孕产期运动指导师,孕产期运动指导课讲课词

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕产期运动指导师的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕产期运动指导师的解答，让我们一起看看吧。

1. 预产期过了5天了，做什么运动可以催产？
2. 孕35周后有助于顺产的运动有哪些？
3. 过了预产期还不生的话，可以通过搬重东西的方式催生吗？

预产期过了5天了，做什么运动可以催产？

预产期超过5天仍然是属于正常范围，不超过42周都是属于足月妊娠。可以适当通过饭后散步以及坐瑜伽球或者爬楼梯等动作有效促进胎儿入盆以及固定，从而对顺产时正确用力有帮助。怀孕41周以上仍然没有分娩则需要评估身体情况结合催产。

孕35周后有助于顺产的运动有哪些？

孕晚期适合做的运动形式

你好，临产前准妈妈的身体非常笨重，几乎进行不了什么活动了，但是简单的活动还是可以的，也是非常有必要的。

每天散步30分钟以上，适合所有准妈妈。另外，每天缓慢上台阶数次，适用喘得不会太厉害，不会造成异常宫缩的准妈妈。

由于这时准妈妈的行走、睡眠等日常活动都会受到宝宝的影响，为了保证孩子的健康成长和维护准妈妈自身的健康，怀孕以后应当注意保持正确的活动姿势。

站立的时候要保持两脚的脚跟和脚掌都着地，使全身的重量均匀地分布在两只脚上，双膝要直，向内向上收紧腹壁，同时收缩臀部，双臂自然下垂，头部自然抬起，两眼平视前方。

平时行走时应该抬头，挺直后背，收紧臀部，保持全身平衡，稳步行走。

坐下时最好选用直被坐椅，先保持背部的挺直，用腿部肌肉的力量支持身体坐下，使背部和臀部能舒适地靠在椅背上，双脚平放在地上。起立时要先将上身向前移到椅子的前沿，然后双手撑在桌面上，并用腿部肌肉支撑抬起身体，使背部始终保持直立，以免身体向前倾斜，牵拉背部肌肉。

虽然过期妊娠的发生原因还不明确，但绝大部分产科医生认为这跟准妈妈本身的体质及怀孕后期是否做适度的运动有关。

因此到了怀孕后期，尤其是满37周之后，如果产检一切正常，包括胎儿体重超过2500克，准妈妈无妊娠并发症等，准妈妈要做好即将生产的准备，可以多做一下运动。

散步吧

不过要根据自己身体情况来定要散多久的步。不是说绝对的。我孕期一直都有散步。特别是孕后期。快接近生的前一个星期就散步得更加勤快些。二胎是超了预产期两天生。我那几天就喝很浓的蜂蜜水。 走楼梯多走几趟。注意不要紧张。会影响情绪的。我过了预产期第二天去医院检查。医生就叫我不要急很多会超的。给我检查之后说没什么多走动走动。我心情放松很多回来吃喝。第二天就有反应了。而且超快顺产。轻微撕裂。

祝大家好孕！

也能超快顺产！孕期保持好心情！

我现在也还在月子中。

孕晚期有助于顺产的运动还挺多，但是要适度，过度运动可能会对宝宝造成影响，导致早产。

散步时整个孕期最安全也最适用的运动，每天吃过饭后20~30分钟散步，尽量有家人陪同，选择相对静谧的环境，同时可以做做胎教。

室内可以做孕期瑜伽、体操等，强度不要太大，避免拉扯到腹中胎儿。最好在专业人士指导下进行。

1、下肢伸展运动

平坐在地上，双脚向耻骨方向靠近，保持脚掌对立，脚后跟靠近***，静止5秒钟深吸气，身体和脖子挺直，膝盖贴近地面，慢慢展开，用双手抱住自己的脚趾，呼气6秒后复原。锻炼大腿内侧和骨盆处的肌肉，为顺产做准备。

2、腹式呼吸

躺在床上，双腿稍微屈起，用鼻腔慢慢呼吸让腹部凸起，然后慢慢吐出，使腹部逐渐平坦，呼气和吸气尽量延长时间，每次20秒，每天做15~20组，放松腹部肌肉，能减缓宫缩时的疼痛感。

怀孕后期是否可以运动

孕后期运动必须遵医嘱，医生会根据孕检指标，来诊断是否可以运动。

孕后期的运动原则

主要以功能性训练为主：

1. 维持骨盆活动度
   

2. 不同姿势下髋启动动作练习
   
3. ***下蹲练习
   

运动与顺产的关系

顺产的决定性因素：胎儿的大小，胎位，有无脐带绕颈，胎盘位置。

孕妇自身身体条件，孕检指标，产道路径大小。

运动起***作用：后期运动增加骨盆宽幅，可以促进宝宝的头有更多空间下降至骨盆腔。

孕后期多有失眠，呼吸困难，骨盆压迫等问题，后期的运动可以缓解骨盆压迫感，让身体适当放松，让睡眠更好。在身体条件允许的前提下，适当的运动，对孕妇和胎儿都是有好处的。

希望我的回答你能满意，祝您和宝宝健康快乐！

孕35周后有助于顺产的运动有哪些？

瑜伽。

瑜伽动作平和，不激烈。练习瑜伽不仅有益于孕妇顺产，还可以帮助孕妇更快的恢复身材。

孕妇瑜伽内容：

1.呼吸练习

2.腰腹力量练习

4.保持营养均衡

5.保持身心愉悦

孕妇练习瑜伽的好处：

孕妇练习瑜伽会增强肌肉张力便于更有力的抱宝宝，也会增加孕妇[_a***_]，不会在怀孕之后经常感觉到疲惫乏累；***体内荷尔蒙分泌，增加血液循环；更重要的是还可以让孕妇保持身材不需要为怀孕身材走形而焦虑。

