剖宫产后运动指导图谱,剖宫产后运动指导图谱图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于剖宫产后运动指导图谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍剖宫产后运动指导图谱的解答，让我们一起看看吧。

1. 生完孩子7天了，剖腹产妈妈在坐月子期间适合做哪些运动啊？
2. 宝宝4个月:剖腹产4个月能做什么运动瘦下？
3. 产科医生提醒：剖腹产抓住头3天最佳身体恢复期，坐月子减掉15斤事半功倍！如何做？

生完孩子7天了，剖腹产妈妈在坐月子期间适合做哪些运动啊？

生完孩子七天估计都走路了，只要能下床，就可以开始慢慢地走，走路才是最温和的开始。3-4周后，可以开始做骨盆活动，伸展肌腱，练习呼吸，注意不要用腹部。分娩后6周才能进行全身运动，运动的好处包括：增强免疫力；避免产后抑郁，提高睡眠质量。

宝宝4个月:剖腹产4个月能做什么运动瘦下？

您好，剖腹产后已经4个月，这个时候子宫已经完全恢复正常了，可以做的运动很多，最好的办法是游泳，因为游泳是全身运动，只要坚持下来肯定能达到减肥的效果，除了游泳之外还可以跳绳、跑步、快走、骑单车等，选择一种适合自己的就可以。

产科医生提醒：剖腹产抓住头3天最佳身体恢复期，坐月子减掉15斤事半功倍！如何做？

很多新妈妈爱美，还没出月子就忙着减肥，其实这样对身体并不是很好，整个孕期10个月，脂肪不是一天增加的，肥也不可能短短几天就减下去，所以新妈妈心态一定要好，制定合理规划，辅以科学的饮食和锻炼，才有可能减肥成功。

剖腹产坐月子，做什么事情有利于减肥？

1.母乳喂养

产妇泌乳是一个消耗能量的过程，新妈妈进行母乳喂养每天可以消耗大约500千卡的能量，并且首先消耗腹部的皮下脂肪。

2.多下床走动

剖腹产一定要尽早下床走动，以防止肠胃器官粘连，多下床活动才有利于身体恢复，身体的底子打好了，才能在后期进行较高强度的锻炼。

3.适当使用腹带

产后使用腹带能够起到保持体型的作用，剖腹产建议在伤口恢复得差不多之后再使用腹带，一定要保证伤口处的透气，以免感染。

4.合理安排饮食

根据身体恢复情况合理安排饮食，一般第一周以排恶露为主，第二周以补气为主，第三周开始适当催奶，但不宜肥汤大补，以免摄入过多脂肪。

总而言之，产后第一个月身体恢复才是第一位的，只有身体恢复好了，才能为以后的减肥打下基础。

你好，我是希妈，一名高级育婴师，家有7岁女宝，欢迎关注我，获取更多实用的育儿知识。

剖腹产抓住头三天最佳身体恢复期，坐月子减掉15斤事半功倍，如何做？

剖腹产刚出来那几天只能躺在床上，饮食以清淡为主，不能吃油腻食物，忌食牛奶、蛋类等。这个时候需要注意是调理身体，而不是追求快速瘦身。

更何手术后的妈妈失血会很多，应当食用能够补血的食物，可以喝一些鸡汤、鱼汤等促进伤口的愈合。 而不是怎样想着快速减肉肉，伤身。

月子期间不可减肥，这是宝妈们都要知道的，女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要营养充分恢复。

因此，无论如何在坐月子期间妈妈们都不要以任何形式试图减肥恢复体型，大约在产后6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。

产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。

抓住产后恢复黄金期，很容易恢复到孕前完美身材,达到事半功倍的效果。

哺喂母乳的减重速度比没有喂母乳的快，在喂食母乳过程中，可消耗一定的热量，所以，新妈妈们不要放弃母乳喂养，它是经济又省钱的方法。

三餐的营养要均衡，控制饮食要适当，按时去吃，不要为了减肥而忽略任何一餐，睡前2个小时不能进食。

产后妈妈运动减肥要适当，可以选择中低强度的有氧运动，不要选择难度大的高强度运动。

产科医生提醒：剖腹产抓住头3天最佳身体恢复期，坐月子减掉15斤事半功倍！如何做？

各位剖腹产的妈妈，你们月子过后瘦了几斤？之前曾经看到一个大约的数据，不管是剖腹产还是顺产都挺适用的，大家先看一下自己有没有达标：

产妇生完孩子以后，一般会比产前体重瘦10-20斤，这10-20斤重包括了胎儿的重量，羊水的重量，胎盘的重量，以及血液的重要。生完孩子1周左右，会瘦3-4斤，这个是孕期储存在孕妇细胞里液体，也就是所谓的水肿，等产后1周左右就会慢慢排出体外；产后2周左右，***已经缩小了很多，差不多完全进入骨盆里了，这时候用手摸肚子一般都摸不到***底；等到了产后6-8周，***就完全恢复了，随着***的收缩，母乳喂养以及照顾宝宝的辛苦，一般产妇还会再瘦5-6斤。

也就是说，生完孩子产妇会瘦10-20斤，做完月子还会再瘦8-10斤。如果产妇出了月子，体重不降反增的话，就得反思一下月子期间的护理了，是吃的太多太油腻，还是没有活动了。

很多剖腹产的产妇问：剖腹产后伤口疼的厉害，恢复的也慢，稍微运动多点，动作大点就疼的厉害，这怎么瘦身啊？其实不管是剖腹产还是顺产，月子期间的主要任务都不是减肥，而是休养身体。不过剖腹产后，产妇身体上很大一部分重量是水肿导致的，身体上的脂肪也大多是游离状的，只要月子期间护理等当，注意这3点，不仅能够让身体快速恢复，减肥8-10斤也是很轻松的。

1.产后饮食

剖腹产后6个小时内，产妇身体的麻药效果还没有消失，暂时是不能进食的，连水都不能喝。等到6个小时以后，再慢慢进食，刚开始要以流质食物为主，不要吃高糖、油腻的食物，此时胃受麻药影响还没有开始活动，流质食物以及水能够促进肠胃蠕动，但是如果吃高糖，油腻的食物，会加重肠胃的负担，不仅无法消化还会引起肠胀气，不利于身体恢复。

产后第1天，6个小时前禁止进食，6个小时候进食流质食物；产后第2天，可以进食半流质食物，比如大米粥，小米粥之类的；产后第3天，胃肠道功能基本已经恢复了，可以进食固体食物，但是建议多吃一些蔬菜类，哪些油腻的肉汤猪蹄汤之类的暂时别吃，可以等产后1周以后再慢慢添加，否则不仅不利于身体恢复，还会导致肥胖。

2.产后运动

剖腹产跟顺产不太一样，毕竟肚子上开了口，运动时间要晚一些。产后6小时内，产妇身体的麻药效果还没有消失，产妇会平躺在床上，不能枕枕头，不能左右翻身，同时还要插导尿管，一般要一天后才能拔除。产后6个小时左右，可以在家人或者医护人员的帮助下翻身，缓解一下身体的不适。

剖腹产后第2天，可以根据产妇的情况，拔掉导尿管，[_a***_]可以在家人的搀扶下慢慢下床，然后走动。千万不要着急，可以先翻身，然后半躺着，然后再坐着，站立，走动，一步步的来，动作要慢，注意别拉扯到肚子的伤口。

到此，以上就是小编对于剖宫产后运动指导图谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于剖宫产后运动指导图谱的3点解答对大家有用。