小区健身器材用法,小区健身器材用法图解

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小区健身器材用法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍小区健身器材用法的解答，让我们一起看看吧。

1. 跑步机、椭圆机、动感单车和划船机，家庭健身如何选择？
2. 在健身馆当健身顾问怎么样？是不是自己能天天免费用各种健身器材？

跑步机、椭圆机、动感单车和划船机，家庭健身如何选择？

***定你家房子足够大，不愁地方

我不推荐家庭健身的人采购跑步机。就算你住别墅，或者住在居民楼一楼，不担心跑步机震荡扰乱邻里关系。同时你家房子足够大，放得下跑步机，我也不建议你***购跑步机。

除非你不差钱儿！市售跑步机的质量差别非常大。减震效果好，而又耐用的商用跑步机，在非大宗***购的情形下，零售价往往在15-20万一台。这可能早就超出了一般人家庭健身的预算。

要是你买了千把块钱的便宜跑步机，那可有你受的了！这跑步机的糟糕避震效果绝对够你的脚踝散架的。

我也不推荐在家使用划船机。虽然划船机占地面积不大，而且耐用的划船机价格也较便宜：一般1万以内。但是，很多人根本做不到正确姿势使用划船机：结果心肺功能没划好，倒是划出了腰间盘突出。

从目前的大环境来看，跑步机、划船机、椭圆机和动感单车几乎成为了各大健身房的标配，除了举哑铃杠铃、跳各种舞各种操的学员，基本都在这几大器械上挥洒汗水。可如果是想自家使用健身器械，因为房屋面积和财力有限的问题，不可能做到大而全，必须理性选择最适合家庭使用的器械。下面小编就为您逐一分析几种健身器械的利弊。

跑步机毋庸赘述，是最大众化的健身器械，可大众化并不意味着便宜亲民，很多在健身房跑起来很舒适的跑步机，售价都达到了几万甚至十几万。健身房可以靠着薄利多销的原则赚回成本，可普通健身爱好者自家也购置这么一台设备就非常不划算了。那买便宜的行吗？当然也不行，因为便宜就意味着跑步机可能各种故障毛病，所以跑步机应当被PASS掉。

再看划船机，划船机虽然占地不大造价合理，但它主要是锻炼手臂和背部力量，对于女性和希望靠健身整体塑形减肥的人群并不合适，所以划船机也没什么值得多说的，可以果断舍弃。

接着看椭圆机，椭圆机在欧美家庭健身中有一定的普及率，但在我国家庭使用率还非常低。它对双臂与腰部的锻炼效果明显，而且几乎不伤膝盖。唯一的不足是占地较大，不过综合考虑可以当做备选。

最后看看动感单车，动感单车的原理比较简单，就是模仿骑车时的动作健身，锻炼部位主要是大腿，在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部，腰部，背部，手臂的肌肉都能得到充分锻炼，但对膝盖磨损程度不亚于跑步。最要命的是，没有了健身房领骑教练的号子，自己一个人单练真的非常乏味。而且想骑车锻炼的话，现在共享单车倒是个更好的选择，还充分利用了回家路上的时间。

综上所述，只要家里空间允许的话，很明显椭圆机才是最明智的选择。

动感单车占地不大，也不太重，搬挪比较方便，结构简单，不容易坏，一两千块钱的就有不错的质量，个人认为是家用健身首选。骑动感单车要快慢轻重交替，轻重量快速的时候坐着骑，大重量慢速的时候***离座腾空骑，这样心率会有变化，减脂效果好。

首先我的建议是，如果你喜欢跑步，那么跑步机和椭圆仪非常适合，如果是你喜欢做一些局部性比较强的动作那么建议选择划船机，如果你喜欢更加剧烈一些的运动则建议选择动感单车。

跑步是一项非常不错的运动，所以家庭健身器械一般很多人愿意选择跑步机，这点其实是不错的选择。值得注意的是如果你选择跑步机需要很好的专家指导，因为如果你正常的快走或者慢跑需要调整一个坡度，如果调整的不适应短期之内会觉得腿部不适，长期则是容易出现很多膝盖的小问题。

相对于跑步机来讲椭圆仪对于初学者是一个不错的选择。这里推荐给喜欢跑步又害怕伤到膝盖的朋友们，而且椭圆仪比跑步机更节省空间，所以看你怎么选择了。

如果你喜欢全身心的出汗那么动感单车是一个不错的选择，这里推荐给好动的朋友，尤其对于压力比较大的人群出一身汗是非常不错的，同样的好处是动感单车同样的节省空间，所以适合年轻人和喜欢全身出汗的运动人群。

