肩关节损伤的康复运动训练,肩关节损伤的康复运动训练方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肩关节损伤的康复运动训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍肩关节损伤的康复运动训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 冈上肌腱损伤、肩关节积液该怎么恢复？应该做什么康复运动？
2. 肩袖撕裂70多天，该怎样锻炼才能早日康复？
3. 引体向上时，肩关节拉伤怎么才能快速恢复？
4. 肩周炎怎么做运动？

冈上肌腱损伤、肩关节积液该怎么恢复？应该做什么康复运动？

冈上肌损伤是肩袖损伤

肩袖是由冈上 肌、冈下肌、肩胛下肌和小圆肌组成，冈上肌是肩袖的重要组成部分。肩关节外伤容易导致肩袖损伤，肩袖损伤90%以上是冈上肌损伤。冈上肌损伤包括撕裂和不完全撕裂，要想明确损伤程度，需要进行肩关节核磁共振检查，诊断的金标准还需要肩关节镜下探查。

冈上肌负责肩关节外展，由于力臂短，想要使肩关节外展开来，需要较大的力量，损伤后，肩关节外展活动时（60°-120°）疼痛伴有无力，称之为疼痛弧。当医生帮助患者肩关节外展时，肩关节外侧疼痛消失。

肩关节积液怎么恢复

因肩关节外伤导致的肩袖损伤（冈上肌损伤），肩关节常常伴有积液，量一般不多，绝大多数可自行吸收。如果积液非常严重，为了缓解疼痛憋胀症状，也可以给予关节腔穿刺抽液。

冈上肌损伤如何康复治疗

1.不完全撕裂

经过骨科医生评估后，考虑冈上肌没有完全撕裂，首先选择保守治疗，佩戴肩关节外展支具，48小时内局部冰敷，后改热敷，口服非甾体类消炎止痛药物。保守治疗3-6个月肩关节疼痛症状无明显改善，可以考虑肩关节镜手术探查 ，重建冈上肌。

2.完全撕裂

对于冈上肌完全断裂的患者，保守治疗效果差，应尽早进行手术治疗。肩关节镜微创技术日趋完善和成熟，能解决绝大部分肩袖损伤难题。对于复杂撕裂患者，还可以考虑开放重建冈上肌，术后仍要佩戴肩关节外展支具，保证术后良好效果。

肩袖撕裂70多天，该怎样锻炼才能早日康复？

谢邀。

肩袖撕裂手术，手术修复以后，需要一段时间的康复。一般是三到六个月才能逐渐康复，接近原来损伤之前的情况，您这种情况你比较严重，所以，手术的效果也可能会比百分之九十八，九十九要低一些，可能到百分之九十五，九十六。但是正确的治疗都会帮助肩关节活动的改善。而且这个时候，一般来说肌腱都愈合的比较结实了，然后都可以慢慢逐渐的多活动了。当然首先还是要问一下自己的主刀大夫，比后期找别的大夫再去看去问，这样的结果可能更好。

锻炼的时候主要是锻炼的外展，外旋，内收，后伸等等几个角度，你可以在复查的时候请你的主治医生帮你制定个符合你的康复计划，这样在角度训练上可能你应该能联系到什么程度，在什么是时间节点练习什么，比较好。

肩袖撕裂病情分析

（1）一般保护期1-7周，逐渐恢复整个关节范围增加肩部力量，减少疼痛，常用软三角△巾悬吊合适，慢摆动锻炼与练习仅仅前屈乀(ˉεˉ乀)练习，肘关节要合理活动。

（2）物理疗法治疗要严格控制，一旦初期愈合完成，即可进行渐进的引拉或力量训练，恢复肩关节的活动度°，配合中医理疗师***锻炼或轻度训练，因个人身体条件恢复慢与快，重度患者需要多时间来恢复肌肉的力量，多运动慢恢复，完成愈合过程的使命，祝您早日康复！谢谢参考。

