剧烈运动对身体最大损伤,剧烈运动对身体最大损伤是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于剧烈运动对身体最大损伤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍剧烈运动对身体最大损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动过量的坏处是什么？
2. 剧烈运动之后立刻坐下会猝死吗？
3. 剧烈运动导致的严重的腿疼要多少天能够恢复正常？

运动过量的坏处是什么？

长期过度运动会导致身体分泌一种分解性的激素皮质醇。这种激素会导致肌肉的分解，和脂肪的增加，还会致使雄激素的下降，这会让你失去活力。长期进行大强度，长时间的训练，会降低你的免疫力，让你更容易生病。

近日，媒体报道，来自湖南15岁少女小飞(化名)在广州工作时，连续做了深蹲后，身体突发不适，最终离开了人世。俗话说凡事都要坚持适度原则，意思是不管做任何事都要适可而止，千万不能过度，否则就会对自身造成损害。运动也一样，一定要根据自身的具体情况来寻找适合自己的锻炼方式，这样才能达到事办功倍的效果。从医学角度来讲，对于十五岁的少女来说每天做二十到三十个身体蹲就已经达到了锻炼身体的效果，如果再继续做下去就已经出现运动过度，开始对身体造成伤害了。

尤其对一些身体有潜在疾病的人运动时更是要注意。比如有先天性心脏疾病的人，千万不能剧烈运动，只能做一些轻柔缓和的运动。有的老年人本身有冠心病、高血压、脑梗塞、高血脂症，如果为了锻炼身体过度剧烈运动，就有可能诱发身体潜在疾病的发作，比如出现心肌梗死，心脏功能衰竭，心律失常导致猝死，血压过高导致大脑出血形成脑疝，血管斑块脱落导致肺栓塞等都会危及生命。所以进行身体锻炼时一定要量力而行！一定要根据自身情况选择合适的运动！

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【2018-03-23 中华医学科普回答】如题，谢邀，要回答这个问题，由于大多数人的运动量不大，很难出现过度之说，有一类特殊人群那就是新兵，由于不断的训练，大家的基础体质不同，容易出现刚开始的运动过度。严重的会出现运动过度导致的休克。

适当的体育运动可增强体质，保持健康的状态，而不适当的体育运动，有损健康。运动过度性休克多见于新兵军训及运动员。不合理训练，以新兵军训较多。安静状态时，身体的毛细血管并 引起休克的病因虽然不同，但其机制都是以血容量不足、微未完全开放，过度运动后肌肉需要消耗大量的能量，机体丧失代 循环障碍为主的，运动过度性休克还可引起代谢紊乱、组织缺血偿能力，从而引起休克。运动过度性休克轻度自觉耳鸣、头晕、 缺氧等一系列生理学变化。眼前发黑、呼吸加快、面色发白、搀扶才能行走;中度时可出现意识模糊，恶心、呕吐、出冷汗、心率降低、血压下降，无力支撑身 体;而重度患者可出现心率减慢伴心律不齐，瞳孔缩小，还可出 现大小便失禁等症状。 运动过度性休克得不到及时有效的处理会对患者的身体健 康产生严重影响.运动过程中发现此种情况时需及时对症处理缓解症状。

有患者出现运动过度性休克时立即停止运动，给予吸氧， 静脉注射50%葡糖糖和维生素c，静滴葡萄糖盐水，50%碳酸氢 钠纠正酸中毒，给予肌肉按摩防止运动后肌肉抽搐。症状缓解后 仍有神志恍惚、肌肉痉挛者给予冬眠灵肌肉注射。血压、脉搏、呼 吸恢复正常后仍需休息。

新兵训练多为夏天，天气炎热，大量出汗加上运动过度极易出现休克症状。训练前可准备好饮水，糖水。做好准备活动，尤 其对于体质较差的学员，可予先慢跑、压腿、拉伸，放松肌肉，提高身体适应性，防止突然加大运动量引起不适。

