运动损伤的分类及概念解释,运动损伤的分类及概念解释图

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤的分类及概念解释的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动损伤的分类及概念解释的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动强度过大对人体有害吗？为什么？
2. 动感单车和跑步，哪个对膝盖的损伤更大？

运动强度过大对人体有害吗？为什么？

刘翔因为常年超负荷训练，造成跟腱出现微细撕裂、钙化，最终无法治愈而退役。

姚明，常年高负荷训练、比赛，导致足舟骨疲劳性骨折，无法治愈，在三十岁的巅峰年纪含恨退役

运动员会追求更快、更高、更强，所以会在训练上追求极致，不断提高强度，超越现有的水平，所以不管是什么项目的运动员，退役时基本都一身伤病。

那么放在普通人身上，过大强度的运动，当然非但不能让身体或得健康，还会对人体造成伤害，所以运动一定要量力而行，适可而止。

运动强度过大对人的身体是有害的。

运动强度过大首先心脏就吃不消。

心脏是人体的发动机，心脏对于我们的重要性不言而喻。运动强度过大，使心脏承受着难以承受的巨大压力。可能会引发健身者出现胸闷，胸痛，眩晕现象，甚至可能导致心跳骤停或猝死。

长期的运动强度过大，会加速心脏的衰老，缩短人的寿命。

运动强度过大，身体会出现脱水现象。全会出现冒虚汗，头晕，心慌等情况。

运动强度过大，还容易造成运动损伤。比如肌肉拉伤，筋膜炎以及关节损伤等。

运动强度过大会严重损害人们身体健康！超强运动的结果，轻度透支，中度透支，严重透支，卧床不起……。

运动强度过大从医学方面方讲，轻度疲劳，中度疲劳，重度疲劳，脏腑伤害，各种慢性病叠加，最后某症……。

俗话说:饭吃八分饱，做事留三分。是人们从长期生活实践中总结出来的规律。中庸之道，不过不及，同样适用于体育运动。

国家冠军，李连杰等为国家荣誉，做的是超极限运动，在取得辉的同时，对身体损害不少，末老先衰，情有可原。

合理运动有利健康，人们应根据年龄，体质，爱好进行适中的运动，原则是不透支。运动同时注意高蛋白，维生素，矿物质的补充，充分休息有利恢复体能。

运动后恢复疲劳人有一种舒爽的感觉，可持续进行。如休息后还感觉疲劳，已经透支，则需减轻运动量。

合理运动才有利身体健康！

世间万物都有度，适度的锻炼对身体有益，过度运动有损身体健康。

人活着吃饭睡觉，工作挣钱养家，需要有一个好身体。

饭吃得不能太饱，吃撑了不利于吸收消化，伤害脾胃，危害身体健康。

老人们常道饭七茶八酒斟满，就是告诉人们，饭有十份吃七份，吃得过饱，不利于养生，对人要以诚相待，拿出真心实意。

我们平常人运动的目的，是为了锻炼身体，增强体质，提高抵抗力和免疫力，延年益寿。

女同志运动想要保持一个好身材，红润的容颜，不凡的气质，婀娜多姿，愉悦自己愉悦他人，青春长驻。

适度的运动能起到锻炼身体的作用，运动量过大，会增加心脏负担，影响心肌功能。

长期超负荷的运动，容易拉伤肌肉，损坏关节纤维，促使机体老化，增加猝死的风险。

参加竞技类运动比赛的时候，要在老师教练或专业人员指导下进行，循序渐进，久久为功，不可操之过急。

友谊第一，安全为要，不能贪图名次，事与愿违，造成不必要的伤害。

运动量大小以自己的身体反应为准，从开始运动到逐渐加量，第二天感觉不到不适就没问题。运动量大了有助于睡眠和减肥，但也要根据自身情况不要突然加大运动量，第二天肌肉微微酸疼，不太疲劳的话都没有问题。适当的补充营养，多喝水，保持身体热量。

动感单车和跑步，哪个对膝盖的损伤更大？

在动感单车调车正确和踩踏技巧正确、跑步姿势正确的前提下，这两项运动都不会对膝盖造成损伤，只有你在错误的运动模式下过量训练才会对膝盖造成损伤，所以，这个问题的本意应该是动感单车和跑步相比，哪项运动对膝盖的冲击力大。

在正确的运动模式下，骑自行车膝盖所承受的压力大约是你体重的一半，而慢跑时，你的膝盖所承受的压力则是你体重的7倍，如果你是快跑，对膝盖的冲击力会更大。所以，骑单车与跑步两个运动项目相比，骑动感单车对膝盖的冲击力更小。

但是我们大家对骑动感单车与跑步都存在很大的认识误区，导致本来很健康的运动方式却对我们的身体，特别是膝盖造成很大的运动损伤，下面我们就谈谈如何在骑动感单车与跑步中避免对膝盖造成损伤。

对于动感单车来说，对膝盖造成损伤的最大因素是你的单车调整的不对，原因是:

动感单车是死飞结构，前面的飞轮通常有20公斤重旋转起来，通过链条与脚踏直接固定连接在一起，在你的踩踏过程中，你的膝盖就会被这个重达20公斤的飞轮转动惯性带动着，在一个封闭的运动轨迹内频繁转动，一旦单车调整的不对，你的膝盖就在这个往复的踩踏过程中被摧残，这才是很多人在骑单车后感觉膝盖不舒服的根本原因，并不是骑单车伤膝盖，只是你的单车调错了。

那如何去调节单车呢，在自行车我们称这个过程为bike fitting，专业的fitting花费不菲，不是普通骑行爱好者所能负担的，我们可以用一种更为简便易行的方法进行相对专业的单车调整。

1.粗调。站在单车一旁，将靠近单车的腿抬高，大腿抬到与地面平行，然后将车座高度调到与抬高的大腿齐平。

骑过动感单车的都知道，很多地方的教练单车课都是那种左摇右摆，声音震天响，进了单车房以为进了***的感觉！其实那种站立骑行，尤其左右摇晃的[_a***_]最伤害膝盖，这个和力学有关系。如果莱美体系的单车课还好，强调坐骑。跑步，只要跑姿正确，肌肉力量协调发展，伤害膝盖也只是小概率问题。不知这个回答是否满意！

正确答案是跑步时膝盖的压力更大。

其实问题描述的不够正确，无论是跑步还是动感单车，都不会一开始就损伤膝盖的。而是达到某个临界点后，才会开始磨损膝盖关节的。

所以只要运动量合适，不管是跑步还是动感单车都不会出现损伤膝盖这样的情况。

下面就简单给大家分析一下这两种运动对膝盖的影响谁比较大一点吧。

跑步时，膝盖不仅需要承受大腿以上的全部体重，还必须承受双脚推进身体时产生的反冲力，可以说，这时膝盖承受的重量是绝对大于体重的。

而骑动感单车时，膝盖需要承受的是推动车轮的力气，一般不会大于体重。就算是站起来骑，双手也是撑着车把，分担了一部分的重量。

因此，从承受重量的角度看，跑步更容易让膝盖累。

日常中我们去跑步时，一般都是慢跑，步幅不会太大，步频相对较小。但是也能很轻松的达到120步每分钟。这个频率对膝盖来说，并不是可以长时间承受的。

到此，以上就是小编对于运动损伤的分类及概念解释的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤的分类及概念解释的2点解答对大家有用。