急性运动损伤处理手册心得,急性运动损伤处置

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于急性运动损伤处理手册心得的问题，于是小编就整理了2个相关介绍急性运动损伤处理手册心得的解答，让我们一起看看吧。

1. 第一次健身后腹肌非常疼，怎么办？
2. 女人对男人动了情，会有哪几个小动作？

第一次健身后腹肌非常疼，怎么办？

谢邀！

首先说明你不经常做类似的腹肌锻炼，刚开始训练，肌肉会产生大量的乳酸，所以感觉到酸痛。（补充一下，造成肌肉酸痛的原因，远远不止这么简单）一段时间后，如果始终以相同的强度去***肌肉，那么肌肉习惯了，就不会疼了，很正常的。

揉一下腹肌，可以做做腰部运动缓解缓解，慢慢坚持习惯了就会好的，记得一定要循序渐进。

我是ptpt，关注我就是关注另一个健身的你，健身路上干货作伴，点赞评论转发，都是我的不竭动力

谢邀～最短时间练出腹肌，并且没有提问中所说的那么痛苦，我是这样练的:

传统的器械训练+高强度间歇，其中并没有专门安排大量的腹肌训练，所以如果题主训练后腹肌疼痛难忍，按照我的方法练吧，照样会给你腹肌。

说白了，出腹肌无非两个路线，刷个脂再增个肌。但是增肌过程一定要那么痛苦吗?我们还有迂回路线。

其实我的腹肌是蹲腿蹲出来的，我认为这一过程中两个任务都在完成。

可以看到深蹲起立的过程中我们整个核心都在参与做功，而腹肌在此时就已经得到了潜移默化的训练。并且由于腿部肌群占人身体70%，想想腿部训练时候你的代谢，你的消耗，燃脂状态也是很炸的。

这只是我们第一部分的训练，此时我们的腹肌已经完全被激活预热，也会意味着它会有更强的承受能力，面对后面的高强度间歇。为什么每次我都推这个训练，因为自己的亲身体会，他的燃脂和增肌效果真的是太给力了。

腹肌的疼痛是你长期不运动后剧烈运动的表现，腹肌有特殊性，从健身的角度来说，腹肌每天都可以锻炼。很多专业健美运动员每天都会坚持锻炼腹肌。

第一次锻炼完后疼痛，第二次避免大量运动，健身也尽量少做有关腹部的动作，等不痛了再继续锻炼，坚持下去，有个两三次，以后不会疼了，相信我。

谢邀。完全不用担心。这几乎是每一个人第一次健身后的正常感觉。因为肌肉的生长是肌肉撕裂和恢复的过程。肌肉需要一个适应的过程。你第二次，第三次，这种疼痛感越来越小。还是建议循序渐进，如果不是经常锻炼，第一次强度别做太大。等完全没有疼痛感了再练腹肌

谢邀。

首先不要急，没有运动习惯的人第一次运动后，一般肌肉都会感觉到酸痛，是因为训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的正常现象。这种酸疼感在你不运动三到五天就会自然消失，如果继续运动那两三天就能恢复。你腹肌非常疼应该是平时很少锻炼到腹肌，所以建议你先不要锻炼腹肌，给腹肌休息和恢复的时间。继续做其他部位的力量训练，练习者如果想继续锻炼的话，可以做做有氧，做有氧运动的目的是为了消耗由于力量运动所产生的乳酸，让乳酸分解供能，同时减少身体肌肉的酸痛。

另外运动前一定要热身，运动后拉伸，这点非常重要！肌肉酸痛后进行有效的拉伸，可以消除和缓解运动后肌肉酸痛，原理是将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛的目的。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉，去百度或者健身app了解相关知识，如果有条件的话在教练指导下进行更加事半功倍。

