韧带损伤后可以运动吗***,韧带损伤后可以运动吗***讲解

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于韧带损伤后可以运动吗视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍韧带损伤后可以运动吗***的解答，让我们一起看看吧。

1. 肌肉最结实发达的60岁老年人能承受普通中年男人的的重拳吗？
2. 压腿的正确方法是什么？有哪些需要注意的问题？
3. 有的小孩不练也可以随意劈叉好吗？

肌肉最结实发达的60岁老年人能承受普通中年男人的的重拳吗？

可以承受因为肌肉的结实程度取决于锻炼的强度和频率，即使是60岁的老年人，如果长期进行高强度的运动锻炼，其肌肉也可能会比一般的中年男性更发达结实，因此可以承受普通中年男人的重拳然而，要注意的是，年龄对身体的影响和肌肉力量的衰减是不可避免的，因此在进行搏击运动时，老年人还是需要考虑身体状况，控制运动强度，避免受伤

可能不行。
因为虽然该老年人肌肉发达，但随着年龄的增长，身体机能会有所下降，骨质变脆，反应速度也会变慢，导致承受能力下降。
而中年男人通常处于身体健康的阶段，力量与爆发力都较强，因此他们的重拳可能会对老年人造成较大伤害。
进一步延伸，建议老年人进行适当的运动锻炼，保持身体健康和肌肉发达，但也要避免过度锻炼或受到伤害的危险。
同时，也提醒大家要尊重老年人，避免使用暴力行为对他们造成伤害。

可能可以。肌肉结实发达的60岁老年人，经过长期的锻炼和训练，其肌肉力量和耐力可能会比一些普通中年男人要强。但是这并不是绝对的，还要考虑个体差异、健康状况等因素。此外，如果被打的方式和力度过于强烈，任何人都有可能受伤。因此，即使是肌肉最结实发达的60岁老年人也应该避免参与危险的搏击或打斗活动。

年龄并不一定是衡量肌肉强度的唯一标准，因为个体差异较大。然而，一些研究表明，正常情况下，随着年龄的增长，肌肉质量和力量会逐渐下降。60岁仍然拥有很强肌肉力量的老人可能比一般的中年男人更能承受拳击重拳，但这也取决于他们的身体状况和训练背景。

从健康和安全角度出发，我们不建议老年人进行拳击或其他高强度的身体挑战活动，因为他们的身体可能已经受到一些自然的退化和疾病的影响，受伤的风险会更高。

不能承受由于年龄的增长，身体机能和免疫力都会逐渐下降，即使是肌肉最结实发达的60岁老年人，也无法承受普通中年男人的重拳，因为打击强度超过身体可以承受的极限，会对健康造成不可逆转的损伤
老年人在保持合适的体能锻炼的同时应该注意掌握适当的运动强度和训练方法，避免过度训练导致身体损伤
同时，远离暴力和冲突，和平处理问题可以保护自己的身体和安全，让健康长久地得到保障

