运动指导有用吗,运动指导的内容包括

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动指导有用吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动指导有用吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身房私教有用吗？
2. 你愿意让规培医生（实习医生）给你看病么？为什么？

健身房私教有用吗？

健身房的小白是指那些对健身知识匮乏的人，可能去了健身房，看着一堆的器械，一脸懵逼，看别人怎么练，自己也上去练几下，但是自己都不知道练的什么。

要么你自学能力很强，自己上网学习，自己摸索，这个花费的时间可能比较漫长，毕竟可能会走很多的弯路，很多人一直找不到正确的方法，可能就半途而废了。

***如你想要从小白快速的练出效果，找个人教你是必要的，***如你有一个练得很好的朋友，那么就没必要请私教了，可以让朋友带着你练，不过这种情况应该很少。

***如你是一个人且想快点出效果，还是建议找一个教练吧，建议去大一点的连锁健身房，毕竟现在有证书但是很水的教练也不在少数，大健身房相对有保障点。第一次买课不要买太多，可以先买几节课，看看效果，效果好的话再买，毕竟现在教练课也不便宜。

以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。

健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。

作为一个10年的教练，可以明确的告诉你，减脂和增肌课程，买个10节课就可以了。

动作要领 无非 就是 蹲，推，拉，举，卷，璇的组合。

其实这里面最重要的是体测，不过健身房的体测百分之99都是扯淡的。

体测可以了解你的身体比例，关节问题，最大摄氧量（vo2max）。

所有的运动，都要因人而异，运动方向也要根据需求而定。

如果学习能力强，10节课都不需要买，增肌的找个 好的健身房，减脂的买个好的心率带（小米的不行，最基本得买个 博能 的），不连续性有氧，按照自己的实际bmi，控制饮食即可。

我买过2w的私教，大概80多节课，隔天去一次，上了大概半年，从钱的角度肯定是不值的。我没有刻意注意饮食，和平时饮食习惯一样，半年下来身体各项数据基本没变化，教练说是我饮食的问题，就当是饮食的问题吧，那不是更说明锻炼没有饮食控制有效吗？因为我饮食习惯没改变的情况下，练不练结果是一样的……

首先要回答你，健身并不是跑跑步就算了，只是跑步就比较单一，而且跑起来很枯燥，长期跑步不可避免的对膝盖造成损害，如果膝盖受伤，是不是就停止训练了呢？

这个还是要根据自己的目的来决定，如果想更全面的健身，个人建议可以去健身房，健身内容更丰富，也更科学，但是这里我们需要注意的是，一定要明确自己的目标，小编纵横健身房数载，看过无数个打卡***客，无疑这是在浪费时间和金钱了，当然土豪随意哈。

那么要不要去健身房？有什么好处呢？

1.健身房有专业的教练

有专业的健身教练的指导，能达到事半功倍的效果。教练可以用他职业的知识告诉你怎样锻炼才是最高效的，他可以帮你定制属于你自己的健身计划，他能给你健身营养补充的专业意见，这些都是你自己做不到，或者是做得不够教练好的，毕竟他有丰富的经验！

2.健身房有更多的器械器材

健身室专业的器材能满足你锻炼各个身体肌肉的需要！虽然说，我们身边其实是有很多设施可以用来锻炼我们的身体，但是专门设计给人体健身用的设备肯定更好。

3.有很多志同道合的小伙伴

一个人健身会很乏味，也很难坚持下去，如果多几个就不同了，你们可以相互帮助，一起进步。健身的效率就更好了。

4.训练氛围很好

健身房一般都会有很多撸铁高手，跟他们一起训练就像喝氮泵一样，精力充沛，氛围浓厚，这可以大大激励你奋发向上，不断突破自我，达到更好的效果。

健身如果“三天打渔，两天晒网”，效果会大打折扣，尤其在练肌肉时，更要严格掌握健身频率。 进行肌肉锻炼时是需要休息，但时间不能太长。肌肉锻炼要消耗大量的营养物质，运动结束后，经过适当的休息，肌肉中的营养物质又很快得到补充，而且补充的量会比所消耗的还要多，这种现象在生理学上叫做“超量恢复”。“超量恢复”使肌肉获得更多的营养物质，越练越发达。如果不给肌肉充分的时间去补充营养物质，肌肉就不能长得比原来健壮。有研究认为，这个休息时间以肌肉再次具备上次运动能力为标准计算，一般需要2—3天。 2—3天之后，如果没有运动的***，前一段时间的运动效果会逐渐消退。这是因为，肌肉也是由各种蛋白质组成的，蛋白质这些肌肉组成物质也是处在不断消耗、不断补充的动态变化之中。补充得多了，肌肉就会增长；消耗得多了，肌肉就会衰退。 如果不及时锻炼，缺乏***肌肉增长的因素，而另一方面组成肌肉的物质又在不断消耗，锻炼的人自然就会发现，“锻炼效果不明显”、“比以前的肌肉块反而小了”、“胳膊没有力气了”、“肌肉没有以前硬了”等。这就是锻炼为什么不能“三天打渔，两天晒网”的原因。 为了避免上述情况发生，在健身房教练都要求学员坚持锻炼，并为学员制定出科学的肌肉锻炼频度（即每周锻炼的次数）。