划船机相对来讲适合喜欢上半身运动的人群，比如肩颈不好的年轻人，或者经常伏案工作的朋友们，对于上肢的运动和调整会特别的适合，不过划船机可能相对来讲占一些空间，所以看看自己需要什么样的运动以及摆放的空间大小如何来做最后的决定是比较明智的选择。

以上是作为一个资深运动爱好者（长期在健身房运动）和我的专业健身教练共同探讨而写出的上述回答。

（营养师白晶～国家二级公共营养师 辽宁省首届营养师大赛冠军 营养培训讲师 大连电视台生活频道特邀嘉宾 Wset英国葡萄酒与烈酒认证品酒师）

如果你不知道该怎么选择的话，我建议使用椭圆机，具体原因如下。

椭圆机在家庭和健身[_a***_]中被广泛使用，团聚在锻炼上半身和下半身的同时，还具有低同激励的锻炼优势，还特别适合新一代的锻炼热潮，它不仅可以避免关节老化，而且还可以提供你很好的有氧运动，帮助你燃烧更多的卡路里。

使用椭圆机有很多好处，请记住，有许多不同的品牌，有几种不同的样式，每台机器都有或多或少的不同之处。

椭圆机训练可以通过椭圆的运动减少双腿的压力和拉力，你的脚永远不会离开，踏板就像在空中行走一样，相比之下，走路和跑步时，每一步都需要你身体的震动。

在典型的跑步锻炼过程中承受的冲击力是体重的2.5倍，这不仅影响你腿部的关节，还会影响你的下背部步行锻炼比跑步提供较小的冲击力。我是无重疾，还是低重疾的锻炼，只是意味着锻炼过程，双脚始终与地面接触，或者是通过机器支撑身体，你仍然可以进行高强度的锻炼，而不受到影响。

1.模仿行走的自然运动

椭圆运动的形式模仿了步行和慢跑过程中脚踝、膝盖和髋关节的自然路径，进一步减轻关节的压力，许多椭圆机都配备了，与脚步一致的铰链式踏板，脚不仅不会离开踏板，而且踏板也可以调整到同步幅的角度。

2.负重运动

在健身馆当健身顾问怎么样？是不是自己能天天免费用各种健身器材？

健身房的顾问，每天要有工作量，比如说外出派单，加微信，要电话，打回访电话……

健身房顾问 在非工作期间可以***健身器械

健身房顾问 可以免费享受私教制定计划

健身房顾问 可以在非上班时间参加各种操课（收费课程除外……）

健身房顾问，可以通过学习锻炼，成为巡场教练

健身房顾问 可以结交很多正能量会员

健身房顾问 可以一边健身一边挣钱

健身房顾问 压力大成长快，挑战性高

健身房顾问 门槛低淘汰快，一年以上的都是精英，换任何行业都是佼佼者

感谢邀请

健身顾问用器械肯定是免费用了

但是你要对你对职业有责任感

因为健身房花钱雇你来上班就是让你帮助他来解决一些问题

所以你要提高你的知识和技能 不然他没必要花钱雇佣一个人来***他的器械的

题主可能对健身顾问这个称谓理解有点偏差，健身馆招聘的员工除了教练之外一般都叫健身顾问。那么健身顾问的工作到底是什么样的呢？其实健身馆之所以把这个岗位叫成健身顾问，主要是在客户面前显得比较专业，便于开展业务。其实健身顾问的主要工作职责是促成客户买卡，称谓健身馆的VIP。这个顾问又分为两种，第一种是店内顾问，平时就在健身馆内等待，就类似于售楼处的接待，有客户上门就上前去招呼，尽可能促成客户下单充值，然后根据业绩提成。还有一种是店外营销的，主要靠自己的人脉***拉来顾客，这种的如果有业绩，提成比例比较高，最高的甚至能达到80%，所以如果自身有一定的客户***或者人脉关系，做店外健身顾问收入绝对丰厚。

说完了健身顾问的工作性质和内容，下面说下第二个问题，这个职业可以天天***店里的健身器材和设备吗？答案是肯定的。作为健身馆的员工，使用器材肯定是免费的，这也是不少朋友想去健身馆应聘谋职的一个出发点，觉得就算工作没做好，起码可以免费健身。其实这是个误区，因为真正做了这份工作会发现，平时根本没有时间使用这些健身设备，主要的工作是给客户介绍健身知识和推荐健身器材，包括完成老板安排布置的一些其他任务，自己闲暇的时间比较少，而且做这行压力也比较大，并不想表面看上去的那么光鲜。所以想做这行的一定要多做了解，评估下是否适合自己，再决定是否入职。

到此，以上就是小编对于小区健身器材用法的问题就介绍到这了，希望介绍关于小区健身器材用法的2点解答对大家有用。