30岁膝盖酸疼无运动损伤,30岁膝盖酸痛

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于30岁膝盖酸疼无运动损伤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍30岁膝盖酸疼无运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 缓解膝盖疼痛的妙法？
2. 为什么我才三十多岁就膝盖疼痛了呢是不是因为干重活的原因？
3. 脚踝膝盖酸疼，拍过核磁共振一切正常，医生就配点药，但是还是疼，该怎么办？

缓解膝盖疼痛的妙法？

出现有膝关节的疼痛患者应该注意休息，可以通过热敷或者按摩，也可以涂抹扶他林软膏，缓解膝关节的疼痛，患者要注意关节的护理，导致关节的疼痛原因比较多，要根据实际临床病情，对症治疗，可以通过物理疗法，中医疗法或者封闭针治疗等。

为什么我才三十多岁就膝盖疼痛了呢是不是因为干重活的原因？

一个人三十多岁，就有膝关节疼痛，真要说干重活可能有一定联系，但是不足以概括这类现象，临床上，年龄不大膝关节痛，主要是有如下几个原因：外伤、过劳、步态、其他疾病等。

1.外伤

这是最傻瓜造成膝关节疼痛的方式，很多时候一次外伤就是我们退变的开始，直接损伤膝关节也可以，例如，半月板损伤，韧带撕裂，也可以间接损伤膝关节活动肌群，牵扯到膝关节出现疼痛，这种实际上更多见！

2.过劳

身体的任何部位都是有使用期限的，过度的透支，长期的积累，就会诱发疼痛的出现，例如，一个人经常的爬山，膝关节超负荷的负重，肌肉可能会比一般人强大，但是架不住总是做超出它范围的事，保护不好关节。

3.步态与腿型

有人说，我没受过伤，也没过劳过，怎么也膝关节痛？看一下走路的步态，是不是迈步子的时候，屈膝很严重，小腿向前摔出去？正确的保护膝关节步态，应该用髋关节启动走路，膝关节只是适当自然弯曲，脚后跟着地过度到脚前掌，X型腿和O型腿也易出现膝盖痛。

4.其他疾病

30岁出现膝盖疼痛并不少见！出现这种情况要及时到医院检查，看是什么原因导致的？这个年龄一般不会有太大问题！但是个别严重的会有三种结果，1.关节炎。2.半月板损伤。3外伤所导致！

出现以上三种情况起初的诱因都是缺钙引起的！刚开始不在意，因为一个成人每天需要800毫克钙，300毫克镁，重体力劳动者会更多一点，但是，当你当天摄取的钙和镁小于这个量，时间长了，这时候身体会给你发出信号，有的会微烧，有的会感觉膝盖疼，有的会腰酸背痛，腿抽筋，这时候钙和镁还不能得到补充，身体有自动调节机制，这时候身体就会取用你骨头里的钙，但是取用的又不会那么精准，当天利用不了的，有一小部分钙会形成尿酸钙排除体外！

这样就会出现恶性循环！就会导致缺钙越来越严重！身体就开始出现问题，抵抗力下降，易骨折，半月板损伤，关节炎，类风湿关节炎，这些风湿骨病就会接踵而来！

大多数人认为儿童，孕妇，哺乳期妇女，老年人应该补钙，其实中年人更需要补钙，这个年龄工作压力大，不好的生活习惯，如，抽烟喝酒，喝咖啡等都会消耗大量的钙和镁！只有这个年龄段你不缺钙了！你的老年生活才会更健康幸福！

最后想提醒大家的是钙和镁是相互依赖的！镁可以促进钙的吸收，补钙时要钙镁同步才能有好的效果！这也是很多人吃了很多钙片没什么效果的原因！

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我想可能跟你长时间干重活，有一定的关系！长期干重活，干活期间会养成不良的姿势，长时间会导致关节炎！

还有一种可能是，可能小时候冬天穿的裤子不够暖和，受恶劣环境的影响……导致了关节炎！

建议不能长时间保持一个姿势坐在那里，最好也不要长时间干体力活重活了，控制自己的运动量，多做膝盖***！洗澡的时候多用热水冲洗膝盖那部位……

脚踝膝盖酸疼，拍过核磁共振一切正常，医生就配点药，但是还是疼，该怎么办？

看了你发的图片，你的膝关节问题很重，腿已经变形，右腿较重。典型的内八字，根源可能是髋关节出了问题，导致的股骨内旋，髌骨偏移。以前你的***可能长时间疼痛过或者有过坐骨神经痛。可以让家人给你看看***的肌肉是不是的有萎缩情况，右侧比左侧的***明显小？

如果***肌肉正常，再按压大腿内侧的肌肉（长收肌）感觉是不是很紧或者挛缩？（有问题按压时疼痛明显）

***如我分析的有些靠谱，你的情况治疗起来比较麻烦，首先要把臀部肌肉（或者大腿内侧的肌肉）解决好使肌肉恢复，纠正股骨的内旋。最好找有经验的师傅结合调整整条腿的骨结构，使骨骼恢复到原来的位置。针灸***膏药只能暂时缓解疼痛。

我的回答希望能对你多份参考能帮到你，祝您早日康复。谢谢！

脚踝和膝盖酸疼，拍过核磁共振一切正常，那就说明骨头及关节内没有问题，那就可能是软组织损伤的问题。因为软组织的密度较低核磁共振片子上无法显示，所以就是软组织出现损伤核磁共振也查不出来。

引发原因

能够引起脚踝及膝盖酸疼的原因有2个方面，一是大腿及小腿的肌肉损伤，二是膝关节和踝关节周围的软组织损伤。

一，大腿及小腿的肌肉损伤

长期的走路，跑步，爬山等运动，就会使大腿及小腿的肌肉过度使用，造成损伤。大腿前面的股[_a***_]肌包括股内侧肌，股外侧肌，股直肌和股中间肌，其中股内侧肌和股直肌损伤后疼痛就会表现在膝盖上，引起膝盖的酸疼。

小腿后面的腓肠肌，前外侧的胫骨前肌，腓骨肌损伤后都能够引起脚踝的疼痛，腓肠肌损伤后会引起脚踝内侧疼痛，胫骨前肌和腓骨肌损伤后会引起脚踝前面和外侧的疼痛。

二，膝关节及踝关节周围的软组织损伤

膝关节的膑下脂肪垫和踝关节后下方的软组织，由于长期慢性的劳损会出现无菌性炎症，无菌性炎症产生的化学***，影响了感觉神经末梢，引发了膝盖和脚踝的疼痛。

解决方法

可以自己先进行一个简单的排查，首先在大腿前面，小腿后面及前外侧，检查是否存在明显的压痛点，如果找到压痛点就说明肌肉存在损伤，用拇指尖压痛点拨动***，每个痛点***两分钟，每天3次。坚持一段时间就会看到明显效果。

如果以上部位明显没有找到明显的痛点，建议到正规医院的疼痛科就诊，请专业的疼痛科医生检查膑下脂肪垫及踝关节后下方软组织是否存在损伤，然后再进行针对性的治疗。因为这2个部位检查及治疗比较复杂，非专业的疼痛科医生难以做到。所以，找对医生也非常关键。

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到此，以上就是小编对于30岁膝盖酸疼无运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于30岁膝盖酸疼无运动损伤的3点解答对大家有用。