小编就整理了3个相关介绍脾胃健康运动指导原则的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动锻炼饭前还是饭后？锻炼时间怎样把握？怎样避免运动损伤？
2. 长期跑步能治好脾虚吗？
3. 锻炼身体饭前好还是饭后过段时间好，过多长时间？

运动锻炼饭前还是饭后？锻炼时间怎样把握？怎样避免运动损伤？

随着天气渐渐回暖，大家是不是都在准备外出锻炼？运动健身，确实是对抗衰老和疾病的好方法，然而错误的锻炼方式却可能起到反效果：关节磨损、肌肉损伤、抵抗力下降……

那么到底怎样锻炼才是合理有效的呢？马上听山东省立医院骨关节外科专家袁林帮你分析一下吧！

饭前还是饭后？锻炼时间怎样把握

对于每个人来说，锻炼都是属于日常活动之外的“负担”，只有在正确的时间段里做合适的运动，才能达到强身健体的目的。

1、早上锻炼：黄金时间

经过几个小时的睡眠，早上醒来后人体各项机能还处于半休眠当中，晨练有助于迅速激活身体状态，***神经中枢兴奋，使人一整天都能拥有好精神。

【建议】50岁以下可以在6~7点间晨练，50岁以上适合7~9点间晨练。适合早上锻炼的方式有慢跑、体操、太极拳、羽毛球等中等强度的有氧运动。注意不要空腹晨练。

2、晚上锻炼：效果欠佳

晚上锻炼的效果不如早上好，因为晚上温度低、湿度大、风大，运动出汗后更容易着凉。而且夜晚光线不足、空气质量差，会让室外运动的效果大打折扣，不过室内运动不受影响。

【建议】如果选择晚上锻炼，可以在傍晚5~6点进行，有利于缓解疲乏、增强食欲、改善心情。年轻人可以选择篮球、排球、跳绳等无氧运动，中老年人仍以有氧运动为主。

长期跑步能治好脾虚吗？

只要根据自己的身体状况，选择适宜跑步速度，合理的跑步时间，长期跑步是可以治好脾虚的其中一个重要条件。运动是加快新陈代谢最好方法，新陈代谢好，则体内营养物质与代谢产物交换快，各组织器官生命活力就强。但是，饮食与精神因素对脾虚者影响也较大。所以，长期跑步应与合理膳食愉悦的心理相结合才会治好脾虚。

别跑了，越跑身体越坏。不但脾虚好不了，毛病还会越来越多，越来越重，整个人慢慢都会废掉的。

原因是，大强度运动会加剧劳淤劳损疾病。众病之源，或为劳损。

防病治病治未病，应当遵循武学之内练一口气，调动自己的身躯和内脏，利用呼吸，让脊（中枢）神经附近的背、腰、臀、颈肌肉和关节（劳淤集中区），在不常运动的方向运动起来，扰动瘀阻，散淤排淤，解放神经血管，免疫系统随血流充分护卫，健康永固。治好脾虚，必须内练一口气，或无他法。

别跑了，少跑点。运动，本质是***活动，能运动说明身体还行，人们误认为是运动促进了健康，这是人云亦云的直觉失准。运动需谨慎。

我的一位朋友，前几年听人说长期跑步能够减肥和治好脾虚，因为他脾虚，所以开始每天跑步，一段时间跑下来，他惊喜地发现脾虚改善了许多，于是他的信心更足了，变被动为主动，可是跑着、跑着，他就感觉膝关节隐隐作痛，跑的时间一长就益发的历害，现在他为难了，如果继续跑下去，膝关节肯定会受损，如果不跑，那么好不容易得到改善的脾虚又会回到从前。唉！真是两难呀！…

我觉得，长期跑步能治好脾虚的，长期跑步还能减肥哪。长期跑步对身体。值得推荐[赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

跑步是为了锻炼身体，是一项非常受大多数人喜欢的运动。跑步锻炼虽然可以强身健体，但是，跑步也是一项运动强度比较大的运动，跑者需要具备一定的身体健康素质，还需要一定的运动基础。

跑步运动锻炼的好处确实很多，可以增强心肺功能，预防心脑血管疾病，控制三高，提高身体的免疫功能，减少慢性病和多发病的发生，可以促进消化，加快新陈代谢，还可以增加骨骼密度，防止骨质疏松，延缓衰老。

跑步虽然好处很多，但是如果指望跑步治疗疾病脾虚那是不现实的，也是不可能的。身体健康的人通过跑步锻炼，对 提高自己的身体健康素质，预防和控制一些疾病倒是有可能。如果想通过跑步控制疾病和治疗疾病，只能是美好的想象而已。

已经是脾虚了，建议你现在就不要跑步锻炼了。本身体质就很虚弱，跑步运动锻炼需要一定的体质，跑步运动强度也很大，你如果继续[_a***_]跑步锻炼，身体是难以承受的，只能是适得其反，不但治疗不了你的脾虚，反而会加重你的病情，万万不可忽视。

可以明确的提示人们，跑步不是什么灵丹妙药 ，不会治疗任何疾病，放弃跑步治疗疾病的错误念头吧。跑步只能是强身健体，提升免疫力，预防疾病，不能治病。

跑友们是什么样的见解，发表自己的看法和评论。

锻炼身体饭前好还是饭后过段时间好，过多长时间？

您好很高兴为您解答！我的指导老师是这样建议我的他建议我空腹运动特别是早晨空腹运动这样可以加快新陈代谢从而起到加速燃脂的效果，如果饭后想运动的话最好在饭后一个小时到两个小时最好！

锻炼身体最好的时间段并不分饭前饭后。普通健身者运动最好在饭前后两个小时。这样就不会饱腹，导师兄在运动中出现腹压过高而反胃呕吐。甚至出现其他意外事故。

饭后两小时运动也不会导致低血糖出现，而出现运动安全事故。

早上起床先喝一杯温水之后，也是可以锻炼半小时到一个小时左右再吃早餐的。早上空腹锻炼对想减肥人来说效果很好的，但是要因人而异。因为有些人不吃早餐就运动身体会不适反应，每个人身体状况不一样。

锻练身体，最好是饭后一到两个小时之后再运动。因为吃的太饱，不利于运动，对身体也不利，自己也会不舒服的感觉，吃进去的食物还没有消化，这个时候肠胃正在工作中，需要时间来消化。经常都说饭后不要剧烈运动就是这个道理。[呲牙]

到此，以上就是小编对于脾胃健康运动指导原则的问题就介绍到这了，希望介绍关于脾胃健康运动指导原则的3点解答对大家有用。