运动中的损伤原因7种,运动中的损伤原因7种类型

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动中的损伤原因7种的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动中的损伤原因7种的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么一跑步就股二头肌损伤？
2. 运动减肥没多久后自己浑身是伤是什么原因？应该怎么办？
3. 剧烈运动后膝盖总是嘎嘎响是怎么回事？运动时膝盖弹响的原因？
4. 从来没受过外伤，医生怎么跟我说是半月板损伤，这到底是什么原因引起的？

为什么一跑步就股二头肌损伤？

（1）跑步与其说是“身体前侧的肌肉拉着跑”，如果说是“身体后侧的肌肉推着往前跑”

（2）身体后侧的臀部肌肉，大腿后侧肌肉更加重要。

（3）题主股二头肌损伤，至少说明股二头肌发力了

（4）受伤的原因是因为跑步中对股二头肌的负担太大超过了它的承受能力。

（5）也有可能是没有恢复就直接上了强度

（6）建议：跑前足够热身

（7）跑中控制配速，少跑强度。

（8）跑后放松/拉伸比跑本身更重要。因为在运动中受损的身体要在恢复中才能变强。

（9）日常要注意肌肉的保养。

至少在跑步机或者跑道上，让人拍个视频，看看是什么样的姿势。

或者至少有个三个面的静态图。看一***态。

什么资料都没有，要怎么给建议呢？

不然，一句话，谁知道是什么情况呢？

希望回答问题的朋友也严谨一点。

哎呀，拉伸一下大腿啦，

是不是热身不够啊，

跑步姿势是不是不对啊(然后吧啦吧啦一堆抬头挺胸，在落地时脚后跟着地后过渡到外侧再到前脚掌啦。)

拜托你闭嘴吧！别害人了。

运动减肥没多久后自己浑身是伤是什么原因？应该怎么办？

谢谢你的邀请回答！

运动是减肥的最佳方式，健康的减肥方法首选就是运动。在这里需要提醒大家的是减肥不仅是靠运动，更确切的说是科***动。那怎么样才能叫科***动呢？

首先，根据自己的体质选择适合的运动量，做好运动量的规划。运动减肥不是一朝一夕的事情，需要长期坚持才能达到比较好的效果，对运动量的要求也应循序渐进，根据自己的可受度来提升运动量，而不是一步到位。

其次，要注意运动技巧和动作要领。不合理的运动会导致身体出现损伤，比如跑步，如果提前不做好准备工作、矫正好正确的跑步姿势很容易导致肌肉拉伤、关节受损等问题。

第三，根据肥胖的部位选择适合的运动方法。不同程度的肥胖，用什么运动方式减肥最合适呢？

1、重度肥胖者（体脂率40%左右）或年龄较大体质弱者，首先考虑快走，慢跑，走跑结合，体操，爬楼梯等强度较弱的运动方式。

2、中度肥胖者（体脂率35%左右），可以选择中强度跑步，动感单车，游泳，打球，爬山等。

3、轻度肥胖者（体脂率在30%左右），可以选择高强度hiit训练，跑步等。

运动保持30分钟以上。

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剧烈运动后膝盖总是嘎嘎响是怎么回事？运动时膝盖弹响的原因？

可能是你膝关节周围的肌肉力量不够，或者受力不均衡造成髌骨的运行轨迹不好，引起的摩擦弹响，要注意是否有髌骨软骨损伤，还有半月板的损伤也会引起关节的弹响，需专业的医生或核磁检查确定。

膝关节是人体内最大和最复杂的关节，也是人体主要的承重关节。与膝盖密切相关的人体组织有：骨骼、半月板、韧带、髌下脂肪垫、肌肉。想要解决弹响，我们需要先知道所谓弹响是如何产生的。

正常关节之间的缝隙，称为关节腔，关节腔里面有关节液，起到保护、润滑关节面的作用。关节腔内部是负压的，当关节受到外力牵拉或者屈折时，力量是超过关节腔内负压的,从而导致关节间空间加大，气体溶解在关节液中产生微小的气泡，这些微小气泡逐步合并成大气泡，在更多关节液流向并填补被加大的关节空间时产生破裂发出响声。

当关节受到挤压发出响声后，将在15分钟内无法再次作响。这期间，关节间隔将恢复正常，更多气体溶解在体液中，为下次作响做准备。

以上所说的响声就是生理性弹响，生理性弹响必须满足以下四个条件：

1、仅发生在关节受到突然的牵拉或屈折时

2、两次弹响前关节必须有一定时间的休息期

3、响声清脆、单一、不重复

4、伴有轻微疼痛或不适感，弹响后常有轻松感

我们要清楚的一点就是生理性弹响是有益无害的。

但如果不符合上述4个条件中的任何一个条件，即为病理性弹响。比如常说的弹响膝，在膝盖活动时可以不断地响，就属于病理性弹响。造成病理性弹响的原因不一，如下列出常见原因及症状：

