软骨头损伤可以运动吗,软骨头损伤可以运动吗***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于软骨头损伤可以运动吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍软骨头损伤可以运动吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 髌骨软骨磨损，能不能继续跑步呢？
2. 如果膝盖软骨磨损严重，有没有可能不通过手术，而纯靠体育锻炼恢复正常生活？
3. 髌骨软骨炎做什么康复动作？
4. 膝盖损伤后还能做有氧运动吗？

髌骨软骨磨损，能不能继续跑步呢？

软骨损伤是终身的，没有修复办法，严重的话只能做关节置换。

做任何运动，请先自己有点脑子！

大体重长期跑步者，大多是这个下场，得不偿失。

减肥的方法很多，跑步是最愚蠢的！

不作死，就真的不会死！

老老实实听医生的，到时手术，可没人跟你商量价钱。

健身先健脑！

你现在能做的就是，花钱找个靠谱的运动康复师，学习正确的训练，保护关节，预防恶化，还瞎练就是作死！

坐在轮椅上，在反思就来不及了！

髌骨软骨磨损，由于髌骨软骨的生理机构特点，它基本上很难再生，所以如果髌骨摩擦一定要找到它磨损的原因，如果跑步引起的髌骨磨损根据我的治疗经验基本上是由于肌肉力量不平衡导致的髌骨向外偏移进而导致的磨损，只要把髌骨偏移纠正好了，然后加强股四头肌肌肉力量（就是大腿前侧的肌肉），在运动前做好热身以及运动后做好放松，基本上跑3-5公里是没有问题的。一定要先纠正偏移，再加强力量训练。

髌骨向外偏移的康复方案

训练：30s/次，2-3次

要点： a.利用身体重力调整滚压的力度

b. 患侧滚压时动作缓慢，有轻微的疼痛感

c. 从髋关节外侧一直放松至膝关节，来回重复

交叉腿侧倾

既已磨损，如果跑步不是为了养家糊口，就没必要继续跑下去了。我小区内有两位退休后的老人，一男一女，女的六十多岁，退休前是某药业公司的中药师和经理，以前经常喜欢爬山跑步等运动煅炼，后来膝部问题，便听从他姐夫(某大医院的主任医师)建议，改由练大极拳了。男的比女的稍年轻，退休前是市府某部门的干部，中学时便一直是学校的运动健将，大学毕业后进入单位工作，也没有放弃跑步，打球等喜好，导致最后因身体健康原因提前退休。总而言之，人活世上，必须要运动煅炼，但要适可而止，选择适合自己的煅炼方式！

如果膝盖软骨磨损严重，有没有可能不通过手术，而纯靠体育锻炼恢复正常生活？

看磨损的程度，如果特别严重，通过保守治疗无法恢复的，需要选择手术治疗。如果磨损不是特别严重，可以尝试针灸治疗和甩腿锻炼。

针灸治疗对于膝关节痛疗效肯定，但是要找到针灸手法好的医生治疗，不是所有针灸医生都会治疗膝关节痛，就像不是所有的厨子都会做水煮鱼一样，如果找到一个针灸医生没治好，并不是针灸不好，而且这个医生不擅长治这个病。

甩腿锻炼如果能长期坚持，取得效果后是最不容易反弹的，因为软骨磨损是反复挤压而成的，甩腿正好相反，可以拉开关节腔，舒缓被磨损的关节组织，让损伤得以修复，是非常好的!

如果通过这两种保守治疗仍然不能缓解，那就手术吧。

如果膝盖软骨磨损严重，是不可能不通过手术而靠体育锻炼恢复的，也要看磨损程度 轻度磨损的话适当降低膝盖运动加上医生的针灸推拿也会好一点，如果磨损严重的话就要做一下小手术来恢复膝盖软骨的部分

你好！我是爱唱歌的欢欢，很高兴能回答你这个问题。

每个人的年龄、体质以及体能不同，他们所选择的运动方式也就不同。

有的人健身十年，身体越锻炼越强壮。但有的人快走或跑步一年，不但身体没锻炼好，反而给身体其他部位带来了副作用。比如膝盖痛（滑膜炎）足跟痛（足底筋膜炎）。

比个例子吧！我孩子同学的妈妈，前两年得了腰椎间盘突出，做手术那年她才46岁。当时，她心里想着做完手术后，腰椎间盘突出就会恢复健康。

可是，让她万万没有想到的是，做完手术以后， 她的身体还不如不做手术以前健康。她病情不但没有好转，反而加重了。

以前，没做手术的时候她还可以在家里做饭、洗衣、干点家务。做完手术以后啥也干不了啦。

膝盖软组织磨损也是一样的，如果能不做手术，尽量就不要去做手术。

老年人常说：做手术会伤人的元气。这句话也是有一定道理的。

通常人们运动过量后，出现膝盖痛的时候，就已经得了滑膜炎。

只是有些人发现的早，有些人发现的晚罢了。

如果膝盖软骨磨损严重，完全可以不手术，通过调养而达到恢复的，但不仅仅是通过体育锻炼。

因为所有问题的产生，必定有其根源的存在。在这里，你首先要找到造成你膝盖软骨磨损严重的原因，从源头去解决问题，你要明白，我们身体所有的不适，都是身体免疫系统给予我们善意的提醒。我们是不是用腿劳累[_a***_]了？是不是休息不够？或者是营养成份不足缺钙了？还是其他的种种原因。你找到真正的原因之后修正自己曾经的错误，让膝盖软骨受损停止。

