夜间高血压运动指导,夜间高血压运动指导原则

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于夜间高血压运动指导的问题，于是小编就整理了4个相关介绍夜间高血压运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 高血压的睡觉时间？
2. 苯磺酸左旋氨氯地平的功效可以晚上吃吗？
3. 高血压患者如何平安度过夜晚？
4. 血压高的人睡前应该注意什么？

高血压的睡觉时间？

最好是正常的作息时间，保持充足的睡眠。

另外有很大一部分高血压是颈椎病引起的，还是建议大家使用昂首床垫，也就是护脊床垫，经常用它牵引矫正脊椎三几个小时，这是有利于缓解高血压的，请参考。

高血压病要养成良好的作息时间，中国传统医学说，人应该在晚上22点就上床，23点前要睡觉，23:00—1:00胆经最旺，要平躺在床上睡觉；1:00—3:00肝经最旺，要在熟睡的状态下；3:00—5:00肺经最旺，熟睡状态才能补肺气养肺；5:00—7:00大肠经最旺，要起床排便。所以高血压病人，晚上11点以前要睡觉，早上6点要起床。

苯磺酸左旋氨氯地平的功效可以晚上吃吗？

您好 苯磺酸左旋氨氯地平是治疗心绞痛，高血压的药物的，这个也是可以晚上服药的，一般一天服药一次就可以的，建议您最好还是上午服用的，建议您积极服药治疗，服药期间注意低脂低盐饮食，避免劳累情绪激动，适当运动锻炼，定期复查血压值等。

高血压患者如何平安度过夜晚？

一般而言，机体的夜间血压会比白天血压会低一些，这是由于血压自身的昼夜节律决定的，但是部分人群会存在夜间血压偏高的情况。对于该类人群而言，应注意夜间血压的管理，以防不良后果的发生。

高血压患者如何平安度过夜晚？

临床上，将夜间血压偏高甚至高于白天的情况，称为非勺型高血压。夜间血压升高时，患者可能会有多梦、惊醒、起夜等情况，部分患者或没有任何的症状，但是容易造成心、脑、肾等靶器官受损，严重可能危及生命。

1、夜间血压升高原因：机体正常血压波动呈两峰一谷的现象，下午3—5点为血压高峰期，之后血压会下降，夜间处于较低水平。若存在夜间血压升高的情况，可能会增加左心功能不全、肾功能受损、心瓣膜病及血栓形成的风险。建议该类人群及时就医诊治，另外必要时注意睡前服用降压药。

2、夜间血压升高怎么办：应注意睡前调整，睡眠质量的保证等。

①睡前泡脚：泡脚有助扩张血管，恢复迷走神经功能，有助降低夜间血压。

②散步：睡前散步有助气血通畅，松弛神经，消除精神紧张，使人尽快入睡，保证睡眠质量，有助控制夜间血压。

③保证睡眠环境：睡前注意完全放松自己，保持愉悦心态，切忌紧张、抑郁情绪；同时应保证睡眠环境安静、舒适，温度和湿度适宜，有助快速入睡。

④睡前服用降压药：对于夜间血压升高严重者，应遵医嘱调整用药时间，在睡前服用降压药，尤其是高血压患者。

人体的血压在一天当中有波动是正常的。正常的动脉压呈明显的昼夜波动周期，表现为夜间血压较低，大多数人的血压在凌晨2~3点时最低，清晨起床活动后迅速升高，在上午6~8点以及下午4~6点时各有一个高峰，晚上8点以后血压呈缓慢下降趋势。即所谓的“勺型”血压。但是有些人却相反，呈反勺型，即夜间血压反而更高，增加了本来应当处于休息状态的心脏的负担，容易造成心功能不全或心率不齐。

