为什么会得运动损伤的病,为什么会得运动损伤的病因

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于为什么会得运动损伤的病的问题，于是小编就整理了3个相关介绍为什么会得运动损伤的病的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身练力量为什么会失眠？
2. 为什么做了过度的运动或劳动，当天不累，之后才会累疼个两三天？
3. 运动强度过大对人体有害吗？为什么？

健身练力量为什么会失眠？

无论是古印度或是中国古代医学都认为人的身体均由阴阳平衡能量五大元素的方式组成。

这个部分的人体科学太过复杂，不敢斗胆妄言。但以所学习过的瑜伽知识来理解，人的一天活动当中也应该遵循，自然环境的阴阳的能量顺应天地自然。

太阳升起到太阳落下就是阴阳能量的平衡。人的一天起床，到活跃到安静到入睡也是一个阴阳循环的过程。

人是自然的产物，不能违背自然之道。所以也要学会区分什么是适合在白天做的什么是适合在夜晚做的？

比如说力量练习，强化练习所有加快新陈代谢以及心肺功能的训练体育活动，都只适合在上午进行，而逐渐进入到傍晚，要需要身体冷静下来，可以更多的做拉伸静心的运动。

短期看来没有影响，但长年累月下去就会发现顺应天地身体自然舒服，不容易生病，免疫力强。而逆行则反而造成越锻炼身体越虚弱。免疫力越差甚至有可能影响到睡眠精神心理状态。

强化练习或者高强度的瑜伽练习都只适合在白天进行或早上进行，如果晚上有睡眠问题，可以在睡前一小时进行冥想或呼吸调节有助于安神。

谢谢悟空的邀请。动为阳，静为阴。健身运动增强了阳质气，暂时打破自身的阴阳平衡。

阴阳平衡才能有好睡眠，阳偏亢，阴不敛阳，所以失眠。停练健身，则身体又趋阴阳平衡，所以睡眠恢复好。

所以，运动量大容易激发阳质气，健身运动应放在下午三点前，傍晚后适宜做些松柔有助阴的活动，如***、散步。

锻炼不会导致失眠，锻炼甚至会有助于睡眠。锻炼后身体比较疲劳，所以会增加睡眠的质量。但是如果在睡前有剧烈的活动或者锻炼就会导致失眠。所以不建议睡前半个小时内锻炼身体。一般锻炼身体后要适当休息半个小时左右才可以洗澡睡觉。睡觉之前喝杯牛奶、泡泡脚有助于增加睡眠质量。

无论选择何种健身，都应该先评估自己的身体运动量和身体状态。运动是增加阳气，消耗能量、燃烧脂肪和释放乳酸的过程。过度锻炼和锻炼过程不懂得调整放松，身体不仅不会放松，反而聚集更多的紧张，从而改变自己的呼吸频率模式，造成身体更加紧张，导致睡眠问题。不少练习阿斯汤加瑜伽体式的教练也遇到了这个问题，严重者还有其它不良症状。因此，不论那种身体练习，切记从开始练习到离开都要懂得过程的放松间闲休息，给身体一个压力疲劳后的放松，如同拉橡皮筋一样，不要一直拉失去正常的弹性。有了放松，张弛有度，身体才有时间帮你调整到最佳状态。

