运动损伤后休息多久能恢复,运动损伤需要多久恢复

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤后休息多久能恢复的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动损伤后休息多久能恢复的解答，让我们一起看看吧。

1. 在健身房连续锻炼几个月后，需要安排休息一个星期做调整吗？
2. 锻炼身体要坚持几天才会形成不锻炼难受的习惯？

在健身房连续锻炼几个月后，需要安排休息一个星期做调整吗？

事实上你希望大家告诉你可以休息一下是吗？😁否则你只需要坚持去锻炼就好啦。

我在沪上大型国际健身俱乐部工作若干年的经验告诉我，健身***都是赚不来顾客的钱，如果你持续去健身***会亏钱，赚更多的是断断续续来的钱，每次重新开始往往是被私人教练的提醒电话唤醒的。

能坚持来训练一定是循序渐进，有阶段性的目标，同时逐步养成训练习惯，运动，训练将成为你的好朋友，或者情人你离不开她。

如果你已经厌烦了训练停下来休息几天，重新开始出发，如果强迫自己受伤几率就大增。加油

谢邀，我可以来回答一下。我以前刚报健身房去健身的时候，很是积极，几乎天天泡在健身房，热情不减，那时候几乎是没有休息调整这么一说，因为想着自己多运动一天是一天，离完美身材更近一步。

殊不知身体越变越僵硬，而且越练越大块，也很容易拉伤。后面经过专业的教练的指导，我才知道，原来坚持运动是好事情，但是还是要给自己一个休息期，让我们的肌肉得到很好的放松我们拥有更好的状态，这样子有利于我们后期更好的塑造身材。

一般对于新手期来说，一周可以休息两天，像健身达人的话，可以一周一休，而像楼主说的那种连续几个月锻炼的，一般是要去参加什么健美比赛或者短期内就要炼成某一个目标的，像这样子的话，因为你已经连续几个月都是这种状态，不是很建议你休息一个星期，可以休息个两天，然后再进去训练，慢慢调整成一周一休。

兄弟，我就想问你一句，你是天天都锻炼吗？连续几个月，你不累吗？还是根据自己的身体情况，制定符合你的健身计划，健身房里也有教练，反正问问又不收费，你可以过去聊聊，解答一下自己的困惑。

当然了，如果你是连续健身，那就一直保持这个好习惯，提醒你一句，蛋白质不要摄入太多，太狠了容易结石，对身体不好。

适当的休息也是很有必要的。

你坚持锻炼几个月之后，还是有一定必要去休息1到2周的。

因为你的身体在长时间的训练***之下，会有一定的疲劳累积，累积到一定程度的话会影响到你的训练成果以及你的训练状态。

所以就说你现在还没有感觉到一些负面的状态的话，你坚持训练几个月之后还是比较推荐你去安排1到2周的休息。

那这个休息的时间呢，咱们一般也通常称为减载周。

减载周比较常见的情况分为两种，一种是你完全停止训练，然后去做一些其他的，你去看电影或者是出去旅游啊，或者是完全休息放松。

还有一种就是说，你把你这1到2周的训练，他的训练量以及它的强度减半让你的身体有一个恢复的一个阶段，一个过程。

当你度过这个减载周的话，然后你再去进行训练，让你的身体反应会非常好，你的训练状态也会提高，同时对训练的渴望程度也会增加。

希望对你的问题有所帮助。谢谢

肌肉的生长需要休息，健身过程中的轻微拉伤也需要休息。

所以个人建议楼主需要休息，但最好不要突然休一周。

健身从来都不只是生理上的事，更多的还是心里建设。

从生理上看，人养成一个习惯大约需要七天左右，作者长时间的连续锻炼已经使身体适应了健身的强度，突然休息过久，并不利于身体健康。

从心里角度，突然休息一周，太久，会使人产生懈怠心里，甚至在这一周即将过完时，会产生逆反以及恐慌心里。

所以个人比较建议视情况休息两到三天，然后锻炼两天，再休一两天，然后慢慢将锻炼规律，视个人情况改良到锻几休几这样的状态最为合适。

锻炼身体要坚持几天才会形成不锻炼难受的习惯？

给你说一个我减肥的经历吧，大一的时候，在第一学期的期末，我用坚持熬夜刷剧躺尸吃外卖两个月长了十多斤，然后第二学期开学，三月初，我决定减肥，我下载了Keep，并且要求自己每天跑步大概五六公里吧。然后根据Keep上的锻炼课程运动四十分钟。每天控制饮食，早上吃早餐，中午正常吃，下午晚上都不吃，最开始的一两个星期简直不要太难熬，忍着饿和馋，累和痛。半个月过去，我一斤没瘦，但是我没有放弃，继续坚持。三月底发现自己开始掉秤，有了动力，同时我发现还行自己的腹部也开始有一点线条。我的室友也觉得我是在认真减肥了，就这样，我一直坚持到五月，五一放***，我出去玩了。

五月的时候，我已经从一百一十八掉秤到一百零三，也就是说，两个月，我通过健康减肥，减了十多斤。

这是我的第一次正经减肥。

从那之后我的体重就一直没怎么变化，就保持在一百零三上下一两斤。我身高一米六，所以看上去当时正好，不胖也不廋那种。

减肥，这个东西，我感觉没有三个月是很难养成锻炼的习惯，因为我当时五一之后就没有再运动了。还没有到那种不运动会难受的状态，现在想想当时要是再坚持下去，应该现在会很好。

现在，我又在准备减肥期间，已经准备了一个星期，还有些摇摆不定，这个星期先开始轻断食，然后接下来准备加入阶段性的强度运动。争取让自己廋到九十五以下吧。并且希望能有线条。

加油啊，姐妹。夏天来了，我们都得美美哒。😲😲😲😲

到此，以上就是小编对于运动损伤后休息多久能恢复的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤后休息多久能恢复的2点解答对大家有用。