之后就是调理了。你可以通过中医中药进行有效治疗，比如药酒药膏针炙艾炙按摩等等，都可以有很好的疗愈效果，你可以根据自己的实际情况进行选择应用。

我相信你一定会很快康复，祝福你！

髌骨软骨炎做什么康复动作？

谢谢邀请谢谢！

建议：针对这样的问题，最好还是做中医中药内服外敷结合，针灸治疗为主，坚持治疗一百天后，根据具体的情况，再次复查，根据复查结果，再决定是否继续治疗？

髌骨软骨炎做什么康复动作？

髌骨软骨炎想知道做什么康复治疗，一定要了解髌骨软骨炎的病因病理，髌骨软骨炎多因外伤直接作用于髌骨而形成，比如摔倒膝关节着地造成髌骨损伤，没有及时得到治疗或调养，造成髌骨内关节面软骨炎症。或者膝关节着地髌韧带牵拉造成髌韧带与髌骨连接处损伤，也会形成髌骨软骨炎，下面具体说明一下病因病理。

髌骨软骨炎的康复治疗

①正确治疗 髌骨软骨炎的治疗，十几年年的临床经验证明髌骨软骨炎还是要经过药物基本治疗后，症状基本改善后在进行康复治疗，效果更好。

保守治疗不错，需要气血调理，改善筋骨代谢，中药配伍以活血舒筋，改善筋骨代谢，补肝益肾，强筋壮骨为主，随证加减，一般口服一个半月基本恢复。治疗期间以膝关节休息为主，适当功能锻炼即可。

②髌骨的康复训练 髌骨通过药物治疗后，可以通过***疗法与康复训练来彻底恢复其功能。

***疗法以***，理疗为主，***就是每天拿捏髌骨周围十五分钟，促进血液循环，理疗就是红外线烤髌骨，注意距离。

康复训练以动作为主，开始可以做功能锻炼，比如膝关节屈伸运动，使髌骨髌韧带的强度加大，促进血液循环运行，使髌韧带弹性恢复，坚持一段，在慢慢跑步，快走，使髌骨与膝关节力量融合，使髌骨彻底恢复膝关节平衡功能，频率不要过多，以免造成二次损伤。

髌骨软骨炎的康复训练以弱到强的过程，不要开始就加大训练频率，容易造成髌骨软骨炎二次创伤，循序渐进运动，坚持直至恢复。就分享这些，不明白的评论区说明。

膝盖损伤后还能做有氧运动吗？

先治疗，艾灸和针灸方法让受伤好一点，运动的时候无不适的感觉再去活动。另外活动的方式很多，不一定是有氧运动。瑜伽就是很好的运动，还有站桩，还有太极，方***确都可以促进受伤的膝盖恢复的。祝你找到合适的方法，遇见合适的老师去指导你😊

谢谢邀请。

膝关节是人体下肢主要的负重关节，所以膝关节损伤非常常见。一旦发生膝关节损伤。首先要明确，这个损伤是什么样的损伤？如果是普通的软组织损伤一般要通过休息制动。休息制动一段时间，如果症状完全消失。那应该问题不大，可以继续运动。

但是如果膝关节损伤有其他的损伤，比如说半月板损伤或者韧带撕裂等等损伤。那这种情况是要通过手术干预，来达到临床愈合，手术后通过康复锻炼达到正常功能，以后方可进行运动。

一个比较好的判定方式就是膝关节损伤以后，如果通过休息制动一个月，还没有缓解，甚至有疼痛肿胀。那这种情况，建议到医院去看一下。当然如果损伤当时膝关节就疼痛剧烈，功能严重受限，那建议当时就应该去医院看。

对于膝关节的普通损伤，一个月之内是不建议做任何负重运动的，建议多休息制动。如果不需要手术治疗，通过保守治疗一个月以后，膝关节功能恢复，没有疼痛症状，那这种情况可以尝试进行一些有氧运动。主要推荐以下几种运动。

第一，游泳。游泳是一直排在第一位的。因为他是非负重运动。所以对于膝关节没有明显的损害。没有明显的磨损。

第二，平地骑脚踏车。相对而言，这也是一种非负重运动，所以对膝关节的损害也不大。

第三，躺在床上做一些下肢的肌肉锻炼。比如我微博里发过的下肢肌肉锻炼五步法。

膝盖损伤，关键是什么损伤，是半月板、韧带、软骨还是单纯的疼痛？而且年龄、身体一般状况都会对之后的运动有影响。但是经过康复后，大部分人都能回归到一般运动中。

膝盖损伤后能做的有氧运动有很多，都可以逐渐开始。锻炼有氧的原则是，心率能达到140以上，保持30分钟的中等强度，每天或隔天进行，感觉气喘吁吁、出汗为宜。若仅仅是简单的有氧运动，没有心跳、出汗、呼吸的变化其实作用不大；以及无痛原则，若出现肿胀，运动后及时冰敷10分钟。

1、自行车：自行车运动对于膝盖的压力是最小的，适用于软骨损伤、髌骨疼痛综合症、半月板损伤、韧带损伤的早期就可以开始。但是对于髂胫束综合症、脂肪垫损伤的，这种反复大幅度屈伸可能不太合适。可选择功率自行车、上肢自行车（适用于骨折、或者严重损伤维持心肺有氧能力的）、或者户外骑行。

2、游泳：游泳是非常好的有氧运动，同样也是无负重，适用于韧带损伤、膝关节疼痛等。不要选择蛙泳，因为蛙泳的腿部姿势对半月板有压力。

3、减重跑步机或者水中跑步机。有条件的高端康复中心，会有一些装备，通过气压的改变，降低体重以方便跑步；适用于有高要求的人群或者损伤早期。

到此，以上就是小编对于软骨头损伤可以运动吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于软骨头损伤可以运动吗的4点解答对大家有用。