其实是因为肌肉在训练的过程中，会活化交感神经，直到训练刚结束后还留有部分的活性，因此，有可能会产生兴奋以及优越的心情导致失眠，之后，在人体的交感神经很快地恢复到平静状态，换成副交感神经比较优势，这样就比较好入眠。 由于运动会***生长激素的分泌，代谢变旺盛且会持续一段较长的时间，脂肪的分解会继续进行，能量消耗也会上升，也就是说，身体持续呈现高度活化的状态，如果感觉亢奋睡不着，可能是因为身体活化状态所造成，通常来说，健身者都知道不能太晚运动，否则会睡不着，进行适当降低运动强度，可以避免对躯体运动神经系统和中枢神经系统造成过大冲击，并降低神经系统的兴奋感，建议若是从事高强度的肌力训练时，请在睡前预留约2—3个小时再就寝，这样就有足够时间让亢奋感退去，如果长期因为训练后失眠，不仅会导致黑眼圈产生、皮肤松弛以及身体免疫力下降等，除此之外，还会带来一系列的身体机体损害等问题，所以，睡眠对于肌肉的生长也是有着密切关系。 训练后副交感神经会居于优势而超越了代谢的上升，，此时便可能感到睡意的来袭，还有一点需要考虑到是生长激素的作用，已知除了训练会***生长激素分泌，深度睡眠也会，一般认为，在入睡一小时后身体会自动进入深度睡眠并开始分泌生长激素，然而就像「鸡生蛋，蛋生鸡」一样的道理，究竟是深度睡眠促使生长激素分泌，还是生长激素让人体进入深度睡眠，这些都尚未有定论，但是目前只能说，生长激素极有可能是诱导人在做完肌力训练后想进入睡眠的关系。 肌力训练后，无论是睡不着或是很快地睡着，其实都不需要紧张，也不要硬撑着与之对抗，如果训练完想睡就去睡，如果睡不着还是可以闭上眼睛，也能在某种程度上帮助消除疲劳。 不过，唯有睡眠能够抑制活跃的神经并***休眠状态的神经，因此，如果想要充分让神经系统获得休息，当然还是睡觉最好，在睡前的时间如何适当的安排训练，请根据自己的身体状态来做调整。

为什么做了过度的运动或劳动，当天不累，之后才会累疼个两三天？

一般运动后肌肉酸痛是由于运动过程中产生了大量乳酸，当产生的乳酸大于自身消耗乳酸时，乳酸会阻碍血液流通，造成血液流通不畅，就会感觉肌肉酸痛。这本是由于运动后产生乳酸的正常现象，但人会感觉酸痛。一般2-5天后就会消失。

你好，说起这事我深有体会，前两天出去干了一天零工活，地里边的农活，现在还在床上躺着呢。

根据美国运动医学院的定义，运动过后24到72小时内你所感受到的酸痛感叫做“迟发性肌肉酸痛”。并非所有的运动都会带来这种酸痛感，只有当你做一些身体尚未熟悉的、强度较大的运动或新运动时才会出规。2003年的一项研究发现，无论是健身达人还是菜鸟，都会发生这种情况。

事实上，酸痛感其实是肌肉修复的副作用。

运动前做好充足的热身，运动后拉身也必不可好少！充足的热身能让身体快速适应竞技运动壮态；运动结束后拉身能让身体快速恢复疲劳，让身体的灵活性协调力更佳，让紧张的肌肉足够放松，为下次的运动带来更优的效果，减少降低受伤的风险！高强度大运动量过后对机体的的损伤较重，特别是竞技比赛強度更大，身体需要更久的时间来恢复！一般通常情况下比赛下来肌肉当时反应较少，但经8-12小时后肌肉就会出现延迟性的酸痛，持续时间长达48-72小时左右；此情况属于正常运动现象，无需担心；保持充足的睡眠，合理的营养搭配，适当的休息调整方可缓解！

为什么会酸痛？

一般来说，肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与延迟性肌肉酸痛两种。

1、急性肌肉酸痛

这是指运动时或运动后一小段时间内所感受到的酸痛，一般来说在运动后几个小时内就会完全消失。这种酸痛是因为肌肉受到***收缩后代谢的产物及血浆的液体成分进入肌肉并堆积，压迫到痛觉感受器，产生疼痛的感觉。

2、延迟性肌肉酸痛

顾名思义，这种酸痛会在运动后一段时间才慢慢开始被感受到，通常是在24至72小时左右。在运动间，肌肉的收缩与伸长是对肌肉纤维的拉扯，有时会造成肌肉纤维的微小撕裂、破损，稍微的出血情形，然后开始发炎，产生酸痛。

急性肌肉酸痛会由身体的代谢主动消除，而延迟性肌肉酸痛可以经由冰敷来抑止肌肉纤维的出血情形，并搭配按摩***肌群来加速身体的循环，促进肌肉纤维的修复。

酸痛之后怎么办？

有人认为，肌肉酸痛是一种对运动员的[_a***_]。其实，以训练生理学的角度来看，不管是急性或是延迟性肌肉酸痛，都是让肌肉的自我修补去适应运动强度，逐渐增加肌肉的肌力与耐力。

