运动损伤后的康复效果评价,运动损伤后的康复效果评价包括

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤后的康复效果评价的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动损伤后的康复效果评价的解答，让我们一起看看吧。

1. 胳膊肌肉酸痛恢复后，臂力会提升吗？
2. 男孩学运动康复专业怎么样？
3. 训练时肌肉完全没有泵感，但过后肌肉会很酸痛。这种训练有效果吗？

胳膊肌肉酸痛恢复后，臂力会提升吗？

不会，一般肌肉发酸是因为缺氧运动乳酸堆积造成的，而肌肉痛代表你的肌肉受伤了。我们提升臂力是从两方面下手，增加肌肉密度或增加肌肉强度，增加强度，肌肉通过不断使用锻炼，肌肉纤维会变粗，不过这很坚难，专业运动员就是走这一方向，增加密度，这基本跟基因、营养有关，现在改不大现实。你所说的手臂酸痛，估摸着肌肉已经轻微受损，运气好，肌肉组织恢复了，能增加该处肌肉的耐受性，跟力气大不大无关。

你好，很高兴为你解答“胳膊肌肉酸痛恢复后，臂力会提升吗？”关于这个问题首先要告诉你的是“肌肉酸痛与力量的提升没有关系”关于肌肉酸痛的原因是因为，力量训练后肌肉纤维被破坏撕裂造成的疼痛，我们在训练时肌肉纤维会不断的被撕裂，撕裂后的肌肉纤维经过蛋白质等营养的修复然后从新增长，这是肌肉增长的一个必须过程，也就是说肌肉的增长就是靠不断的撕裂肌肉纤维，然后再经过营养和生长因子的修复合成使其不断增长变粗。

所以每次训练后我们的肌肉纤维被撕裂就会出现疼痛感，肌肉之所以会酸感是因为乳酸的原因，乳酸的生成是因为肌肉过度的疲劳，然后分解出疲劳废弃物质，这种物质越多对肌肉破坏就越严重，它会影响肌肉的生长和恢复，而且还会增加代谢压力，所以训练后要想让肌肉恢复的快，首要的任务就是做拍酸训练，将乳酸快速的代谢出体外，如果乳酸不能及时排除体外，形成乳酸堆积，那么你的肌肉酸痛持续的时间就很长，而且训练肌肉肌肉增长的效果也会因此减弱，这是你训练后肌肉酸痛的原因，它与力量的增长并没有关系，我们身体力量的增长是肌肉密度和肌肉耐力有直接关联，因为只有你的肌肉密度高并且肌肉耐力高，你的力量才会强，所以你要想提升力量，除了不断进行各种大重量力量训练以外，还需进行小重量多次数的训练。大重量力量训练是为了增长肌肉维度和密度，因为力量的增长与肌肉维度和密度有着密切的关系，所以增长力量首先就是要增肌。

那么为什么还要进行小重量多次数的力量训练呢，因为虽然大重量增长肌肉的维度和密度，但是却不能增长肌肉的耐力，小重量的训练就是不断的“激活”肌肉的耐力，因为增肌刚刚增长的肌肉纤维的耐力并没有多少耐力，这就好比你买房子一样，你买的新房子是那种毛坯房，并不能住人，要住人还需要进行一些精装修，其实肌肉也是这样的，新增长出的肌肉并没有多少耐力，就像新生长出的皮肤一样非常的细嫩，要想让它们充满力量，那就还需要进行千锤百炼，那么这个时候小重量多次数的训练就非常重要了，因为这种训练方式不像大重量力量训练那样深度的撕裂肌肉纤维让肌肉增长，但是它可以不断的蹂躏那些新增长出的肌肉，使它们更具有韧性，当新增长的肌肉被这种小重量的训练不断的磨砺后，就逐渐的充满力量不像刚增长除了那么娇嫩了，那么你的肌肉力量就会自然提高。这就是为什么有些人的肌肉块非常大，但是真正的力量有时候却比不上有些肌肉块比他小的人力量大，因为这就是他们缺乏肌肉耐力训练所致，这种大块健身圈有一个统一的称呼叫“死肌肉”。如果你想让自己的肌肉充满力量，那么就要注重肌肉耐力训练。