过了预产期还不生的话，可以通过搬重东西的方式催生吗？

过了预产期还不生的话，可以通过搬重东西的方式催生吗？

当然不可以了！

很多妈妈们对于预产期都有着天然的“迷信”，觉得一旦宝宝超过了预产期还没有出生，那就是个比较严重的问题。确实是这样，超了预产期，胎盘就会逐渐老化，宝宝就不能够吸收到足够的营养以及氧气，后果是很严重的。所以很多妈妈们就开始有了一些“民间”的催生方法。

比如提重物，这其实是很不正确的，搬重物的话会增加妈妈们腰部的压力，进而压迫到宝宝。另外搬重物一个不小心，妈妈们有个什么闪失也是很严重的。

一般来说，有下面几种催生的方式：

首先是运动催生法

运动催生是最简单最没有副作用的催生方式，常见的运动有散步，瑜伽，甚至是大家经常说的爬楼梯，都是很有效的。

散步是最适合孕晚期妈妈们的运动，既可以放松心情呼吸新鲜空气，又能够通过直立走动，帮助宝宝早日入盆，而且还能够松弛骨盆间隙，为接下来的分娩做好准备。当然，散步是需要控制时间的，妈妈们根据自己身体情况，差不多就好了，走的多了容易引发肌肉痉挛。

瑜伽是这几年才流行起来的，那些适合孕妈妈们练习的动作，一方面能够控制孕期的体重，另一方面也能够增加盆底肌肉的韧性和弹性，为分娩做好准备。

爬楼梯也是这样，可以锻炼大腿和臀部的肌肉，帮助宝宝尽快的入盆，促进尽快的分娩。

其次是药物催生

过了预产期还不生的话，可以通过搬重东西的方式催生吗？

不浏览不知道，果然在这里会碰到各种各样的问题，但是通过搬运重物催生的我还是第一次听说，但是在这里也要告诫孕妈们不要在网络上或者生活中轻信种种催生方式，因为你不知道她们的成功催生是道听途说还是偶然，即便一定要催生也要在医生的安排下安全催生，毕竟任何不利后果我们都不想见到。

大多数的催生出现在胎儿过了预产期一段时间仍然没有动静，还有少部分是早期破水，胎儿过大，妊娠毒血症等情况需要催生。

催生有哪些方式？

1. 一是静滴缩宫素。这个是我们比较常见的，也是经常使用的，在临床当中，缩宫素又称之为催产素，其作用就是促进子宫的收缩。因为缩宫素能够与宫体上的受体相结合，******引起宫缩，而缩宫素比较易于控制，成本也非常低。
   
2. 第二、使用水囊在宫颈上方放置含有200ml生理盐水的水囊，能够压迫宫颈，促进宫颈成熟引发宫缩。
   
3. 第三、使用欣普贝生进行催产，在***内放置欣普贝生，这个药物有促进宫缩以及软化宫颈的作用。
   
4. 第四、在孕晚期可以口服米索前列醇催产，但是一定要注意控制好剂量，因为米索前列醇容易引起比较强烈的宫缩。
   
   
   

其他的催生方式在有医生认可安排的情况下可以进行，但是类似于这种搬运重物催生的方式还是不要进行了，有可能对孕妇和胎儿造成伤害。

很多孕妈妈都不是正正好预产期那天生的，大多数时候宝宝会在预产期前后2周出生。如果妊娠达到或者超过42周仍然没有迹象要分娩，就要及时住院，明确胎宝宝有无缺氧、羊水过少，并胎心监护。

如果迟迟未发动，要视情况进行催产，搬重东西的方式是万万不可行的，这样容易导致高位破水、胎盘早剥等意外，妥当的方法有：

1、******法

******和乳晕，可以诱发内源性催产素的释放，会******收缩，每侧一分钟，交替进行，出现宫缩时，可以暂停，宫缩消失时再***。这种方法是比较有效的。

2、沐浴催产法

用温水反复从上到下的冲洗肚皮，一边冲洗，一边轻抚腹部，每天2~3次，水温不要过冷也不要过热，时间不要超过15分钟。

3、运动催产法

每天晚上临睡前以5个为一组，做慢下蹲运动，做2组。下蹲动作一定要慢，不用蹲得特别下去，可以扶着椅子或者床，小心不要摔跤。

4、医疗干预催产法

比如人工破膜和打催产针，其中催产针的主要成分就是催产素，主要用于******收缩，促进胎儿分娩。

自古到今，有过各种各样的催生方式，就是没听过这种搬重物催生的，在这里我不仅要批评你无知，还要告诫各位麻麻们不要盲目听信网上各种催生的方法。

第一、临床上比较常用及规范的催生方法

1.缩宫素催生，也就是挂催产针，大家对这个应该比较熟悉。

2.人工破膜催生 使用破膜针或破膜器破膜，划破胎膜，使羊水流出来，促进产程发动。

3.水囊催生 使用***颈水囊促进宫颈成熟，促进产程发动。

4.欣普贝生催生 使用欣普贝生促进宫颈成熟，促进产程发动

5.间苯三酚催生 最近比较火的。

第二、比较冷门的催生方法，切记不要自行乱使用，后果很严重，有些已经被淘汰，有些已经过时，有些证据不足。

到此，以上就是小编对于孕产期运动指导师的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕产期运动指导师的3点解答对大家有用。