任何事情都需要时间来验证，所以健身一定要坚持哦！本文为个人观点，如果您在这方面有更科学有效的方法和看法欢迎留言讨论。

女人对男人动了情，会有哪几个小动作？

了不起的麦瑟尔夫人里有句话讲：我连酒的味道都不喜欢，但是我喜欢微醺的状态。

这用来形容女人对男人动情的感受非常恰当。

女人生来情感细腻，即便是最豪爽的“女汉子”，面对喜欢的男人也会内含羞涩。当一个女人对男人动了情，往往在这些细节有所体现：

一、对你言行不一

女人喜欢说一套做一套，尤其对喜欢的人，所谓女人嘴不懂女人心，说的就是这。我曾经见过一对情侣，俩人还没在一块的时候，女生天天怼男生，两人一见面就吵架。但背地里，她却托别人悄悄送他吃的。

后来两人在一块了，我还问过那女生为什么以前那个态度，她说怕被他看出来，以后不好收场。你说这搞笑不搞笑。

二、喜欢和你开感情方面的玩笑

要判断女人对你有没有好感，还可以看她愿不愿意和你开玩笑。没达到一定的好感之前，没有女人会愿意在男人面前随意搞笑。

一个女人胆敢在你面前毫无顾忌的开玩笑，甚至很多玩笑涉及了感情的问题，那只要她没把你当男闺蜜，就一定是对你动了情，所以下意识的在试探你

三、约她单独出去散步

早年我在一间大饭店干了两个月厨师工作后，老板有次笑着对我说，你已经过了考察期，明天工作有所调动，你帮我买菜，买水果，因为原来那个女的采购贪心被撤了，所以明天开始新的工作。这份工作干了半个月，我早上出市场***购所需菜品，总有一靓女跟着我走，我回头看她，她只是微笑对我，又不说话。估计她大约35岁左右，生得很标致，皮肤***，长发飘飘，最明显是嘴里的一对虎牙，特别是笑起来虎牙十分外露，我觉得还有几分好看呢。

一来二去，就混熟了，原来她也是一间大排档的***购，只是自家的。在某天有空她请我吃了一次早餐，其间我问她为何跟踪我这么多天？她面红回答我说，见到我时，身不由己地自动跟上，只觉得180公分高的男子汉有种说不出来的好感，好象自动地爱上了我，好象是有一见钟情的的感觉，好象有一股无形的力量推动她和我在一起。

题目问题的女人对男人动了情，有那几种，我的经历是女人主动跟随男士，用含情脉脉的眼光注视男生，眼睛和表情最能体现出来。如前所述，那女***购喜欢上了我，她都会主动出击，特别会关心男生，一举一动也逃不出她目光。只要她有空，都会尽量在一起摆龙门阵。用她的话说，永远喜欢和我在一起，真的她对我动了情，虽然明知不可能，还是着魔一样围着我转，俗话说可能是她喝了***汤一样。我自己也不明自怎么会有这样一个女人迷上自己。有过多次还直接上酒店来找过我，搞得我十分尴尬，怎样向工友解辦？

所以女人对男士动了情，也会见得她疯狂地追。追一个自己爱上的人，不是单单男人的专利，女人也会用得上，只是相爱程度深与浅而已。这个女友只是她一廂情愿，最后还是无疾而终。

1,最直接的表达方式就是害羞。

2,只要是和你约会，都会很注重自己的打扮

3,说话表达总是会很含蓄，跟你语言老是有点暧昧。

4,经常主动找你聊天，悄悄的接近你，在你面前的时候，脸上总是带着笑

5,你不开心，难过，或者遇到其他不顺心的事，她会主动关心你。

6,会努力维护你，听到有人说你不好，会反驳对方，为你讨回公道

7,看你的眼神很温柔，有种含情脉脉的感觉

8,关注你的一举一动，看到你和别的女生打成一团，会吃醋

9,对你撒娇，在你面前打扮的很漂亮

10,你在她的眼里，是最有魅力的男人

我来回答一下这个问题。

1.会专注地看着你。这是最明显的一个小动作了。女孩子很矜持的，对于异性，即使有一点兴趣，但也不会专注地看着你。如果说她专注地看着你，那么，就是对你动情了，顾不得其他了。