首先要问的是你的肩袖撕裂程度如何，做了何处理？否则很难告诉你该怎么锻炼……我只想告诉你，肩袖的损伤对肩关节的功能恢复至关重要，很多情况都是需要行关节镜修补缝合的，临床上有些人就是因为骨折合并有肩袖损伤，骨折愈合的很好，可是肩关节活动很差，痛只是一方面，有些人甚至连肩膀都抬不起来……

引体向上时，肩关节拉伤怎么才能快速恢复？

1. 如果伤势严重，则需就医。伤势不严重则可自行处理。肌肉拉伤后，停止活动，以免再次受伤，并进行紧急处理。0-48小时内冰敷，减轻渗出和肿胀，防止炎症加重。48小时后再进行热敷，活血消肿。
2. 在疼痛减轻后，进行拉伸训练。每天拉伸胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、斜方肌，一星期后应该可以好转。
3. 力量训练需要练前活动热身，练后放松拉伸，不然容易拉伤。尤其是经常练后不拉伸，肌肉会越来越短、紧，慢慢地则会导致拉伤。建议引体向上前活动肩关节、肘关节，动态拉伸三角肌、二头肌、斜方肌、背阔肌，热下核心肌群。练完后再拉伸放松所有受力肌群。

再去判断肩关节拉伤的时候，你一定要判断的比较仔细。

肩关节它这个构成其实是一个比较复杂的它与你的胸锁关节有一定的关联，他也与你的手臂有一定的联系，所以它所涉及到的肌肉也是非常多。

而且肩关节的拉伤，你一定要分清楚是单纯的肌肉拉伤还是韧带拉伤，又或者是你的关节有炎症，或者是关节的损伤这种情况。

不同的问题它的严重性不一样，解决方法也是不一样，所以说在这个前提下，你一定要先判断清楚自己的拉伸问题是哪些。最好可以先去医院进行相关的专业检查，来筛选一下自己的病情严重程度。…

接下来我就分享一下我个人的一些经验和建议

仅供参考，仅供参考。

最重要的一点就是休息和恢复。

当你出现了关节的疼痛或者是不舒服的感觉时候，最好的第1个解决方法，就是先停止掉相关的训练。

让肌肉和这个关节休息一段时间。

第2点。按摩和放松。

肩周炎怎么做运动？

肩关节疼痛不等于就是肩周炎，不过肩关节疼痛是肩周炎的症状表现之一，肩周炎的另一个表现特征是关节活动受阻。由于肩周炎的另一个特征是关节活动受阻，有人认为因为关节疼痛和关节活动受到阻碍，所以不需要进行任何运动，否则可能会导致关节疼痛加剧，肩周炎恶化。

但事实并不是这样。即便是肩周炎导致的肩关节活动受阻，肩周炎患者还是需要进行运动锻炼，活动肩部关节，防止肌肉组织粘连，有效地抑制肩关节疼痛积极锻炼身体，提高身体免疫力和身体的自我修复能力。只有这样，肩周炎患者才有痊愈的希望。

所以，主要给大家介绍一下，肩周炎患者在平常[_a***_]中可以进行运动锻炼的方法。对于治疗肩周炎来说，游泳是一个很好的方法。因为在水中，关节受到的压力是很小的，所以仰泳和蛙泳，在小范围内，能够很好的使肩关节活动起来，而自由泳和蝶泳这两种泳姿是能够在大范围内活动肩关节的。

除此之外，还有体后拉手法、屈肘甩手法、头枕双手法、爬墙法等。这些方法是用来锻炼肩部运动和手臂运动的，是有助于关节进行活动，减缓关节活动受阻状况的。在运动之前，首先用热敷的方法敷在肩关节处，时间为5到10分钟，还需要注意的是肩关节患者运动的时间不需要很长，但在活动关节结束后，需要用冰敷的方法再敷五分钟。

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到此，以上就是小编对于肩关节损伤的康复运动训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于肩关节损伤的康复运动训练的4点解答对大家有用。