大部分情况下，会提升。

但未必绝对每次酸痛都会。

简单说一说：

手臂肌肉运动后酸痛，主要是两个原因。

肌纤维断裂，以及乳酸分泌，都会造成这种情况。

而单凭我们对于酸痛的感知，并不能判断是哪一种情况正在发生。

所以就无法完全定论，肌肉酸痛是不是会提升臂力。

比如说你用一对哑铃进行弯举训练。

在训练最初的几个月，因为你的肌肉承受不了这么大的重量

因此每次酸痛的发生，必然是肌纤维撕裂，和乳酸堆积在同时发生。

男孩***动康复专业怎么样？

作为体育学院的毕业生，混迹健身、体育、康复这么多年，我一直非常认同运动康复，认同医健一体。但就现在运动康复专业的同学来说，刚出来大多数工资都不高，很多在医院实习，或者去运动队做跟队教练。运动康复和学医差不多，需要时间去沉淀，去打磨才能越老越值钱。肩颈调理、运动损伤康复、体态调整等在国内来说普通消费者认知还不够、凡事都能忍，付费意愿较低，特别是跑马的一些人。

我建议你可以在学习康复的同时学习体能训练知识，这样更有利于你以后长远发展。

要不断总结不断学习能够有自己的一套知识体系和操作手法，目前市场还不成熟，更有机会。

男孩子***动康复专业非常好，因为目前我国已经进入了老龄化社会，需要大量的专业人才通过加强对群众社会体育运放指导，使老年人在运动过程中锻炼的过程中身体健康状况得到康复和改善；一方面，我们国家非常重视群众的体育运动事业，也有好多人群，通过运动康复，恢复了自己的身体健康。

运动康复专业培养，掌握基础医学，预防医学，临床医学，人体运动科学，基础理论基本知识的基础上，系统掌握现代康复医学和健康科学的基本理论，基本技能，基本方法具有较强实践能力和创新精神，能在各类康复医疗机构和康复机构，从事康复治疗及健康服务与管理的高级康复治疗人才。

这个专业要求学生熟悉体育卫生工作的基本方针，政策和有关法规，掌握运动康复专业的基本规律，基本理论，基本知识，基本技能，了解中外运动康复与健康方面的学术动态和发展趋势，具备独立思考合作精神和从事康复治疗工作的实际能力。这个专业的毕业生主要在运动训练基地，医药卫生系统，社区康复治疗，体育科研机构，社会体育指导机构以及各类教学单位师资运动训练基地，各级医院的康复机构，健康休闲俱乐部，职业运动俱乐部，养老院，社区健康与康复科研所，体育有与卫生行政部门从事康复治疗，健康教育健康测定与评估，健康指导，卫生保健，医疗监督，科学[_a***_]及行政管理工作。

我国的高等院校中，北京体育大学，上海体育学院，武汉体育学院，华东师范大学，天津体育学院，福建师范大学，华南师范大学，成都体育学院，清华大学，北京师范大学，首都体育学院，沈阳体育学院，苏州大学，浙江大学，华中师范大学，山西大学，东北师范大学，吉林体育学院，南京师范大学，曲阜师范大学，湖南师范大学，广州体育学院，西安体育学院，湖北师范大学，辽宁师范大学，南京体育学院，山东师范大学，山东体育学院，河南大学等院校的相关专业都非常好。

随着群众体育运动越来越火，与之相伴的运动损伤以及运动过程中营养搭配、自我保护等成为大众急需了解的知识。过去运动康复与健康专业主要针对专业运动员展开，相关人才培养少，具有系统的医疗和体育相结合知识的人才更少，因此相关人才一直是各大训练基地、健身俱乐部需求的热点。运动康复专业的就业前景还不错，毕业生适合在医疗机构工作，也可以自行开设运动康复所等。运动康复与健康专业在专业学科中属于教育学类中的体育学类，其中体育学类共6个专业，运动康复与健康专业在体育学类专业中排名第5，在整个教育学大类中排名第32位。运动康复与健康专业就业岗位最多的地区是北京。薪酬最高的地区是厦门。男孩应该比女孩更适合

