所有的运动都会损伤膝盖吗,任何运动都会伤身体

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于所有的运动都会损伤膝盖吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍所有的运动都会损伤膝盖吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天快走会损伤膝关节吗？
2. 普通人经常运动膝盖就会受损，为什么运动员(例如NBA球员)经常运动就不容易有大事？
3. 有人说走路、跑步会磨损膝盖，这是真的吗？

每天快走会损伤膝关节吗？

如果是过量的进行快走锻炼的话，确实会损伤膝关节的。曾经有个报道说某位病人为了减肥，而在小区内每天暴走两万步，一个月之后膝关节就出现了严重的退行性的改变。所以说，而且过度的快走对膝关节时会产生一定损伤的。因为在快走的过程中髌骨关节持续受到一个比较大的负荷，会加重软骨的磨损。另外，是半月板和软骨之间也可能产生磨损加剧的情况。

普通人经常运动膝盖就会受损，为什么运动员(例如NBA球员)经常运动就不容易有大事？

不邀自来，恰巧和我做的事情有关系，可以回答一二，

对于运动员来说，首先是从小在第一第二次发育的时候，骨骼和肌肉肌腱就已经很好的适应了运动，这时候骨骺没有闭合，一般不会有慢性磨损，相比较普通人，身体结构更适应运动。

其次在常年训练中，运动员的身体功能非常强大，力量，耐力，反应，小肌群很发达，环关节的稳定性相比较普通人好的太多，所以不容易受伤，但是竞技体育追求的是更快更高更强，所以在每次超越极限时也容易受伤。

所以咱们在运动的时候选择合适的起点非常重要，大众体育的精髓一定是今天的自己和昨天的自己相比较，有没有进步一点点，而不是追求第一，得遵循科学，循序渐进，别怕丢人，觉得重量太轻，身体太瘦弱，一步步的适应才能有一点点的进步，安全大于效果，安全大于冠军。

还有受伤以后也不可怕，不需要手术的时候可以保守运动治疗，同样体重下，加强肌肉的力量，就可以减轻环节的负担。手术以后的运动康复现在发展的也很好，可以达到甚至超越伤前的功能，我们客人里面打篮球前叉韧带断裂手术后运动康复重新可以打球的很多。

最后，希望普通人运动量力而行，找准起点，科***动，避免运动伤害

用小编的实际经历告诉大家吧，去年小编参加单位的篮球比赛，膝盖受伤，之后做了前交叉韧带重建手术，也就是大家常说的十字韧带，和病友和医生有过不少这方面的交流。

第一，在膝盖方面的锻炼我们大多数人是个盲区，尤其是一些小肌肉群的锻炼对我们保护膝盖是非常有用的，NBA球员除了对膝盖主要肌肉群的锻炼外，还会做大量这种小肌肉群类型的训练，加强他们膝盖的稳定性。

第二，NBA球员在训练中会练习正确的发力做各种动作，以降低伤病的风险，普通人很难有这种系统的训练，我们很多的病友就是在没有对抗的情况下韧带说断就断了，发力动作不合理是很大一部分原因。

第三，那些职业球员在比赛前会做大量的热身活动，有些球员会在比赛前做两小时的热身，这在常人来说是很难想象的，但是职业球员要求身体的每一部分都活动开，肌肉活性达到要求才能让自己投入比赛，降低伤病风险，这是很严谨的。

第四，就是伤病后的康复了，其实球员每场比赛下来，身上都会有大大小小的瘀伤，这时候训练师会为球员做大量的按摩、冰敷和各种其他的医学手段，让球员快速从伤病中恢复过来，迅速能够投入比赛。

第五，就是还要吐槽一下我们的康复体系了，小伤病先不说，像小编这样韧带断裂的做完手术后，国内还没有系统的康复跟进，这方面是很重要的，正确的康复会决定你是不是能回到从前的运动水平。目前只有北京等地有，而且价格不菲。所以小编希望大家运动一定要注意保护好自己，一伤毁所有啊。

有人说走路、跑步会磨损膝盖，这是真的吗？

这个问题的答案有两种：有真，也有***！是真是***，因人因时而异。因人，是指有些人是真，而有些人是***；因时，是指同一个人有时真，有时***。之所以出现这种情形，是因人步行或跑步的方法不同形成的！

因人而异造成真***同在的原因是：方法不当的步行或跑步，就容易造成膝盖损害！而方法妥当的，是难以造成损害的；

因时而异造成有真有***的原因是：同一个人，当他的方法不当时，就难以避免膝盖损害，当他的方法妥当时，就难以受到损害了！

谢头条健康联盟邀请

走路跑步磨损膝盖是真的吗？

是真的。我有切身体会。

跑步是一种非常好的健身方式，但过度运动可造成膝关节损伤。特别是中，老年人膝关节存在退行***变，若每日跑步及走路距离较长，可造成膝关节软骨磨损，长期超负荷运动可造成膝关节不可逆损伤，引发膝关节疼痛，甚至运动受限。

