大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健身板块运动指导的问题,于是小编就整理了3个相关介绍健身板块运动指导的解答,让我们一起看看吧。
健身指导与管理主要研究健身运动与管理专业基本知识,掌握运动人体科学、健身指导与管理的基本理论,具备健身健美教学技能和现代休闲体育运动基本理念,具有健身指导、文体培训等方面的能力。
例如:对瑜伽、体育舞蹈、乒乓球、羽毛球、网球、游泳课程就行教学。
回答如下:以下是一个适合健身房新人的体能训练***:
周一:
训练:
1. 深蹲(3组,每组12个重复)
3. 倒立行走(3组,每组10步)
4. 坐姿卷腹(3组,每组15个重复)
5. 仰卧抬腿(3组,每组12个重复)
周二:
1. ***如你能到设备较齐全的健身室,不妨用不同的器械如杠铃训练。
2. 一定要懂得Repetition Maximum(RM)的意思,1RM即是在1下动作能举起最大的重量,并且不能再举第2下;15RM即是在15下动作能举起最大的重量,并且不能再举第16下。
4. 以下***分成三日:Day 1 胸、肩、三头肌;Day 2 背、二头肌、腹;Day 3 脚、腰、腹。于一星期内完成此3日训练,建议隔天进行,连续训练4星期。
5. 如要减肥的朋友,可在每次重量训练后进行30分钟有氧训练;增肌的朋友则不用。
1. 跑步训练:跑步是一种简单有效的有氧运动,可以提高心肺功能和耐力。建议从慢跑开始,每次20-30分钟,逐渐增加跑步时间和强度。
2. 重量训练:重量训练可以增强肌肉力量和耐力,建议从简单的杠铃和哑铃训练开始,比如深蹲、卧推、引体向上等,逐渐增加重量和难度。
3. 核心训练:核心训练可以增强腰腹部肌肉力量,提高身体稳定性。建议从平板支撑、仰卧起坐、卷腹等简单动作开始,逐渐增加难度和重复次数。
4. 柔韧性训练:柔韧性训练可以增加身体的灵活性和关节活动度,建议从瑜伽、普拉提等轻松的训练开始,逐渐增加难度和挑战。
健身指导与管理专业培养健身私人教练、专业健身教练、健身健美专业运动员、健身房操课团课教练、健身营养师、健身康复指导师、健身企业投资管理人、健身房销售接待人员等。
健身指导与管理专业是门新兴专业,健身指导与管理主要研究健身运动与管理专业基本知识,掌握运动人体科学、健身指导与管理的基本理论,具备健身健美教学技能和现代休闲体育运动基本理念,具有健身指导、文体培训等方面的能力。例如:对瑜伽、体育舞蹈、乒乓球、羽毛球、网球、游泳课程就行教学。
培养目标:本专业培养适应社会主义现代文明建设需要,具有良好的职业素质、职业道德、职业形象,具有现代休闲体育运动基本理念,具备休闲体育运动行业相应岗位必备的理论知识和专门知识,有较强的健身运动服务、指导、管理能力,能从事健身运动服务、指导和管理工作的高端技能型专门人才。
健身指导与管理专业就业主要是在健身类机构从事私人健身指导、团课教练、各单项健身教练、健康代理人、俱乐部策划与管理工作
到此,以上就是小编对于健身板块运动指导的问题就介绍到这了,希望介绍关于健身板块运动指导的3点解答对大家有用。
[免责声明]本文来源于网络,不代表本站立场,如转载内容涉及版权等问题,请联系邮箱:83115484@qq.com,我们会予以删除相关文章,保证您的权利。转载请注明出处:http://www.dmptw.com/post/15870.html