急性运动损伤部位图片大全,急性运动损伤部位图片大全图解

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1. 一旦，脚和脸出现这4种迹象，十有八九肾已损伤！指的是哪4种？
2. 打羽毛球时什么部位最易受伤？如何做好运动前热身？

一旦，脚和脸出现这4种迹象，十有八九肾已损伤！指的是哪4种？

辟谣！不能仅仅通过脚和脸的某些迹象就能判断有无肾损伤。肾脏是人体重要的代谢器官和排泄器官，血液中的代谢废物都要经过肾脏过滤，排出废物，重吸收有用的物质。肾脏本身的代谢能力是很强大的，有些人因为创伤或疾病切除了一侧肾脏，只剩一侧肾脏同样也能满足人体的需求。

肾脏受损会有哪些表现？

肾脏受损，肾功能下降确实会有一些症状，而且会影响全身多个系统。首先出现的是消化系统症状，如恶心呕吐、食欲不振等，当肾功能不全时会出现肾性贫血，由于肾脏受损，多数肾病患者会出现水钠潴留，表现为水肿和高血压。还有一些病人会出现头痛、失眠、全身乏力和夜尿增多的症状。

虽然肾病患者可能会出现上述症状，但这些症状并没有多大的特异性，比如水肿就可以分为肾病性水肿、肝源性水肿和心源性水肿，而贫血的原因就更多了。因此，如果怀疑肾不好需要行肾功能化验，肌酐是反应肾功能较好的指标。

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肾，是身体的重要器官之一，是为“先天之本”，也是“生命之源”！

肾脏，相当于身体的“净化器”，不仅要过滤和清洁血液，还要将无用的废物排出体外，可见，一颗健康的肾，多么至关重要！

那么，肾不好的人，脚和脸会发出哪些信号呢？

1、舌体变化

正常人的舌头，通常是淡红色，薄而白的舌苔。正常来说，淡红舌，薄白苔的舌头都能说明我们的身体是健康的。

但是，当舌体发生变化时，舌体瘦小，往往是肾阴虚的表现。

而如果舌体胖大，自觉充满整个口腔，并且伴有齿痕，则往往是肾阳虚，而且有痰湿的表现了。

2、耳朵变黑

从中医的角度，肾的主要生理功能是藏精，主人的生殖与生长发育，主水，主纳气，生髓、主骨，开窍于耳，其华在发。所以，当人肾出现问题时会表现出很多方面的问题，譬如耳鸣、掉头发、骨质疏松等。

那么，肾有问题时脸和脚一般会有什么表现呢？

1.脸上肾反射区出现异常。按照人体全息理论，下颏区是肾在脸上的反射区，如果这个地方发黑、经常长痘痘、出现色斑，提示肾正在或已经发生病变。

2.眼袋浮肿及黑眼圈。肾主水，即水液的代谢由肾负责，若肾气虚，代谢水液无力，就会出现人体多部位水肿，如小腿浮肿，眼袋浮肿，黑眼圈等症，严重者全身浮肿。

3.脚部冰凉不温。肾阳又称元阳，为人体阳气的根本，对人体各脏腑组织的功能起推动、温煦作用。当肾阳虚时，往往先从四肢末端手和脚部出现发凉症状，一年四季都会出现脚冰冷不温。

4.足跟痛。肾性足跟痛一般单足或双足足跟痛为主，久行、久立后症状加重，休息后缓解，伴腰膝酸软、眩晕耳鸣、神疲乏力、心悸、健忘，还常伴失眠、遗精等症状。

当人体出现上面的四种情况时，我们一可以到医院进行检查肾是否有器质性问题，如果没有也要看中医来调理肾的功能。

印象最深的是在肾内科实习时跟带教老师接诊了一个年仅18岁的高三尿毒症患者：

小伙子是在教室里突然晕倒时被老师急急忙忙送来医院的，经过一系列检查后，结果竟出人意料——尿毒症！这个诊断不禁让人为之一震，也让旁边的父母一时半会没法接受。

原来小伙子正处于高三，平常学习压力比较繁重，做任何事情都是以学习为重，别的全然不顾。平日里就出现厌食、恶心、头晕等症状，总以为是休息不好引起，也没多在意，却不曾想到疾病已经悄悄向自己靠近......