压腿的正确方法是什么？有哪些需要注意的问题？

可以先理解一下，压腿的目的是什么？

很多人会说是拉伸筋、拉韧带~

实际上韧带是稳定人体关节的重要组成部分，不具备拉伸的作用，而且一旦稳定性不足，关节就会出现错位，这是我们不愿意看到的。

这是膝关节韧带

你确定要拉吗？

所以拉伸韧带是错误的，而我们平时拉伸的主要是肌肉，肌肉是具有弹性的。

经常锻炼而不拉伸，肌肉里面会有乳酸长久堆积，肌肉很难恢复到理想情况……

曾经遇到过这样的健身教练，长久的进行胸部训练，而缺少对胸部的拉伸，最后整个胸部呈现的是圆形。

正常情况下，男性的胸部肌肉是具有线条感的，是一个不规则的多边形，而圆肩却是我们不愿意看到的。

压腿也有这方面的考虑，防止乳酸堆积、导致肌肉局部隆起，让我们的腿部线条更修长，而不是粗壮。

另一方面，还可以增加我们髋关节的活动度，减少运动时的损伤。

谢谢邀请我，回答这个题目！我分三点说，①说:压腿的正确方法A→重点单腿必须站稳，如左侧(右侧)，举倒如左脚站稳，腿伸直，小腿肌肉紧绷，提胯翘臀，右腿伸直抬到腰部以上位置，面部向前看双眼盯脚尖，用双手摸住右脚。B→重点单腿必须站稳，如左侧(右侧)，举例如左腿站稳，腿伸直，小腿肌肉紧绷，提胯翘臀，右腿伸直抬到腰部以上位置，上身弯曲往左侧倾斜，面部往左侧看，用双手摸右脚。C→重点单腿必须站稳，如左侧(右侧)，举例如左脚站稳，腿伸直，小腿肌肉紧绷，右腿放在肋木上支撑，上肢挺拨面部向前，开始压腿。②说:压腿时注意点4点→A压腿前，必须活动开脚踝，腰部，腿部(膝关节)等……，总之让全身活动开后，进入状态了，在练压腿以免拉伤。B→压腿时必须站稳，最好旁边有扶助物体好借力，确保安全第一。C→初练压腿时，慢慢来逐步做由一组5个起步(换另一侧腿)，这样练的适应后，在增加(10个……20个……30个……)。D→练压腿，必须穿上合适的弹性好的裤子(练起来舒服)，鞋底软有韧力(能站稳)。③说:压腿是很好的锻炼，腿部肌肉，紧实有劲，韧带舒展灵活，活动轻松快捷自如哦！以上三点是我小小的建议啦！！！

首先说明，在回答这个问题之前，特地咨询了有些医生和小区压腿很多年的美丽大姐，大妈们，她们压腿几十年，效果很好。

那就说说压腿正确方法及注意事项。

一 正压腿

在高的物体准备压腿前，站立，双脚并拢，抬起左腿将脚跟放在肋木上，勾起脚尖，屈紧踝关节，双手扶在左腿膝盖上，双脚呈直角，均伸直挺腰，同时还可以进行上体前屈，向前向下做振压腿动作，依次用肘部，前额甚至下颌去接触脚尖，要特别注意根据自身情况去做，不能强求。

二 后压腿

身体背对支撑物，双腿直立，脚尖向外，用一只手扶助后也台面，左腿直立，向后提起右腿，放在后边的台面上，脚背绷直，双腿膝盖不能弯曲挺直腰部，然后向后方振位，感觉拉伸到腰部和大腿前侧肌肉。左右腿交替，锻炼髋部，腰部和颈部，特别注意膝盖腰部不能弯曲。更要根据自身条件做，不要强求。

三 侧压腿

身体侧对肋木支撑物，右腿支撑，脚尖稍向外，抬左腿脚跟放助木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，右臂上举，向头后伸展，左掌放右胸前，将腿向肩后方振压，直到脚尖能接触到后脑勺，锻炼腰部，特别注意腰部挺直。

压腿正确的方法，有正压腿，侧压腿等，如正压腿支撑腿朝前伸直，被压腿脚尖朝上，伸直，身子慢慢向前俯压，压20-30秒后再定住耗上5秒，再继续压腿，压2～3分钟再换腿压，两腿共压10-20分钟为宜，压腿要经常压，功夫深者可用额头触碰脚尖或者嘴巴咬脚尖。当然，压腿后再踢腿，也可以压腿一组，再踢腿一组，反复交叉练习。值得注意的是，压腿前先热身，如慢跑、打球、体操、跳绳、打拳、八段锦、健身操等都可练，身体微微出汗后就可以压腿了。不热身的话，压腿过激[_a***_]拉伤韧带，千万不要猛压，一定要循序渐进。

有的小孩不练也可以随意劈叉好吗？

你好，很高兴回答：

1.一定要练，劈叉对孩的身体很有帮助，因为劈叉可以锻炼女孩儿身体的柔韧力，使孩儿身体拥有平衡力，所以我建议孩子可以劈叉。

2.不过劈叉拥有方法，不能急于求成，要有老师自导一步一个脚印，慢慢来。

3.劈叉必须先热身，祝大家好运，谢谢回答和关注，这是我自己观点做为参考。

学芭蕾的女生来啦！（3-13岁）

小孩子本身就是柔软度很好的，等到青春期开始发育之后骨头才会慢慢变硬。如果说是正常舞蹈姿势的劈叉，或者说是有施加力的劈叉（外力或者内力）我觉得没有太大问题，但是如果出现站不稳腿使不上力还是尽早去看医生吧！

一般学习舞蹈压腿最好在老师的指导下运动比较好，以免引起韧带受损锻炼劈腿，舞蹈，这也需要循序渐进加大压腿锻炼，这如果是过度压腿，容易引发肌肉拉伤，韧带损伤 当然如果是锻炼，你可以指导她循序渐进加大运动负荷，比如今天压腿到疼痛幅度，就在稍微一点疼痛的幅度少许停留锻炼，明天再加大，建议你通过专业舞蹈老师指导

到此，以上就是小编对于韧带损伤后可以运动吗***的问题就介绍到这了，希望介绍关于韧带损伤后可以运动吗***的3点解答对大家有用。