避免运动损伤两百字日记,避免运动损伤两百字日记怎么写

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于避免运动损伤两百字日记的问题，于是小编就整理了2个相关介绍避免运动损伤两百字日记的解答，让我们一起看看吧。

1. 游泳是一项怎样的运动，有什么好处？
2. 今天是节食+运动减肥第六天，浑身无力酸软，减肥成功的亲们我该坚持下去吗？

游泳是一项怎样的运动，有什么好处？

我现在的运动以跑步为主，但目前为止还是感觉：游泳是我接触到的运动中最好的运动。

游泳属于有氧运动，可以锻炼你的心肺功能，拥有健美的身姿，还有锻炼你的动作协调性。

尤其在大海里游泳倾听海浪拍打声，欣赏偶尔掀起的白色浪花，享受海浪拥着你荡来荡去的惬意。躺在水面上悠哉悠哉看着初升的太阳，满天朝霞和映红的海面，飞翔的海鸥。俯身下去还可以看到成群结队五颜六色不停游动的鱼，优雅摇摆的海草，大大小小的礁石，偶尔荡来一只硕大的海蜇会吓你一身冷汗……

只有在海里游泳才能体会得到：世界上最宽阔的是天空，比天空更宽阔的是大海，比大海更宽阔的是人的胸怀。

习惯了海里畅游，感觉游泳馆有些小了。游泳馆可以容得下你的身体，但是已经承载不了你的灵魂了。

哈哈哈

生活如此美好

游泳是一项集趣味性与实用性一体的运动。可以作为运动，锻炼身体。也可以作为一种***项目，休闲***。

就说它的健身作用吧。

首先最大的优势也是其最大的特点：不对关节造成运动劳损。运动劳损是绝大多数运动都会给身体带来的问题――跑步，对膝关节磨损大，半月板会越跑越薄！网球羽毛球，极大可能会得网球肘！足球篮球对膝关节腕关节的磨损更是频繁，严重……

而游泳却没有这些损伤。

其次，塑造体型，肌肉线条。游泳时背阔肌等肌肉是主要发力部位，有效增强背阔肌斜方肌的肌肉的力量。对矫正驼背有极大帮助，并从根本决绝驼背。

再是增大肺活量，提高心血管机能。我们仰望着游泳运动员的肺活量，他们的最大摄氧量比我们非游泳运动员大得多。就像时刻在进行深呼吸般，让我羡慕不已。

以上

游泳是一种放松心情的很好的运动，不是指竞技的那种，专门指日常放松游的那种，好处多多，大概是:

1全身按摩，舒服

2保持好身材

3美颜美容美发美肤美肌等等

4增进食欲

5促进好的睡眠

6有好的心情

7增强免疫力

游泳是一项全身性的有氧运动，不管是增强体质、预防心血管疾病等方面都有非常多的好处。并且游泳素有“运动之王”的美称，这主要得益于与其他运动相比，游泳可以避免运动损伤。因为在水中运动与陆地不同，由于水的浮力的作用，身体承受的重量减轻，关节肌肉承受的压力也减轻，有助于预防关节损伤。那么游泳的其他好处有哪些呢？

1、增强心肌功能：游泳时，水流使肢体的血液易于回流到心脏，从而加快心率。长期游泳会锻炼心脏的收缩能力，使血管壁厚度增加、弹性加大，每搏输出血量增加。

2、增强抵抗力：在水中浸泡散热快，耗能大，为尽快补充身体散发的热量，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。还能提高人体内分泌功能，使脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

3、燃脂减重：水的导热性能非常好，散热速度快，因而消耗热量多。而且有研究表明在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，游泳会使减肥事半功倍。

4、缓解压力和抑郁：内啡肽是一种"感觉良好"激素，可改善人们的情绪，而游泳能有效***内啡肽的分泌，帮助人们缓解日常工作和生活的压力。

5、改善肤质：人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的***作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的***。

最初喜欢游泳是因为每次去跑步时，总是要跑的嗓子冒烟儿，汗流浃背。可是去游泳时，游的再多也不会觉得嗓子不舒服，即便是出汗，也是汗水融进了水里。

有一段时间腿疼，做其他的什么运动都觉得不舒服，无法坚持着运动下去。想着游泳时水有浮力，就去游泳，坚持下去竟然把腿疼的毛病给治好了。

今天是节食+运动减肥第六天，浑身无力酸软，减肥成功的亲们我该坚持下去吗？

减肥三分练七分吃，需要做到以下这几点：第一是科学的膳食保证充足的营养和合适的热量供给；第二适量运动（注意不是越多越好，对于一个之前没有运动基础的人更要注意循序渐进）；第三保持好心态（切忌急功近利，减肥不是越快越好，做到细水长流，身体健康还不容易反弹）；第四充足的睡眠（这里注意充足的睡眠不是说睡够7-8个小时就够了，而是做到作息规律，宁可早起不要晚睡）。

节食加运动减肥是最不可取的减肥方式，比单纯的节食减肥危害更大，反弹更快。

节食减肥本身会造成营养物质的摄入不均衡。比如不吃碳水，会造成糖原摄入不足，不吃肉类可能造成蛋白质摄入不足，这样会导致肌肉流失，基础代谢下降，很容易反弹。

运动要消耗大量的糖原，糖原不足，就会消耗肌肉蛋白，节食会导致蛋白质摄入不足。一方面摄入不足，另一方面加剧消耗，这样会加速肌肉的流失，肌肉流失越多，基础代谢下降越快，热量消耗也就越少。

当停止运动，热量消耗的大幅度减少，恢复饮食后必然带来体重的迅速反弹。长期这样会导致内分泌失调，皮肤变得松弛，脱发，甚至危害健康。

1.控制饮食热量而不是节食，每日饮食摄入热量不低于基础代谢热量，与消耗热量保持不低于500千卡的热量缺口。不低于基础代谢热量前提下，热量缺口越大，减肥速度越快。

2.控制碳水摄入，减少或避免精制碳水化合物，选择粗粮，全麦食品，或[_a***_]生成指数较低的主食。每日主食摄入控制在每公斤体重2到4克。

3.多吃低脂高蛋白食物，确保每日蛋白质摄入不低于每公斤体重1克。大量运动时，足够的蛋白质有利于持续减脂和增加肌肉含量。

4.多吃蔬菜促进多余脂肪分解。

5.多喝水有助于促进新陈代谢。

避免高脂肪，高糖，高热量食物的过多摄入，饮食结构以低脂低糖高纤维高蛋白为主。

到此，以上就是小编对于避免运动损伤两百字日记的问题就介绍到这了，希望介绍关于避免运动损伤两百字日记的2点解答对大家有用。