肾脏是身体的“工厂”，能生产很多体内分泌、代谢有关的激素，帮助调节血压、维持骨骼功能等；同时又是身体的“净化机”，能过滤和清洁血液，将有用的东西留在血液中，并把代谢废物排出体外。

小小肾脏功能虽强大，却也十分脆弱，稍有不慎就有可能把它推向万劫不复之地。读懂肾脏发出的危险信号，才能更好地保护肾脏。

1、疲乏无力、面色不好

肾功能受损时，体内很多废物难以从尿液排出，过多地积蓄在体内，而蛋白质等营养物质却从肾脏漏出，通过尿液排出体外，从而出现精神不振、疲惫、乏力等感觉。此外，肾功能受损会导致红细胞寿命缩短、***分泌减少、骨髓造血功能差等改变。与此同时，肠道对铁和叶酸的吸收减少，导致体内红细胞水平下降，出现贫血的表现，这不仅让人容易疲倦，还会使人面色晦暗，失去光泽。然而现实生活中很多患者却以为这只是普通的劳累、休息不好导致，并没有过多关注肾脏问题。以至于发展到后期了才明白缘由，然而这个时候已经是病入膏肓了。

肾脏，是人体重要的排泄器官，好比一个“净水器”，将体内废物、毒素等过滤掉，将利于身体健康的保留下来。

一旦肾脏受损，体内垃圾不能排出，就会影响身体健康，甚至威胁生命。

肾开窍于耳，所以耳朵发黑，发暗淡，是肾虚的表现，

也证明肾脏功能的减退，或是肾气不足，肾虚都会出现耳朵的不适，

中医讲：“耳坚者肾坚”，一旦耳朵出现变黑、怕冷、或是听力下降，耳朵变瘦等，

所以这时就要注意保养肾脏，不要忽视身体给你的信号。

五脏对五色，黑色入肾脏，同时肾脏不好身体也会出现黑色的表现，

眼睛或是脸部比较暗淡等表现，

打羽毛球时什么部位最易受伤？如何做好运动前热身？

膝关节 肩关节 腕关节 踝关节 肘关节 腰关节 大腿肌肉 颈椎……这些部位都容易受伤。所以上场前的热身和打完球后的拉伸至关重要！如有条件，上场前可以先慢跑几分钟（也可以在去球馆的路上慢跑或快走），然后压腿 转脚腕 转膝盖 开肩 手臂大转轮 压手腕 转腰 开胯 原地小步跑 左平移 右平移 横向左右交叉步 纵向交叉步 侧向交叉步……即起到了热身作用又复习了基本步伐，身体热了微微冒汗以后就可以上场了，先平推 然后拉高远，热身结束，可以打对抗了。打完球后进行拉伸和放松整理，压腿 拉伸 压肩 拍打揉按小腿 大腿 手臂 ……这次愉快的[_a***_]就结束了😊对了，还要注意保暖。

打羽毛球十年，通过我自己和身边的几十位球友观察，发现打羽毛球最容易受伤的地方有三处：

手腕：羽毛球的扣杀，点杀，劈杀，其中劈杀比较安全点，扣杀和点杀，动作不标准，都容易伤手腕，特别是点杀，就是要靠手腕下压发力，好在一场比赛，点杀的次数很少，如果你感觉手腕隐隐作痛的时候，就要注意了，杀球的时候，手腕尽量不要下压了，用内旋或者鞭打的力量去击球！

膝盖：防守屈膝，进攻起跳，前进的上网步，后退的杀球惯性后移再向前启动，正手接杀，侧身接杀，无时无刻都在用这你的膝盖，特别是上网步，一个大跨步，只要膝盖超过了脚尖，就特别容易受伤，跨步之后，又要迅速起身回位，膝盖来回的磨损，别说业余球员，就是职业球员，很多选手的膝盖也是严重受伤，女双冠军包宜鑫就是因为膝盖伤而退役的，业余球友很多不打羽毛球，都是因为膝盖受伤，有积液，再也没有碰过羽毛球拍！

羽毛球运动对身体要求比较高，身体协调性，体能，耐力，力量，爆发力，反应都有很高的要求，从而也能对这些方面起到锻炼提高的作用，热身显得尤为重要，如果运动前没做好热身，身体很容易受伤，以自身经历来说，曾经就是没热身后直接高强度的打球把腰拉伤了，休息了好几天，还有羽毛球运动的特点需要急停变速，对膝关节的压力很大，很有球友膝盖也很容易受伤，热身时可以把身体各个关节拉伸下，做下靠墙静蹲，也可以半场拉高远球，不能一上场就来高强度的运动。

如果受伤了首先要立即停止，根据受伤部位做相应的恢复，比如膝盖酸疼可以平时做靠墙静蹲来恢复，身体关节拉伤或肌肉必要时可以喷云南白药缓解疼痛。

平时需要加强力量的训练比如可以去健身房加强上肢和下肢的力量，多锻炼身体的核心力量，这样对运动避免受伤可以起到很好的预防作用。

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