我跑步五年了，总结了跑步膝的原因和防范分享给你。

跑步膝关节痛是一种常见的跑步损伤，不经常跑步的人常会受到[_a***_]。其实所有膝关节重复屈伸的运动都有可能引起膝盖周围疼痛。

跑步时，膝关节承受3倍身体重力以及地面的反冲力。这些力累积到一定程度就会以疼痛方式体现出来，让人不能不停下跑步。很多时候运动损伤都是错误的运动姿势以及过度使用肌肉造成的。

△不正确的跑姿

膝盖内侧疼痛

【产生的原因】经常见很多人跑步有时脚掌向外撇，就是我们常说的"外八腿"，这样很有可能会导致膝盖疼痛，因为你的每一步都是在扭动膝盖，这会过度拉扯膝盖的内侧韧带和肌腱，从而导致膝盖产生疼痛和疾病(内侧半月板肌腱炎)，你会感觉膝盖内侧有刺痛感。具体来说，以脚跟的外沿着地而脚踝向内扭转，这样就在小腿形成了一种扭矩.

【纠正措施】在跑步时，学着将脚平行指向正前方。你需要将整个腿部向内旋转，直到双脚平行指向正前方，这样可以强化你的内收肌(沿大腿内侧的肌肉)并使腿部成一条直线， 通过这个调整就可以使膝盖正常地运动而不会在每一步中都发生扭转。

膝盖外侧疼痛

【产生的原因】膝关节外侧疼痛是最为普遍的跑步损伤。称为髂胫束综合征，起于阔筋膜张肌和臀中肌，并穿过膝盖外侧的短肌肉筋膜。是由于膝关节反复屈伸，重复摩擦引发的伤病，产生于髂胫束收紧时，常因髋部左右摇摆过大而引发。当髂胫束收紧时，每一次迈步都会使通过膝盖关节的髂胫束拉得更紧，并且与膝盖外侧产生摩擦。髂胫束疼痛的一个主要原因是，迈步时骨盆左右摇晃，臀部左右扭动拉扯髂胫束。

臀部和大腿的肌肉紧绷、缩短，造成筋膜紧张，导致筋膜与膝盖外侧摩擦

从来没受过外伤，医生怎么跟我说是半月板损伤，这到底是什么原因引起的？

医生检查病是先问你家庭往址，家庭情况经济来源，再根据病情分析下结论。我前两年进过医院就知道这些套路，病不严重可以吓你半死。我去查前列腺有没有问题，医生根据各方面分析，他说：你这病最多两年必须做前列腺手术，我查的准确无误。我说我没文化没见识胆小不要吓我，还有没有其他办法可以不做手术。医生说不行除了做手术任何药都没有作用，然后开了一大堆药。我将信将疑去找中医把脉调理，现在什么问题都没有，无病一身轻。我对医院的检测设备和医生非常怀疑，然后我再去检查两次都有问题。还是中医靠谱，不要迷信西医西药。

半月板损伤的原因很多。可以大致分为这么三种情况，第一运动外伤，第二是长期磨损，第三是半月板本身的问题。第二种和第三种情况与外伤关系就不大，所以没有外伤也可能出现半月板的损伤或者破裂。几个情况分别简单描述如下

①急性运动损伤，比如说足球运动员在转身同时出脚踢球的动作，作为支撑腿的这一侧，半月板就要收到挤压和旋转剪切的双重力量，容易造成半月板破裂。当然，比较激烈的其他运动，以及跌倒扭伤，交通事故等都可能造成半月板损伤，这是急性外伤的一大类。多数见于年轻人。

②慢性劳损。这一条很容易理解，由于半月板的自身修复能力很差，所以随着年龄的增长，日积月累的磨损，半月板会逐步出现边缘的小破口，并随着磨损的严重逐步加重。在骨关节炎严重的病人中，半月板被磨损到几乎消失的情况也很常见。

③半月板本身的问题。半月板在发育过程中，一开始并不是月牙形状的，一开始其实是个“满月”，随着股骨髁的发育，作为关节间隙中的一个“垫片结构”，半月板逐步发育称为外周厚，中间薄的的月牙结构。但是有一部分人的半月板发育不好，就会出现一个类似于满月，或者大半个原形的样子，称为“盘状半月板”。多见于外侧。这种结构的半月板耐磨性是很差的，成年人以后，日常的行走活动就可以造成半月板的破裂。

这个问题问到点子上了。诚如你所说，很多医生对于膝关节疼痛的诊断，第一感觉就是“半月板损伤”。但是，在我的临床工作中，每年多达上万人次的就诊人员中，诊断为“半月板损伤”的患者，一年之中都不会达到两位数。

很多专家学者认为长期的膝关节“磨损”是造成半月板损伤的原因。这里有几个问题应该思考。1、既然“磨损”是半月板损伤的主要原因，为什么我们见到的半月板损伤，大多是不受力的边缘部分，而不是受力重并且是摩擦机率更大的近中心部分？2、半月板是没有血管和神经的软骨组织，它的损伤，怎样产生的膝关节疼痛？3、为什么大多数的膝关节半月板损伤，通过治疗以后，它的损伤依然如故，但是膝关节的肿胀和疼痛能够消失？

