髌骨损伤运动康复方法图片,髌骨损伤运动康复方法图片大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于髌骨损伤运动康复方法图片的问题，于是小编就整理了3个相关介绍髌骨损伤运动康复方法图片的解答，让我们一起看看吧。

1. 髌骨韧带损伤康复训练旁边肉疼？
2. 髌骨骨折术后如何锻炼？
3. 髌骨软骨软化症，如何慢慢运动恢复到正常的运动状态？

髌骨韧带损伤康复训练旁边肉疼？

髌骨韧带损伤康复训练旁边肉疼这个是需要注意休息的，髌骨韧带损伤主要是由于病人暴力运动，而造成的髌韧带损伤，髌韧带损伤后，应该进行保守治疗或者手术治疗。也可以适当配合针灸治疗，康复运动适当训练，主要训练伸屈膝关节，然后是负重训练，训练强度由小渐大，前期不宜过度，开始时每天训练1-2小时即可，慢慢增加。根据个人体质不同，每个人的恢复快慢不一样，正常一个月后会有明显改善。

髌骨骨折术后如何锻炼？

髌骨骨折术后应该加强膝关节的功能的锻炼。膝关节的功能锻炼主要应该以屈伸为主，在主动和被动帮助下要做膝关节屈伸，屈伸的角度应与健侧相同，要避免关节僵硬与关节挛缩发生。通过屈伸功能锻炼，可以逐渐使得膝关节功能恢复到正常状态。

髌骨软骨软化症，如何慢慢运动恢复到正常的运动状态？

你摊上事了，你摊上麻烦事了。这么说并不是为了吓唬你，而是让你引起足够的重视。髌骨软骨软化同别的软骨损伤一样，都属于软骨类的损伤，而软骨几乎没有什么愈合能力，一旦受损，就可能造成永久性的病变。

髌骨软骨软化

正常的髌骨是在股骨的滑车内这个预订轨道活动的，当髌骨由于外力因素导致外移或者髌骨不稳定，就会脱离固定轨道，发生异常的磨损，逐渐龟裂，剥落，退化，形成髌骨关节炎。

髌骨软骨软化如何进行康复训练呢？

你能想到依靠康复进行这个损伤的治疗是很好的，这个损伤不能是当当的靠药物理疗治疗，因为根本的问题没有得到解决。

整体的治疗思路应该是强化股内侧肌，帮助外移的髌骨拉回来。松解外侧肌肉筋膜。另外需要强化臀中肌练习，避免膝外翻，导致膝关节力线异常。其次还有一些大腿肌肉的强化和拉伸练习。

治疗和康复配合才能达到较好的康复效果。二者缺一不可。康复并不是简单的套公式，所谓无评估，不康复。只有详细的评估才能制定出针对性的康复方案。有相关问题的患者可以关注私信我，获取专业的运动处方。专业的运动康复师帮您解决问题。

刘医生谈骨论筋🍀髌骨软化症🍀

对于髌骨软化症大家一定比较陌生，它不是髌骨变软了。但是它是引起膝关节疼痛的常见原因。以运动员、体育爱好者和中老年女性发病居多。下面详细给大家说一说髌骨软化症。

是指髌骨软骨的软化和进行性破裂。它所发病的原因一种是因为先天发育异常。另一种是因为外伤、运动、劳损等引起髌骨不稳定而引起。如骑自行车、爬山等。

膝关节前侧髌骨间歇性的疼痛，屈膝久坐或作下蹲、下跪等动作时加重，膝关节发软及不稳（打软腿），尤其下楼梯及关节开始活动时。查体髌骨内侧关节面压痛，并骨研磨试验阳性。

以非手术治疗为主。

1.避免能引起疼痛的各种活动，如剧烈活动、过度屈膝、下蹲和下跪等。不参加爬山、骑自行车等体育活动。

2.股四头肌等长收缩练习（抽膝盖骨）和理疗可增强股四头肌张力和局部血液循环。

3.口服非甾体类消炎镇痛药及保护软骨药物。

4.减轻体重。

5.情况较重的可手术治疗。

题主所描述的就有动感单车运动，是引起这个病的主要原因。所以要想恢复，首先要改变运动方式，减少对髌骨的损害。因髌骨软骨血运差，损伤以后恢复较慢。想恢复到以前水平比较困难。

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髌骨软化症的主要康复措施就是进行股四头肌肌力的训练。同时还要尽量避免攀登、蹲起、深蹲、上下楼梯、快速蹬自行车等等，这些加大磨损髌骨后关节面软骨的运动。结合药物治疗效果更好。

