中长跑运动损伤状况调查,中长跑运动损伤状况调查问卷

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中长跑运动损伤状况调查的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中长跑运动损伤状况调查的解答，让我们一起看看吧。

1. 跑步会造成膝关节半月板损伤吗？怎样跑步才不会伤膝盖？
2. 二战时期有哪些惨无人道的实验案例？

跑步会造成膝关节半月板损伤吗？怎样跑步才不会伤膝盖？

跑步膝关节半月板损伤的概率上说，不踩空扭伤，这种案例并不多，半月板损伤是有特定条件的，例如，膝关节内翻或者外翻的人跑步，这种即便不跑步，也会磨损，当然跑步也有很多注意事项，写给你……

半月板损伤条件

半月板的损伤，多发于膝关节在屈曲的状态下，受到一个暴力或者旋转力的时候易出现，内侧相较于外侧易损伤，还有就是膝关节内翻或外翻的人，过度使用会造成半月板的过度磨损。

跑步注意事项

跑步要注意的细节很多，膝关节只是其中一个方面，一定要有一双好的跑鞋和跑裤，很多人只关注鞋子，忽略跑裤，我试过跑马拉松，裤子不合适后期的阻力会很大，对身体一定有伤害。

跑步姿态很重要，很多人喜欢后脚跟着地，这样缺乏足底弹性的支持，对于关节和肌肉的冲击很大，正确的姿势应该是中前脚掌或者全脚掌着地，这个分个人习惯，我主要是指出不正确的姿势。

跑步之前要热身，跑步之后要拉伸，体重过胖不可以跑步，跑步的时候单腿着地，身体要承受体重3倍的力量，越胖承受的力度要几何倍的增长，先试着从快走开始，运动目的是健康，不是逞能！

就像不能因噎废食，跑步本身没有问题，问题在于跑步的执行过程！

这里从6个大的方面来讨论

不要以上来就做静态拉伸

一定要提高肌肉温度（热身）

不要懒，跑后什么都不做。

一定要放松拉伸。

为了跑步的训练却不仅仅是跑步，除了跑步之外，还需要做其他的交叉训练，比如骑车，游泳等

强化肌肉的力量，核心肌肉，腿部肌肉，臀部肌肉

不要跟着别人非要去修炼什么“前掌着地”跑法，

按照自己的习惯，控制好身体自然会有适合自己的跑姿。

您好！请关注我“运动骨科高志医生”！医学博士，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。

膝关节半月板是一种以膝关节局限性疼痛，部分患者有打软腿或膝关节交锁现象，股四头肌萎缩，膝关节间隙固定的局限性压痛为主要表现的疾病。

半月板损伤多由扭转外力引起，当一腿承重，小腿固定在半屈曲、外展位时，身体及股部猛然内旋，内侧半月板在股骨髁与胫骨之间受到旋转压力，而致半月板撕裂。

我们一般先选择慢跑，这时应该注意，把你的注意力放在大腿肌肉上而不是膝关节上，锻炼我们的大腿肌群力量，让身体习惯大腿的发力，分担膝关节承受的重量。同时半月板有伤的患者应更加注意运动前的热身和运动后的放松动作，防止病情不加重的保证。

1、控制跑量

每次跑步时的感受很重要，这种感觉就是肌肉和身体的疲倦程度。每个人的个体差异极大，而且跑量基数也不同，所以对于跑量量要以个人而定。

2、减少速度训练

同等跑量的情况下，更高的速度意味着更大的冲击力，对膝盖伤害的可能更大。

一，跑步🏃🏃首先要热身准备，先慢跑🏃🏃然后按自身身体情况进行加速(如果有关节炎只能散步🚶保护关节)，中老年人跑步🏃🏃要注意不能剧烈运动，否则会导致半月板损伤的，如果关节跑步时有(咔嗒响声要及时停止跑步🏃运动)。

二，平时注意保暖防寒，运动锻炼，全蹲或跪式姿势，散步🚶🚶要适当，慢跑🏃🏃锻炼感觉不舒服的话就休息片刻然后放松心态，在进行锻炼，合理有氧运动有助于膝盖关节以及半月板的活动与保养，希望对您有所帮助谢谢参考。