我今年70岁，15年前身高1米74体重达93公斤，单位组织职工体检又发现”三高”，脂肪肝，异常心电图。自己下决心减肥，跑步，每天早，晚各跑一次，挺着大肚子每次十公里左右，减肥效果明显，但只跑了2年左右，突然膝盖开始疼痛，仍然坚持跑步，最后发展到上下楼都困难，到医疗[_a***_]CT说是骨质增生。不敢再跑步了，到处求医，最后还是滨海县医院的骨外科孙主任帮我看好了病。他告诉我这是运动过量，膝关节磨损过大，膝关节自我保护长出骨刺造成疼痛。

对治好了我膝盖疼痛毛病的医生言听计重，按他的建议以游泳为主锻炼身体，坚持每天两次各40分钟的湖中游泳。天冷了只能早上游泳，运动时间不够，晚上加40分钟的走路锻炼，再也不敢跑那么远的步了。血糖值高了就骑个长途车。坚持游泳，骑行十多年来，膝盖也不疼了，”三高”脂肪肝等毛病都没有了，体重减到72公斤上下。大肚皮瘦下来，肚皮上出现两个深窝，见配图。

我认为正常走路是不怎么伤膝盖的，但走的多了，太快了运动过量也会伤膝盖，造成走路，跑步膝盖疼痛的原因有这几点：

一，运动过量，任何人走路，跑步太多，太快，运动过量都会加重膝关节磨损。

二，身体过胖，体重太重压在膝盖上，跑步真的不适宜，合加重膝关节磨损。

三，老年人有老年性膝关节退行***变，不适宜多跑步，实在要跑一次5/6公里就行，最好走路散步。

适度锻炼肯定没问题，害就害在超负荷运动。随着年龄增长越要注意保护膝盖，护膝护具一定要带着。半月板是缓冲，对于健康的人，就是骨骼健康不缺钙的人是没什么大问题，但是中国人检测却概率极高，而且缺钙人群中还有就重度缺钙及骨质疏松患者这类人运动长期运动对膝盖损伤肯定相对大

走路，跑步或者运动都会对膝盖造成磨损这种说法其实是片面的，单纯的跑步对膝关节损伤其实并不大，更不用提人们每天都会走路了。有人研究了证明马拉松跑者膝关节半月板异常的患病率和久坐不动的人群没有太大区别。激烈的运动会增加关节受伤的风险，但跑步使关节受伤的风险很低。从生物进化的理论上来说，作为人体最大，最复杂的膝关节，膝关节足以完成他终身的使命。但是为什么很多人跑步会磨损膝盖呢？真正让关节发生磨损的不是走路或跑步，而是跑步姿势不好，关节力线不良，体重过大，关节退行***变甚至基因等多方面因素导致的。

实际上，良好的运动不仅不会损伤关节，还会促进关节软骨营养的维系，有研究指出经常运动的人膝关节软骨更加厚实健康，患关节炎的风险也会降低。因此，加强腿部肌肉力量的联系，对于保护我们的膝关节就显的很重要了，要运动不要损伤，坚持科***动，保护关节健康。

走路会磨损膝盖？确实是！

以下这3大走路误区，不仅没有锻炼效果，还会对膝盖造成一定的伤害：

1、低头含胸

很多人在走路的时候会边看手机边走路，一直低着头含胸弓背的。这其实是一个非常不好的走路姿态，因为在含胸的时候我们肺部的舒展空间会随之被挤压，这样一来会导致呼吸变得急促，容易影响到正常的心肺功能。长期如此的话，你会发现你的呼吸变得特别的浅，这样的话对于身体的供养是很不利的。并且长期含胸弓背的走路，对于体态的影响也是很大的。

2、走路贪多

随着微信步数的风靡，很多人会在日常为了追求第一名而每天走路好几万步。其实这是一个很错误的做法，因为走路锻炼虽说强度比较低，但是也要适量即可。不能盲目的去追求运动的量，成年人每天走路6000步左右已经是中等强度的运动了，而那些每天走几万步的人群，完全是过量运动了，会对膝关节造成一定的影响，久而久之会增加骨质增生的几率。

因此，专家建议一天走路锻炼量应该尽快控制在6000步左右，这样既能锻炼身体，又能保护膝盖。

3、走路越快越好

这也是很多人走路的时候会存在的一个误区，认为说走路越快的话消耗的热量就越多。其实不是这样的，走路锻炼不是在赶时间。是需要一个合理节奏的，它主要的目的是为了锻炼你的心肺功能，在慢节奏的情况下配合上有氧呼吸运动，还可以有效的锻炼到腿部的肌肉，这才是走路锻炼的目的所在。

到此，以上就是小编对于所有的运动都会损伤膝盖吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于所有的运动都会损伤膝盖吗的3点解答对大家有用。