对初级运动者来说，也许跑上2、3公里，就会酸痛三四天。在持续同样的训练一阵子以后，酸痛的情形会降低许多，持续的时间也会缩短。对职业的运动员而言，甚至会利用肌肉酸痛尚未完全恢复的时候，再次进行训练，让肌肉逐渐适应强度训练，并且强化自己的心肺。

我是一名健身爱好者。我以前也有你这样的经历，新手建议不要过度的运动和力量运动。运动前热身运动是很有必要的，每次的有氧运动也是必不可少的，运动后拉伸是最重要的，拉伸后能缓解酸痛感。

这是我健身后摸索出来的经验，健身运动重在坚持，我现在去健身都很少出现这种情况了，身体的肌肉己经产生了耐力，除非是过度的运动才会酸痛，你坚持一段时间后这些感觉会慢慢消失。我说的坚持不是每天坚持，一个星期三、四天，最合适了，身体的各项机能也是要休息的，不然会吃不消。

运动强度过大对人体有害吗？为什么？

运动量大小以自己的身体反应为准，从开始运动到逐渐加量，第二天感觉不到不适就没问题。运动量大了有助于睡眠和减肥，但也要根据自身情况不要突然加大运动量，第二天肌肉微微酸疼，不太疲劳的话都没有问题。适当的补充营养，多喝水，保持身体热量。

世间万物都有度，适度的锻炼对身体有益，过度运动有损身体健康。

人活着吃饭睡觉，工作挣钱养家，需要有一个好身体。

饭吃得不能太饱，吃撑了不利于吸收消化，伤害脾胃，危害身体健康。

老人们常道饭七茶八酒斟满，就是告诉人们，饭有十份吃七份，吃得过饱，不利于养生，对人要以诚相待，拿出真心实意。

我们平常人运动的目的，是为了锻炼身体，增强体质，提高抵抗力和免疫力，延年益寿。

女同志运动想要保持一个好身材，红润的容颜，不凡的气质，婀娜多姿，愉悦自己愉悦他人，青春长驻。

适度的运动能起到锻炼身体的作用，运动量过大，会增加心脏负担，影响心肌功能。

长期超负荷的运动，容易拉伤肌肉，损坏关节纤维，促使机体老化，增加猝死的风险。

参加竞技类运动比赛的时候，要在老师教练或专业人员指导下进行，循序渐进，久久为功，不可操之过急。

友谊第一，安全为要，不能贪图名次，事与愿违，造成不必要的伤害。

刘翔因为常年超负荷训练，造成跟腱出现微细撕裂、钙化，最终无法治愈而退役。

姚明，常年高负荷训练、比赛，导致足舟骨疲劳性骨折，无法治愈，在三十岁的巅峰年纪含恨退役

运动员会追求更快、更高、更强，所以会在训练上追求极致，不断提高强度，超越现有的水平，所以不管是什么项目的运动员，退役时基本都一身伤病。

那么放在普通人身上，过大强度的运动，当然非但不能让身体或得健康，还会对人体造成伤害，所以运动一定要量力而行，适可而止。

运动强度过大会严重损害人们身体健康！超强运动的结果，轻度透支，中度透支，严重透支，卧床不起……。

运动强度过大从医学方面方讲，轻度疲劳，中度疲劳，重度疲劳，脏腑伤害，各种慢性病叠加，最后某症……。

俗话说:饭吃八分饱，做事留三分。是人们从长期生活实践中总结出来的规律。中庸之道，不过不及，同样适用于体育运动。

国家冠军，李连杰等为国家荣誉，做的是超极限运动，在取得辉的同时，对身体损害不少，末老先衰，情有可原。

合理运动有利健康，人们应根据年龄，体质，爱好进行适中的运动，原则是不透支。运动同时注意高蛋白，维生素，矿物质的补充，充分休息有利恢复体能。

运动后恢复疲劳人有一种舒爽的感觉，可持续进行。如休息后还感觉疲劳，已经透支，则需减轻运动量。

合理运动才有利身体健康！

到此，以上就是小编对于为什么会得运动损伤的病的问题就介绍到这了，希望介绍关于为什么会得运动损伤的病的3点解答对大家有用。