急性运动损伤康复注意事项,急性运动损伤康复注意事项有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于急性运动损伤康复注意事项的问题，于是小编就整理了3个相关介绍急性运动损伤康复注意事项的解答，让我们一起看看吧。

1. 常见的运动损伤及处理方式？
2. 跑步受伤怎样康复？
3. 急性脊髓炎高位截瘫的康复锻炼方法有哪些？

常见的运动损伤及处理方式？

在大众的生活，我们常见的运动有羽毛球，篮球，足球等这些有对抗性且激烈的项目，这里我说一些比较容易遇到的一些损伤。

羽毛球——肩袖损伤：通常急性损伤多伴随一段时间慢性劳损存在，简单的说就是密集型的持续运动肌肉过于疲劳或者热身运动没有做充分而导致的。

临床表现：肩关节主动外展上举和后伸(胳膊从下方摸后背)疼痛受限、活动无力，但是肩关节朝前上举多正常，而且在别人帮助下外展和后伸活动范围可以部分恢复。

急性处理：保护—冷敷—休息—三角巾托（可用一个围巾打结套在脖子上，伤肩的前臂悬挂于胸前，肘关节成90度）

处理方式：肩袖损伤急性期需要固定制动2-3周，保持肩部绝对休息，使得受伤的肌肉或肌腱慢慢得到恢复。亦可同时进行一些针对新伤的处理方法中草药外敷消肿消於，急性期过后可以进行针灸，超短波等物理疗法促进局部循环加快修复。如果在肩袖损伤情况下坚持继续锻炼，只会让肩袖的撕裂加重，就像袖口破了不早期修补，破口越拉越大，最后出现巨大肩袖撕裂，即使手术也无法将其修补，最终导致肩关节周围肌肉萎缩，肩关节脱位。

篮球，足球——踝关节膝关节急性扭伤：

1，保护：要立即停止运动，避免二次受伤，受伤部位应局部制动。

2，冷敷：冰袋敷于受伤部位20—30分钟后休息10分钟再继续，如此反复，尽量减少皮下出血，有助于后期快速恢复，对于轻微肿胀的48小时内冰敷冷处理，后在进行热敷消於，对于当时处理不当或者损伤程度重的，局部肿胀明显的72小时内冰敷冷处理，后在进行热敷消於。

常见的运动损伤如扭伤、擦伤等，划痕应使用消毒工具清理干净。对于外伤面积小的可以用75%酒精擦拭，如果深的应该去医院注射破伤风针。扭伤，冷敷扭伤部位，绷带压绷带。24小时后，敷伤口药，按摩扭伤部位，尽早进行踝关节的恢复性运动。

跑步受伤怎样康复？

你好，我是美好的一天胡b了

以前我也跑步，看你是肌肉拉伤还是扭伤？买点云南白药气雾喷剂试试

1.建议跑步前热身，一定要充足，半小时以上拉伸

2.专业的跑鞋，缓冲好

3.跑步节奏要掌握好，还有就是场地，尽量找平换的地方跑

😂这两年没怎么跑不了，以前十公里54分钟左右，半码2.15小时，减肥真的很不错……而且这个容易上瘾，看着自己一点点变化真的很有成就感

暂停跑步

去医院拍片，确认损伤部位

每天两个动作进行膝盖康复训练

纠正跑步姿势，跑步受伤，和姿势有很大关系，虽然跑步看上去很简单，但是大部分人姿势都不对。

1，注意脚掌着地位置

2，不要过度屈膝

3，避免内八和外八

4，蹬腿位置

急性脊髓炎高位截瘫的康复锻炼方法有哪些？

1.肌肉关节运动疗法：每日尽[_a***_]多的对瘫痪平面以下的肌肉进行被动活动如揉搓等***手法，促进血液循环，防止肌肉萎缩；对瘫痪平面以下的关节进行被动活动，防止关节僵硬影响进一步功能锻炼康复。

2.借助特殊的器械、助行器、扶物等锻炼肢体的感觉、行走和对肢体的控制能力。

3.尽可能多做深呼吸运动，促进肺扩张，防止肺部感染。

4.可行针灸、电***等物理疗法，促进神经功能恢复。

高位截瘫多出现于第二胸椎水平面以上的损伤，表现为四肢运动功能和感觉功能障碍，恢复的程度需要先对损伤程度进行评估，分为以下情况：

1、完全性损伤：预后较差；

2、非完全性损伤：分为三种情况，损伤水平面以下感觉功能尚存，对疼痛***有反应。损伤水平面以下运动功能尚存，但自主运动幅度较小。损伤水平面以下肌力在3级以上，患者可自主将关节抬离床面，均预后较好。

康复参考一下：1、***用中药增强改善脊髓血液循环使受损神经得到充分的血供2、中西医结合营养神经3、并兴奋激活受损后麻痹休克的神经使受损神经获得再生修复才能获得二便运等功能最佳恢复4合理锻炼设计和膀胱训练指导

到此，以上就是小编对于急性运动损伤康复注意事项的问题就介绍到这了，希望介绍关于急性运动损伤康复注意事项的3点解答对大家有用。