最合适的运动频度应该是在前一次锻炼的效果尚未消失之前，进行第二次锻炼。这样，每次锻炼的效果逐渐积累，就能够达到提高体能、增加肌肉、增进健康的目的。 为了取得最佳训练效果，身体每个部位1周至少练2次，每次每个部位做4种练习，每种练习做4组。 如果因为特殊情况中断了一段时间，也不要气馁，坚持锻炼肯定会大有收获。恢复锻炼时，运动频率要小，以每周3次、每次15—30分钟为益。以后，随着体质恢复，每周可运动3—5次，每次30—50分钟。

现在虽然是全民健身，但是很多人都是去健身房都是自己随便练练，感觉健身教练用处不大。

那么就在这里说一说，去健身房有必要请一个私人教练来锻炼么？请私人教练会有哪些好处呢？

1.私人教练可以根据您自身的体能和健身目标，设计出最佳及最适合您的课程，并且为您建立一个个人训练档案，使训练更系统更科学化。

2.在锻炼时，私人教练会专注您的运动过程，而且会紧密观察、协助及纠正错误动作，能够防止可能的意外，确保您的安全.

3.私人教练不止担当着教练的角色，更可以引导您正确的健身观念、给您健身的动力，并适时鼓励，助您培养信心、作为示范楷模。

4.我们的私人教练，都具备设计针对个别身体不适的健身课程的经验，可以使您每时每刻都享受健身的乐趣。

5.私人教练可以根据您的自身特点，为您制定最佳的营养饮食方案，使您的运动与饮食相结合，达到最佳的健身效果。

而且私人健身教练需要学习的能容有很多，分别是：基础理论、基础实践、运动康复、普拉提、功能性小器械、CPR心肺复苏、高级健美、私教的发展、私人健身教练在健身房的实际应用、私人健身教练的创业课程等，这些都是需要一名专业的健身教练学习掌握的专业技能！

想了解更多的健身知识吗？记得关注我们哦！

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你愿意让规培医生（实习医生）给你看病么？为什么？

按照规定，实习生是不具备独立诊疗能力的，作为一名带教老师，遇到病人平时也会让实习医生先看，自己在旁边观察，最后自己再把他们没有问到的病情，没有考虑到的原因再补充一下，这样即保证了病人就诊看病的质量，同时也锻炼了医疗团队的新生力量，我也希望大家如果到[_a***_]后遇到实习生问诊，不要排斥，给他们一个机会，给祖国医疗一个未来！

实习生是在学校的最后一年去实习，而规培生本科毕业后是通过考试进入三甲医院，并且在第一年大多都考了执业医师证，在医院里相当于一个住院医。对于一般新入院的病人，规培生会去问诊、开医嘱，写好病历，上级医师会看看开的医嘱或许第二天查房看。对于一个病人的诊治基本都是一个团队完成的，科室里在科主任下面有几个正高或副高职称的医师，下面各带几个主治医师、医师组成。实习生除了跑腿、换药、上台拉勾、吸血之外，还能学的就是问诊和写病历，实习生问诊的时候基本有带教在旁看着或者带教没空的话，他会自己再去问一趟，如果遇到实习生问诊，请给人家一个机会[祈祷]医生的成长需要很长时间的!

这个事情不能一概而论，要看自己当时具体得的是什么病，如果是普通的简单的病症，那么找一个实习医生来看病是没有关系的，因为现代医学都是规范的诊疗手段，普通的病症，不管是实习医生，还是有经验的所谓专家，都是***用相同的规范手段，无非就是化个验，验个血，验个尿，拍个片子，然后根据这些数据进行病症的推断，这些东西可以说都是照本宣科的东西。

一个实习医生和一个专家，对于感冒的治疗实际上不会有太多的差异，对于腹泻的治疗也不会有太多的区别，所以说如果生的是普通的小毛病，找实习医生看病，效果不会差到哪里去的。

但是如果你得的病比较复杂，或者说你得的病时间很久，病情产生了很多的变化，那么就不仅仅是按照标准处方来治疗的问题了，这个时候就是需要有经验的医生通过长期的医学实践，针对个人的具体化差异化做出诊断。

我们必须要承认医学是一个经验科学，看的病人多，你的医术肯定会慢慢的提高，再有天赋的医生如果没有足够多的实际病例，他的医术也不会高明到哪里去。

打个比方，一个医生治过了1000个得了咳嗽病的病人，他很自然的就会对不同的咳嗽有不同的判断，有不同的诊疗，而不是像实习医生一样，只会根据化验单和病人的简单的来描述进行诊断，这是不一样的。

现在国家都在推行分级诊疗方案，倡导小病去社区医院大病才去大医院，我觉得这是一个非常好的措施。与此类似，根据这个题目，我也可以倡议小病去找实习医生，那实习医生尽快的成长，大病一定要去找专家医生，让你的疾病得到更加专业的救治。

我的观点大家同意吗？

到此，以上就是小编对于运动指导有用吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动指导有用吗的2点解答对大家有用。