对于高血压患者，可以通过以下几点降低夜间高血压发病风险：

1. 如有夜晚血压增高的情况，有可能是降压药药劲已过，考虑增大药量。

2. 睡前放松身心，可以通过***冥想等消除紧张情绪。

3. 晚餐宜清淡，低盐低脂；餐后可吃一些水果如香蕉、梨、枣，火龙果等补充钾。

4. 睡前泡脚，睡前泡脚可扩张足部及全身细小动脉、静脉和毛细血管,使迷走神经功能恢复正常状态,有助于降低夜间血压。

5. 考虑由其他疾病引起，如由睡眠呼吸暂停引起，等。

提示：如出现不适症状，应当及时就医。

血压高的人睡前应该注意什么？

对于高血压患者来说，睡前应该尽量避免的事可不止三件，简单叙述如下：

1、如非必要，睡前尽量不要服用降压药物：因为晚上零点以后，多数人的血压正处于"两峰一谷"中的低谷状态，此时，高血压患者的血压也是一天当中最接近正常的时候，如果睡前服药，很可能会使患者的血压降到正常水准以下，甚至会导致严重的低血压；

2、睡前尽量不喝茶或咖啡：因为良好的睡眠对于高血压患者来说是非常重要的，它不仅有利于血压的控制，还能降低患者发生心脑血管***的几率，而茶或咖啡却可以使人兴奋，让人难以入眠，所以，晚上喝茶或咖啡很有可能会使患者血压飙升；

3、睡前禁止饮酒：部分患者确实有睡前饮酒的习惯，但也只是为了睡得更好一些，因为他们中多半都存在有些许的睡眠障碍，可饮酒对高血压的危害也是非常明显的，尤其是夜间，患者很容易因血压骤升而导致脑出血；所以，如果您存在睡眠问题，最好去医院看看，而不是饮酒助眠；

4、睡前应尽量避免情绪激动：一是影响睡眠，二是容易引起血压骤升，所以，高血压患者在睡前最好不要观看或参与太过情绪化的节目；

5、睡前应避免大量饮水：因为喝水太多会造成频繁起夜，进而导致患者睡眠不足，而睡眠不足则会引起血压失控；另外，对于高血压患者来说，心肾功能损害几乎是最常见的并发症，而睡前大量饮水却会增加患者的心肾负担，长此以往，必然会使其罹患相关并发症的几率大大提升。

医生常说的，血压高的人睡前不能做三件事，具体是指的是什么呢？

1.睡前不要吃的过饱过咸的食物。饱餐以后就会增加这种全身血液自身调节可以使外周血管阻力和血压升高，特别是乳，储留的水和钠排不出去，也可能通过排钠激素分泌释放增加，出现一种维持体内水钠平衡的一种代偿方式，就会由于摄入过盐过多的钠盐。这种是导致血压升高严敏感的人中最常见饮食，也需要注意动物和植物蛋白质，尽量少吃，以饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸比例升高，也属于生压的因素。

2.睡前不要饮酒，饮酒的量以及饮酒的酒精浓度与血压的水平都是直线相关的，尤其是与收缩压，每天饮酒量超过50克乙醇，高血压发病率会明显增高，如果在一些血管弹性比较弱或者是长期高血压，对血管都是一种动脉硬化的缺损的情况下就会诱发血管的破裂，特别是睡眠过程中就可以诱发急性脑血栓，脑出血，脑卒中这些不可预知的不良后果。

3.睡觉之前不要精神应激，比如说情绪不稳定。这种用脑过度情绪波动以后，就会引起血压持续性升高波动，如果长期生活在噪音环境中，比如说喧闹的环境睡前得不到良好的休息过闹的环境环境比较嘈杂，就会引起听力敏感性衰退的高血压就会持续升降，这种高血压一般经过睡眠很难得到改善。

以上就可以了解最长的科普，睡觉之前高血压病人不要做的三件事，但是也需要了解，是高血压病人睡觉之前，哪些对自己的身体有用，而且减少这种血压的波动。

睡前一定要监测一下血压，由于血压随着季节昼夜情绪等因素有较大的波动，一般的话冬季血压比较高，夏季血压比较低，血压有明显的昼夜波动，一般液压血压波动比较低，如果是夜间血压比较高的情况下，因为可能您的夜间高血压就比日间高血压危险性要高，所以说睡觉之前一定要监测一下血压的变化，根据血压的情况调整合适的药物，如果夜间有血压偏低，需要及时的减少药量，血压不稳定或者是波动性低的比较大，也需要找一下血压波动的原因，调整药量，防止疾病的不稳定，同时清晨起床以后也需要，活动以后血压迅速升高也会形成血压的高峰。

到此，以上就是小编对于夜间高血压运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于夜间高血压运动指导的4点解答对大家有用。