半月板损伤能否恢复运动,半月板损伤能否恢复运动锻炼

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于半月板损伤能否恢复运动的问题，于是小编就整理了5个相关介绍半月板损伤能否恢复运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 半月板损伤能锻炼吗？
2. 半月板损伤后是否能走路？
3. 半月板损伤怎么做康复锻炼？
4. 半月板损伤可以跑步吗？需要注意些什么？
5. 半月板撕裂后还能做原地登山跑吗？

半月板损伤能锻炼吗？

半月板损伤的患者是需要进行系统的康复锻炼，促进病情恢复，患者可以做活动功能训练，平衡功能训练，力量训练等，需要有专业的运动治疗师指导，而且患者锻炼需要注意佩戴护膝保护关节，锻炼也需要循环渐进，同时注意平时膝关节的保暖等。

半月板损伤后是否能走路？

半月板损伤后是可以走路的。但若损伤的程度比较严重，尽量还是多休息，少走路或做剧烈的运动。半月板一旦出现断裂就很难愈合，并且会出现活动受限，甚至膝关节老化的现象。当半月板损伤时，要及时地配合治疗。

半月板损伤怎么做康复锻炼？

半月板损伤的病人可以做下肢力量训练，平衡训练和协调性训练都是有作用的，下蹲训练可以促进臀大肌和股四头肌的力量，但是对于半月板损伤后的病人，下蹲训练是要很小心的，即使在康复后期，也不可蹲的过深，膝关节不要深过90°。可以选择坐蹲。

半月板损伤可以跑步吗？需要注意些什么？

膝关节在人体中，是一个以稳定为主的关节，主要运动面在矢状面，主要功能是屈和伸，中医认为外fu月~板平~痛~帖，古续堂的，为hao,半月板位于股骨和胫骨之间，它的存在能增大骨的接触面，更好地在位移中分散骨所承受的压力；第二就是它增加了关节面的凹陷程度，就如同垫板一样具有最佳的固定能力。也正是因为半月板的巨大缓冲作用，所以在膝关节的各种运动中，半月板也在承受着无比巨大的压力，非常容易损伤。

注意事项

1．控制每日饮食总热量的摄入，限制嘌呤含量高的食物。而嘌呤含量高的食物往往比较美味，如心、肝、肾等动物内脏，鱼虾类、海蟹、贝类等产品，各种肉类(尤其是熏制的肉类)，豆制品，酵母等。。一定要管住嘴，不要因为贪图一时的口腹之欲而使自己承受不必要的痛苦。

2．要多饮水，每天饮水量在2000m1以上，可以促进尿酸的排出。另外，要适度参加一些体育锻炼，防止超重和肥胖。

3．注意一些细节，比如提高马桶、椅子以及床的高度，提高起坐的方便性，减少髋关节的负荷；适当可以去泡泡温泉，游游泳都是很好的。

强肌肉力量，保护好膝关节，能少跳就尽量少跳，如果真的不得不进行跳跃，在每天的训练之后都要进行膝关节周围的肌肉力量练习，静蹲是最简单的自我训练方法！

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既然受伤了，就不要去做激烈包括跑步、登山等运动。

一、针灸加上药物外敷可以缩短病程。等情况许可，可以稍微做一些蹲膝动作以达到滑利关节，促进局部血液能顺畅流通，从而滋养膝关节周边组织。

二、足三阴和足三阳这六条经脉都有经过膝关节处。所以，如果条件许可，做一些蹲膝动作，对身体是有好处的。然后再从走路>快走>慢跑等，慢慢的加锻炼量上去。

三、在此期间包括以后，受伤的膝关节局部，一定要注意做好防风、防寒、防湿的工作。以免未来会有后遗症或患上风湿性关节炎。

以上分享，祝早日安康！

半月板撕裂后还能做原地登山跑吗？

不能，不能，绝对不能。

半月板撕裂还想着去登山，我看你是真不想要你的膝盖了。即使是轻度的半月板损伤也要避免此类活动。我们先来分析半月板损伤的机制，你就理解我为啥这么说了。

半月板损伤机制

在膝关节屈伸的过程中携带旋转，半月板不能及时回位，导致半月板的挤压撕裂损伤。常发生于极速的变向，登山，球类运动中。

半月板损伤后还能继续运动吗？

半月板损伤后是很难痊愈的，能不能继续参加运动，要看你的恢复程度了，如果能加强腿部力量对膝盖形成强大的保护，以后也可以适当的活动，但登山，跑跳类运动还是不建议做，否则容易加重。

半月板损伤后可以适当做哪些运动呢？

很多人闲不下来，那就给你一些建议吧，半月板损伤后可以适当做点慢走，骑车，游泳这些舒缓的运动。但注意掌握运动量，运动时间。

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到此，以上就是小编对于半月板损伤能否恢复运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于半月板损伤能否恢复运动的5点解答对大家有用。