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运动过量的坏出有很多，

1运动过量会导致神经官能症，使你的反应能力下降，平衡感下降，肌肉的弹性减小。运动过量打破了人体自身的和谐，比不运动的危害更大。

2运动过量会使心脏循环系统不堪重负，出现急性缺血，心跳加快等反应

3上班族平时久坐缺少运动，一旦过度运动会出现头昏恶心，同时伴有食欲下降，失眠易醒，易怒，便秘，抑郁，焦虑等症状，这些都是过度运动的表现

4过度运动后当遇到病菌，病毒侵袭时更容易患感冒，[_a***_]，胃肠道感染性疾病

运动可以锻炼身体，增强体质，预防心脑血管疾病、糖尿病等。但是过犹不及，运动过量不仅对身体没有好处，还会对身体造成损害，运动过量带来的坏处有：

1、运动过量，会导致肌肉出现溶解现象，发生横纹肌溶解症，甚至可引发肾衰竭。

2、运动过量时，由于身体大量出汗，会造成水分和电解质不断流失，导致脱水，由于铁离子的流失，还会引起贫血，出现头晕、心慌等表现。

3、运动过度时，身体大量分泌肾上腺素，导致心跳加快，增加心脏的负担，引起胸闷、胸痛，甚至可诱发心跳骤停和猝死。

4、运动过量，会增加骨骼关节的负担，造成对关节的损害。

5、运动过量还会导致食欲降低，身体过度疲劳，影响睡眠等。

一般合适的运动量，应是每天有氧运动30-60分钟，最好不超过90分钟，运动强度为中等运动强度，即运动时心率为最大心率（220-年龄）的60%-70%，主观感觉是微微出汗、微微气喘，能说话，不能唱歌。力量训练每周2-3次，每次20分钟左右。

还可以通过主观感觉判断运动是否过量，如果运动后，疲劳能很快恢复，第二天精力充沛，食欲和睡眠良好，无身体不适，就说明运动量合适。如果运动过程中，出现胸闷、胸痛、气喘吁吁、头晕等，运动后，经过一段时间休息，疲劳没有缓解，持续数日精神不振，连续三四天都感觉非常疲劳，食欲下降，睡眠质量下降，就说明运动过量了。

剧烈运动之后立刻坐下会猝死吗？

剧烈运动后是不可以立马坐下来休息，若立马坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环加深机体疲劳，使人出现头晕眼花，脸色苍白，全身无力。等不良症状，严重时会发生晕厥，甚至引起猝死。在医学上称为“重力性休克”。这是因为当我们在快速的奔跑或剧烈运动时，由于下肢的肌肉活动量大大增加，因而血液的供给也随之急剧增加。下肢的毛细血管几乎全部开放，这时必须将静脉血及时的送回心脏和肺脏使之进行氧合交换，然后变成动脉血再输送到全身，而运动时下肢肌肉群的大幅度收缩和放松，正是对静脉的一种有节奏的挤压，从而对下肢静脉血回流到心脏起到了重要的***和动力的作用。如果在剧烈运动后立马停下来，那么下肢的肌肉的收缩活动就会大大的减弱，而下肢静脉就无法利用肌肉的收缩力把血液很快的送回心脏，加上血液本身的重力关系，就会使过多的血液聚集在下肢处于舒张状态的大容量血管中，造成回心血量骤然减少。而这时心脏活动水平还很高，继续把大量的血液往下肢输送，于是，一方面造成两腿淤血，另一方面导致脑部和其他重要脏器严重缺血、缺氧，从而引起突发性晕厥。因此剧烈运动后，一定要做一些放松调整的活动，如慢跑、走动、活动四肢或***肌肉等，并不断的做深呼吸，然后缓缓的停下来。希望今天的内容能帮到大家。

剧烈运动导致的严重的腿疼要多少天能够恢复正常？

运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

通常剧烈运动会对身体肌肉产生大量的乳酸堆积，乳酸堆积会阻碍血液的流通，最终形成身体疼痛或酸痛的现象。一般不运动的情况下，5天左右的时间会自动消失，如果你继续保持科学合理运动的话2到3天的时间会自动消除。一般消除疼痛的方法有两种：
第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。
第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。
最后有一点建议：长时间没有参加运动的话不建议进行剧烈运动，最好制定科学合理的训练计划，循序渐进，欲速则不达。

剧烈运动后出现严重腿痛是因为在运动中产生的大量乳酸堆积在腿部所致，一般情况下五至七天可以消除。期间应减少活动，抬高下肢，并做踝关节的伸、屈动作，以带动腿部肌肉活动，也可以进行腿部***（由远及近）、也可以对腿部热敷以促进血液循环，加速症状缓解。

到此，以上就是小编对于剧烈运动对身体最大损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于剧烈运动对身体最大损伤的3点解答对大家有用。