急性运动损伤膝盖会疼吗,急性的运动损伤

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于急性运动损伤膝盖会疼吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍急性运动损伤膝盖会疼吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动后引起的膝盖肿痛是什么原因？
2. 运动后膝盖周围的肌肉酸痛正常吗？
3. 为什么一运动就膝盖痛？是不是膝关节有问题？

运动后引起的膝盖肿痛是什么原因？

很多人都有过这样的经历，在运动过后，膝盖没过多久就会出现肿胀的现象，导致我们的运动受限，十分痛苦，那么这是什么原因导致的呢？

这是因为在过度运动后，我们的滑膜会充血水肿，分泌大量的液体导致关节积液，同时压力增加，并伴随着膝盖肿痛，这就是过度运动引起的急性创伤性滑膜炎。

滑膜炎多年来一直呈上升趋势，而且该类疾病的易发人群年龄层逐渐降低。一旦患了滑膜炎，对患者来说是件十分痛苦的事情，滑膜炎以膝关节疼痛，肿胀、功能障碍、乏力为主症。急性创伤性多见于青年人，慢性劳损多见于中老年人。

我们的膝关节部位是滑膜炎的主要发生部位，这主要是因为膝关节是全身关节中滑膜最多的关节，起的就是承接全身重量在双腿间产生润滑，使得身体能够自由的行走的作用，因此保护我们的膝盖真的是非常的重要。

得了滑膜炎也不要紧张，可以肯定的告诉大家，过度运动引起的急性创伤性滑膜炎是可以被治愈的！那么接下来就来讲讲平常运动时我们需注意些什么才能保护好我们的膝关节吧~

1、适量运动锻炼。虽然运动锻炼，对保护膝关节肌肉的柔韧性、弹性有重要意义。但锻炼要根据年龄、体质等选择适合自己的项目，并做到量力而行，以免损伤筋脉关节。

2、运动时要选择合适的鞋袜。这样不但对保护双脚意义重大，而且对保护腰、膝免受震动和损伤都有重要意义。

3、重视防寒保暖。要注意膝盖的防寒保暖，运动时避免涉水淋雨，防止风寒、湿邪的侵袭，减少对关节的损伤。

4、避免身体过胖体重超重，过度肥胖会增加背部、上腹部肌肉和腰、膝、踝关节的负担，容易造成损伤。

运动后膝盖周围的肌肉酸痛正常吗？

运动过后直接感觉肌肉酸痛，这种是急性肌肉酸痛，肌肉产生的乳酸没有及时处理，一般1到2小时就会消失。

②第二天肌肉才感觉酸痛，这种是延迟性肌肉酸痛，一般是由于韧带拉伤或者肌肉纤维撕裂没有恢复产生，这时应停止目标肌肉得训练，等到恢复后再练习。

训练后膝关节周边的酸痛。

对于这个问题，首先你要去区分的是你是膝关节周边的肌肉酸痛，还是靠近骨骼的肌腱痛，还是关节位置的痛，这个很重要。

1.关节边的肌腱或者关节疼痛。

如果出现了，这样的疼痛问题。你需要引起很大的重视。首先休息，不要再做过多的训练了。回顾一下你的训练出现的问题在哪。在做什么动作什么姿势下时会有不适感。然后你需要做的是，去医院拍片检查一下，如果是肌腱的话需要拍MRI才可以看出来，如果是关节，CT就可以看出来了。这个问题的处理，主要是休息，可以加入周边的软组织松解按摩，以达到提高周边血流量，可以给予你的肌腱或关节有更好的营养输送，哪怕只有一点点。松解***时，不应出现接受不了的疼痛。待恢复后，可以恢复训练，此时建议做一个系统的评估。不会，可以多角度的拍摄你产生运动损伤训练的动作视频。然后发上来看看。调整动作模式和功能后，再训练就基本没问题了。

2.周边的肌肉酸痛。那这个就还好了。运动后肌肉都会产生延迟性肌肉酸痛，这个是正常的。同样也要关注一下自己的第一点有没有问题。肌肉的延迟性肌肉酸痛很容易判断。一般，2-3天就会恢复。下肢的话可能会达到3-7天。同时，会在训练前的热身后，你的腿部酸痛会好多了，甚至没有酸痛，在训练结束后，会又有。这个也是正常的。好好休息，好好吃饭就可以。