我想，很多专家学者都没有认真的思考过这些问题。

我很少从“半月板损伤”这个角度治疗膝关节肿胀和疼痛性疾病。考虑最多的膝关节疼痛原因有几个：1、膝关节滑膜炎症。查找何种因素造成的滑膜炎症往往是我治疗膝关节肿痛的首要任务。比如类风湿、痛风、急性应激性滑膜炎，等等。总之，“炎症”，才是膝关节肿痛的多见因素。2、腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出造成的膝关节疼痛和肿胀，有部分学者对此深有体会。但是绝大多数的学者对此一无所知。我自己的临床经验，至少高达7-8成的膝关节滑膜炎症都脱不开腰椎神经损伤这个因素！这个经验，有兴趣的同道不妨自行验证。尤其对于那些主诉膝关节疼痛、无力，但是查体膝关节没有阳性体征的患者，（L3/4或者L4/5节段）腰椎间盘突出往往就是膝关节疼痛的真正原因。3、骨损伤。膝关节关节下骨组织的炎症、水肿、坏死、病理性骨折，是很多老年并且病程迁延日久患者另一个严重、常见因素。膝关节的这种严重后果，往往因为炎症没得到及时有效治疗造成的。

一家之言，供大家参考。但是，这是我治疗膝关节疼痛的宝贵经验。

临床中，经常会遇到这种状况，一个人做核磁之后发现半月板损伤，可是自己想半天，也没做印象里外伤过膝关节，那么半月板怎么就损伤了呢？遇见鬼了？发育的时候就不好？不是，一般是这样……

外伤不知道

在前面，我遇到一个青年，喜欢踢足球，有一次腿痛去医院做检查，发现半月板破裂，怎么询问也说没伤过膝关节，后来进一步沟通，才知道在很多年前踢球扭过一次，当时也没红，没肿，疼痛也不明显根本没往心里去，不是疼痛发生之前才会外伤！

腿型不直

每个人都想有一双大长腿，可是由于各种原因，真正笔直的腿不多见，当膝关节内翻或外翻的时候，关节受力不平衡，就会导致一侧半月板压力增大，如果长期负重或者过量步行、爬山，就会损伤到半月板，这种损伤也是潜在的，不易发现！

半月板损伤条件

对于膝关节损伤来说，当膝关节屈曲的时候，受到暴力或者旋转力，最易损伤半月板，内侧半月板较外侧损伤几率高，膝关节伸直的时候受到力损伤的多数是韧带，当然不管是半月板还是韧带损伤，都会不同程度伴随肌肉的损伤！

我是小影大夫，一名影像科医生。半月板损伤主要通过膝关节核磁共振确诊。虽然看到有损伤两个字，但不都是因为受伤才引起的。没受伤过，也会出现半月板的损伤。我们每天走路、跑步、爬上，其实都是对半月板的磨损，用的多，就容易退变、老化，这也是一种损伤。

半月板位于膝关节，关节囊内，是一小片软组织，起着骨头与骨头之间的缓冲作用。一个膝关节有两个半月板，分为内侧和外侧半月板。
如图所示，红色为半月板，像两块棉垫一样，把上下骨头连起来，起缓冲作用。

说到半月板，必须说下交叉韧带。要检查半月板和交叉韧带，只有做磁共振检查才能看得到，CT和X光都看不到这些组织。

比如小明受伤后，常规拍了X光骨头没事。X光没事，不代表膝关节就没事。因为膝关节里面还有很多软组织是做X光和CT看不到的。小明的膝关节疼痛还是厉害，医生建议做磁共振检查，磁共振检查结果出来是检查韧带损伤，半月板撕裂，要做手术修复。

对于膝关节X光和CT检查只能看到骨质有无问题，关节有无脱位。CT能看到周围软组织的粗略情况。但是看不到细节。

所以如果出现膝关节疼痛，做了X光和CT都没事，可以做个磁共振看看半月板有没有问题。

半月板损伤原因主要有两个，一个是外伤，一个是退行性变。半月板的损伤分为3级，这个分级是根据磁共振图像分的，最严重的就是第3级，半月板撕裂。

外伤引起的半月板损伤，大家都很容易理解，受伤了，半月板出现问题，严重半月板撕裂，需要手术治疗。

第二个原因是退行性变，也正是问题中所说的，没有受伤，也会出现半月板损伤。半月板属于人体一个部分，虽然小，但是很重要，人的部件用久了总会老化和损伤。膝关节又是活动很多的一个部位，平时走路、跑步、散步、爬山，都要用到膝关节，只要一站起来，膝关节都处于工作的状态。一辈子这么高强度的工作，用久了，出现损伤也很正常。

老人家，出现膝关节痛，做个磁共振，结果显示半月板损伤，这都很正常。不要看到损伤就觉得一定是受过伤引起的。

到此，以上就是小编对于运动中的损伤原因7种的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动中的损伤原因7种的4点解答对大家有用。