题主已经出现了髌骨软化症的症状，而且持续时间较长，我觉得恢复原先的运动状态不太现实。人体有些损伤是难以逆转的，科学指导下的锻炼很重要，等出现问题后弥补，有时真不是目前医学能做到的。

当然，临床上也遇到过髌骨软化症经过治疗几乎恢复原先运动状态的病人，但通过观察，他们所认为的良好运动状态，并不能持续很久，会再次发生。

最后，题主以后健身或锻炼的话，我强烈建议游泳。

您好，从您的描述中看得出您对运动是十分喜欢的，您想用运动来恢复身体功能和生活质量的意识作为康复师非常赞同。

生命在于运动，适当的运动可以强身健体、活跃整个人的精神状态这是无疑的，但作为专业的运动康复师，在下最想告诉您的却是关于[_a***_]的多少对身体好坏影响的度的问题。长期过度的运动会对肌肉、关节造成严重损伤，进而影响到您的日常生活，导致生活质量降低，这一点相信您已经有所体会。其实如果要维持我们身体正常活动能力，每天正常的上下班步行，饭后散散步，偶尔打打球就足够了。如果是一名运动爱好者，或是由于某种原因（如减肥）在一段时间内需要开始增加运动量，那么如果您需要在一周内进行2次及以上多于1小时的运动，您如果不对您所进行的运动进行一定的深入了解，并且进行一些必要的力量训练和肌肉放松，您对自己的身体是极不负责的。虽然在我们现在看来这样频率的运动根本就不算有强度，顶多算是业余休闲，但如果长时间进行，而不配合科学的技能补充和放松，您的身体必定吃不消。

髌骨软化大多是由于长期运动强度过大，而我们大腿的肌肉力量不足，加上忽略了放松大腿肌肉的重要性，所以造成股四头肌越绷越紧张，髌骨紧紧压在股骨上，这样我们再继续运动时髌骨和股骨形成的关节面就会不断地摩擦，逐渐就演变成髌骨软化。当然髌骨的软化还与年龄、性别等因素有关。约40岁以上的女性会逐渐显现出关节的退行性变化。

因为不知道您症状的具体严重程度，所以在下在线上仅能为您做的是提供一些肌肉放松和加强下肢力量的锻炼方法。鉴于您对恢复运动的需求度较高，建议您向专业的运动康复师或运动康复诊所寻求帮助。

肌肉放松：

1、牵拉放松（股四头肌、腘绳肌）

2、泡沫轴放松（股四头肌、腘绳肌）

下肢肌肉力量训练：

1、靠墙静蹲

①双脚分开与肩同宽；②脚尖和膝盖朝向正前方；③膝盖不要超过脚尖；④不宜蹲得太深，30°—60°即可。

　　髌骨软骨软化同别的软骨损伤一样，都属于软骨类的损伤，而软骨几乎没有什么愈合能力，一旦受损，就可能造成永久性的病变。想通过慢慢运动恢复到正常的运动状态几乎是不太可能，但是其康复工作如果能够做到，还是不会影响到正常生活的。

　　髌骨是人体内最大的籽骨，连接于股四头肌与髌腱之间，位于膝关节前方，股骨下端前面。正常的髌骨是在股骨的滑车内这个预订轨道活动的，当髌骨由于外力因素导致外移或者髌骨不稳定，就会脱离固定轨道，发生异常的磨损，逐渐龟裂，剥落，退化，形成髌骨关节炎。髌骨软化是指在膝关节活动的时候，髌骨处于不正确的位置上导致的髌骨软骨损伤。

　　对髌骨软骨症进行康复治疗的主要思路是恢复髌股关节活动的正常机制及顺应性，减轻日常生活活动、体育运动及康复过程中的髌股压力。要做到这一点，就是需要注意以下几个问题：

　　一、增强膝关节的稳定性，主要增强膝关节周围的肌肉力量。包括臀肌、股四头肌和小腿三头肌的力量。要做到这一点，就需要做小腿三头骨力量训练。

　　二、改正髌骨运动轨迹，通过加强肌肉力量会缓解这种由下肢力线对位不正、生物力学关系紊乱引起的慢性劳损。

　　三、避免能引起疼痛的各种活动，如剧烈活动、过度屈膝、下蹲和下跪等。不参加爬山、骑自行车等体育活动。

　　四、股四头肌等长收缩练习(抽膝盖骨)和理疗可增强股四头肌张力和局部血液循环。

　　五、口服非甾体类消炎镇痛药及保护软骨药物。

　　六、减轻体重。

　　七、情况较重的可手术治疗。

到此，以上就是小编对于髌骨损伤运动康复方法图片的问题就介绍到这了，希望介绍关于髌骨损伤运动康复方法图片的3点解答对大家有用。