训练时肌肉完全没有泵感，但过后肌肉会很酸痛。这种训练有效果吗？

这种情况新手出现的比较多，一般来说训练时没有泵感是由于对目标肌肉的***不够强烈，想要获得训练时的泵感，需用轻中重量对目标肌肉进行分组中高次数的持续***，保证动作质量。训练过后的24小时至48小时内，新手甚至更长，会出现肌肉酸痛的感觉，这是处于训练致使肌肉纤维撕裂，肌肉等待修复的过程，这时需要及时补充营养，练后2小时内需进食一餐，促进肌肉纤维的修复，肌肉的酸痛感会随着时间的推移逐渐消失。但如果是关节处感到不适或疼痛，可能此时已处于受伤状态，应及时就医。

健身锻炼出现肌肉酸痛？

其中原因：

一是锻炼时间过长用力过度，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，而造成肌肉乳酸积存于肌肉之中，形成肌肉酸痛感。此时可暂停剧烈运动，适当休息，以促进血液循环，增进酸痛部位营养供给和修复。每天要保证八小时高质量睡眠。因为肌肉的修复主要是在睡眠过程中完成的，所以保证高质量的睡眠，可以有效的缓解肌肉酸痛。

二是健身锻炼时，造成肌肉或韧带拉伤，形成肌肉的张力和弹性急剧增加，而引起肌肉结构性损伤。肌肉神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致酸痛。

牵伸肌肉可加速肌肉的放松和缓解，有助于痉挛肌肉的恢复，对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态五分钟，重复进行。每天做几次伸展练习，有助于缓解痉挛。

对酸痛部位进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，也可修复肌肉痉挛。

热敷也可以有效的促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉缓解和恢复。

总之，健身锻炼要有良好的训练方法，并注意运动中不要过力、过猛。如此不但不能取得良好的健身效果，反而会造成身体伤害。因此，健身锻炼要循序渐进，逐渐提高运动量，以达到有效果的健身目的。

很高兴回答你的问题，下面我会给你分析一下效果如何。

首先，你应该是做一个增肌训练的人，你要知道增肌训练需要大重量的***，需要对目标肌肉群进行一个肌肉纤维的撕裂，然后补充蛋白质来修复肌肉纤维，这样一个肌肉增长的过程，我不知道你的训练强度怎么样，重量的大小对肌肉的***感是不一样的，训练肌肉不能一直在自己的舒适圈，需要进行一个重量上的突破来打破现状。

其次，你的训练时找不到泵感是一直这样还是某次这样？一直找不到的话，可能就是你训练方式有问题，你的动作的标准型和发力的感觉可能还差一点，所以你可以尝试换换方式训练看看有没有效果；如果是偶尔找不到泵感的话，那就是你身体状态的原因，身体的疲劳和睡眠不足都会影响身体锻炼，所以你要保证好充足的休息，让自己的状态变好来机型训练。

最后，肌肉会很酸疼说明是有效果的。每个人的体质不一样，有些人训练就是没有感觉，但他能训练出效果；有些人训练的效果很好，但是酸痛感很快就会消失，因为他身体的恢复能力很强。你只要能够做到对目标肌肉群有一个很好的锻炼，强度适合现在的自己，那么你就自然不用担心效果，你想要的身体也会训练出来。

很高兴回答您的问题，希望我的回答能够帮到您。

训练时肌肉没有泵感，训练后肌肉很酸痛。有以下几个原因：1、您训练当天体能精力都不是很好。2、组间隔时间过长。3、训练时重量选择过轻。4、训练时注意力不集中，不够专注。5、训练时间过长。

希望我的回答能够帮助您，如果您有其他关于健身的问题，请您关注我。

到此，以上就是小编对于运动损伤后的康复效果评价的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤后的康复效果评价的3点解答对大家有用。