运动指导康复保健-运动康复宗旨

本文目录一览：

• 1、运动养生的保健方法

运动养生的保健方法

1、武术： 可分徒手及持械两大类，其目的既有技击格斗、御敌防身的一面，亦有强健体魄、养生延年的一面。

2、运动养生的具体方法 五官运动 眼睛运动闭目***，而后放眼远眺，然后做眼保健操，按摩眼周穴位，使眼肌放松，接着可以让眼珠上下、左右移动，反复多次。

3、所以，健身运动的每一招式，都是与中医理论密切相关的。传统运动养生的练功要领就是意守、调息、动形的统一。在这三方面中，最关键的是意守，只有精神专注，才能宁神静息，呼吸均匀，气血运行顺畅。

4、适合老年人的运动养生方式 上了年纪的人都很注重身体的保健，而运动对于保健养生的作用不容忽视，但由于老年人体质的特殊性，不能进行剧烈运动，所以老年人锻炼应以和缓、运动强度小的方式为主。