另外，建议训练时，训练强度和训练量要合理的循序渐进的增加。以避免运动损伤的产生。

如果不是骨骼和软组织紧紧是肌肉疼，问题不大，但是正常情况、动作标准的话是不会引起膝盖周边疼，检查自己是否重量过大，超出了膝盖的承受范围。然后就是动作的标准行，起、蹲的时候膝盖是否有晃动和内扣。还有就是发力感，是不是膝盖先发力了？如果回答不到初多多包涵！

你好，感谢你的诚邀！

运动之后，目标肌肉出现酸痛情况是属于正常的。一般会有两种结果出现：

①运动过后直接感觉肌肉酸痛，这种是急性肌肉酸痛，肌肉产生的乳酸没有及时处理，一般1到2小时就会消失。

②第二天肌肉才感觉酸痛，这种是延迟性肌肉酸痛，一般是由于韧带拉伤或者肌肉纤维撕裂没有恢复产生，这时应停止目标肌肉得训练，等到恢复后再练习。

目标肌肉出现酸痛后，记得及时拉伸，每次运动结束后都要做几组肌肉拉伸，这样可以很好地缓解肌肉酸痛。

我个人是不建议把训练量放那么大的，我主张的是自然健身，自重健身，以提高肌肉耐力和爆发力为主，毕竟我的目标不是健美身材，长期的大重量器械训练对身体多少都会有损伤，适可而止就好。

希望我的回答能帮助你！

我是阿偉

不管那项运动之后，肌肉出现酸痛情况是属于正常的现象。

运动过后直接感觉肌肉酸痛，这种是急性肌肉酸痛，肌肉产生的乳酸没有及时处理，一般1到2小时就会消失。

第二天肌肉才感觉酸痛，这种是延迟性肌肉酸痛，一般是由于韧带拉伤或者肌肉纤维撕裂没有恢复产生，这时应停止目标肌肉得训练，等到恢复后再练习。目标肌肉出现酸痛后，记得及时拉伸，每次运动结束后都要做几组肌肉拉伸，这样可以很好地缓解肌肉酸痛。目标肌肉出现酸痛后，记得及时拉伸，每次运动结束后都要做几组肌肉拉伸，这样可以很好地缓解肌肉酸痛。

建议把训练量要适当，自然健身，自重健身，以提高肌肉耐力和爆发力为主，毕竟目标不是健美身材，而是得到健康，长期的大重量器械训练对身体多少都会有损伤，适可而止就好。

特别是老年人，拉腿筋注意不要拉伤，因为已老化，练不好就会损伤膝盖，拉伤韧带。

为什么一运动就膝盖痛？是不是膝关节有问题？

最近[_a***_]不断开始传来利好的消息，企业也开始陆续复工，一切都在向好的方向发展。还有一批既没有复工，也没有在家办公的人，也开始积极的健身，准备变成更好的自己。

但是久不运动，突然开始运动，身体有点不乐意了。

一运动就头晕...

一运动就膝痛...

人在运动的时候血液供给四肢比平时快且多，所以会导致脑部暂时缺氧，造成头晕，久不运动，疲劳和睡眠不足的人突然运动时常会这样，但是为什么一运动就膝痛？我是不是膝关节有问题？

膝关节是一个庞大的系统，疼痛可能是膝关节发出的健康求助信号，需要引起重视。但是一运动就膝痛，并不能完全确定是哪种膝关节疾病。之前我们也简单了解过，鹅足肌腱炎是膝内侧痛，“跑步膝”是膝外侧痛，髌骨软化症是髌骨下痛……但是这只是冰山一角，并不足以判断，例如半月板损伤也会造成膝关节内侧某个固定位置痛，要想区分还需要参考其他症状仔细鉴别。

我们日常生活中的哪些原因会造成膝痛呢？

1、久坐

久坐时膝关节长时间处于屈曲状态，髌骨和股骨之间的压力增大，与此同时下肢血液循环不良，代谢减慢，关节腔分泌减少，这些都会增加膝关节损伤的风险，造成膝痛。另一方面因为长期缺乏运动，膝关节周围肌肉、韧带长期得不到锻炼，其收缩力、弹力和耐力都会下降，韧带的柔韧性也会减弱，直接影响到膝关节的稳定性和承重运动能力，同样也会造成膝痛。

2、慢性劳损

到此，以上就是小编对于急性运动损伤膝盖会疼吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于急性运动损伤膝盖会疼吗的3点解答对大家有用。