首先你要明白什么动作对半月板会有损伤，膝盖半月板最怕的是大腿和小腿不在一个对位上，比方说很多女生蹲下去的时候容易膝盖内扣，这就是一个不对位，所以你在跑步的时候膝盖之间的距离要保持好；其次我们在跑步转弯的时候也容易造成对半月板过度的压力，一些膝盖的损伤很多都[_a***_]在转弯的那一刻，最怕的就是上半身转弯了，但是脚没及时跟上，造成大小腿形成了一个扭矩，一下就对膝关节的半月板和韧带有很大压力，所以跑步的时候一定不要拖着脚跑步，希望对你有帮助。

二战时期有哪些惨无人道的实验案例？

悟空问答，有问有答，且听大狮白话几句。

题主问：二战期间有哪些惨无人道的实验案例？

说起来真的很多，可谓罄竹难书。我们几乎每个人都知道日本当年有支731部队，这支部队就是专门以活人作为实验对象，做出过许多惨无人道的事情。其实日本的细菌研究部队不止731一个，其中还有101、104等细菌部队，只不过都不如731这么有名罢了。

二战结束后，苏联曾公布过一些731部队的实验资料，其中记载到日本军医将***的胃切除，然后将食道和小肠相连。或将人的四肢切除，将断臂接在短腿处或将断腿接在断臂处这些毫无意义的“实验”。日本人有时候仅仅为了实验而实验，在他们眼中，那些平民、战俘等等都不是“人”，而是材料。

如冷冻实验、灼烧实验、高压实验、溺水实验等等，只要日本人能想到，从牢房提出几个“材料”试验即可。

除此之外，731部队还做过x射线实验，他们将“材料”暴露在X射线下，测试人体承受能力，直到他们死于辐射中毒。甚至将动物血液或者其它液体注入人体血管之内。更可怕的是他们还用孕妇和婴儿做实验，在人体身上注射感染病毒。或强迫“材料”进行性接触，以此来测试梅毒等***的生成过程。

因为苏联当时十分想得到日本人的研究成果，因此绝大多数资料并没有公示，并且秘密招募许多原731部队成员为其工作，因此我们知道的资料是有限的。

而相对于日本人的人体实验，纳粹德国的实验更胜一筹。在目前所公示的资料当中，纳粹德国曾经进行过数百种实验。这其中甚至包括一份“丧尸化计划”（Zombification Project）。

1942年，这个项目正式启动，目的是为了打造一支不怕枪炮的超级部队。最初他们希望能在汉堡建立一支丧尸U型潜艇军团，但由于汉堡遭到轰炸，不得不转移到波兰继续研究。

在1944年4月美国传出的一份材料中，曾揭示这一项目的负责人Paul Harteck为了打造丧尸士兵，而“订购”大量犹太人和吉普赛人作为试验品。

有资料显示，早在1942年，Paul Harteck的研究曾成功复活过一只黑猩猩，但这只黑猩猩不受控制，于是只能将其“销毁”。而在更早的时候，德国还秘密进行了“断头狗”的实验，（下图）这只作为实验的白狗头部竟存活了很久，并且有张口吃东西的欲望，但它米有身子，根本无法消化食物。

毫无疑问是日本关东军的731部队的兽行了！日本已故作家森村诚一写的揭露历史纪实的书《恶魔的饱食》一书中详细披露了日本细菌研究部队把活人称作”马路大”（日语木头的意思）惨绝人寰地把人进行活体解剖用以各种各样的细菌研究。令人惊恐难述，罪恶滔天。日本军队为了取得满意的人体标本。甚至对不知就里的新被抓进来的那些注定已经无生还希望的中外抗日和无辜人士先是鱼肉大米地把这些被蒙在鼓里的一进去就被它们编上号码称成马路大的人们养肥养胖。最多半个月之后。这些人就会成为日本军医被活体解剖的对象。读来令人发襂啊！罪恶滔天的日本国族！！！

到此，以上就是小编对于中长跑运动损伤状况调查的问题就介绍到这了，希望介绍关于中长跑运动损伤状况调查的2点解答对大家有用。