2.你无意间看着她的时候，她会慌忙躲避你的目光。因为她害怕泄露了自己内心的秘密，而使你对她产生一些看法。但你不看她的时候，她又会再次偷偷看你，然后又再次躲开，如果这种情况，百二千地，一定是对你动情了。

3.会接触你，或者让你接触。如果你们一起走，她会挨你很近，你也许还能感觉到她有意无意挨近你，和你的”磕磕碰碰“，如果在过马路的时候，或者人多的时候，她主动拉你的手或者衣袖，那么，都是主动接触你，也是因为动情了。

4.在你面前会不自觉地撩发。这个小动作很典型，也是她内心潜意识的一个表现，她想让自己姣好的面孔被你注意到，或者她在你面前还有点不自信，想要以撩发来掩饰内心面对你的时候的不自在，女性面对你撩发，是最动人的情语。

5.在你面前打开身体。女性面对异性的时候，对于身体往往持一个收敛的姿态，而如果一个女人在你面前对于她的身体持一个开放的姿态，那么也是对你动情的表现，比如手放在腰间，手指无意识地指向自己的下腹部，如双手放在***兜里，都是一种开放的姿态。

6.咬嘴唇。如果她面对你的时候，有意识或无意识地咬嘴唇或者舔嘴唇，那也是她对你有兴趣的动情的一个表现，为什么说女人咬嘴唇看起来很撩人呢？那本来就是用来撩人的好不好！她对你咬嘴唇，那就让她咬吧，你懂的。

7.搓弄衣角或者玩衣服上的饰物。这个也是比较传统的典型方式了，其实也是她内心的情感流露，她希望能够引起你的注意，让你能明白她的心确幸和小心思，她心里一定是有什么意思想要表达的，在此之前，往往会***取这样的方式。

8.喝你的水杯。这个不用说了，如果她和你共用吸管，或者共用水杯，你还没有察觉到你们之间的关系，以及她对你的情意的话，那你就真是太笨了啦。

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男人对女人动情跟女人对男人动情的表现是不太一样，男人通常会在言语上表现出来，而对大多数女人来说，不会直接表白：“我喜欢你”“我爱你”之类的话语。但是当女人对一个男人动情以后，言行举止会有一些细微的变化。

动了情的女人，很在乎你对她的看法，言行举止会变得很内敛，跟你说话的时候轻声轻语，和你聊天的时候，她会觉得很期盼，也很享受，表现在面部的表情上有一种愉悦感。当你牵她的手或者拥抱她的时候，会出现心跳加快，脸红发热的现象。

动了情的女人会希望你和她一起分享她的喜怒哀乐，给人的感觉就是她和你在一起永远有说不完的话题，她会把在别人看来不值得一提的小事声情并茂地告诉你，包括她过去的点点滴滴，也会成为她的谈资。

有事没事会给你打个电话、发条信息，时不时会拿出手机看一看有没有你的信息。她会希望和你一起参加某项活动，比如，一场饭局、一次旅游、一场电影等等。

划重点了：沉醉在爱情中的女人往往表现出口是心非，越是喜欢你，她越会在别人面前表现出无所谓、蛮不在乎的样子。而私下里，她想方设法打听你的消息。

和男人相比，女人的心更加细腻，钱在表现，就是没事找事。比如，她明明知道你在干嘛，有没有吃过饭，却时常发个信息问你“在干嘛呢？”“吃过饭了吗？”，或许这就是爱情的表现。

当一个人独自的时候，她会呆呆地、傻傻地想着你们在一起的美好时光，让人感到神情恍惚、经常走神。

到此，以上就是小编对于急性运动损伤处理手册心得的问题就介绍到这了，希望介绍关于急性运动损伤处理手册心得的2点解答对大家有用。