运动损伤内外用药护理,运动损伤外用药大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤内外用药护理的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动损伤内外用药护理的解答，让我们一起看看吧。

1. 因为运动膝盖疼痛,吃什么药好？
2. 常见的体育运动兴奋剂有哪些？
3. 训练时肩膀受伤了怎么恢复？
4. 肩袖受伤后康复中可以用臂力器锻炼身体吗？
5. 健身后很疲劳浑身疼怎么办？

因为运动膝盖疼痛,吃什么药好？

膝关节疼痛吃什么药要看患病情况，膝关节疼痛的原因比较多，如果要想得到根本上的治疗，建议到专科医生处就诊，找清楚疼痛的来源，对症性的治疗。如果想吃一些药物来进行缓解疼痛，那建议可以先考虑外用非甾体类的药物，或者可以考虑外用中药。但是在急性损伤的时候，建议考虑西药。

常见的体育运动***有哪些？

根据联合国教科文组织***的说明，世界反***机构(WADA)每年都会公布一份最新的违禁药物清单，这些药物可以归为以下几个类别：

1. ***剂可以提高注意力和减缓疲劳，但同时会对心脏造成损害；
2. 类固醇可以强化肌肉和力量，但可能伤害到心脏、肝脏和生殖系统，也可能导致猝死；
3. 荷尔蒙在医疗中有着很广泛的用途，但对于仍然处于成长阶段的青少年会产生伤害；
4. 利尿剂有助于减轻体重，却能够造成药检的***阴性结果从而掩盖其他违禁药品的使用，同时会导致脱水和疲乏；
5. ***剂可以减缓疼痛但是也可能导致永久损伤；
6. ***类物质（印度***制剂、***毒品）可以起到弛缓剂的作用，但同时也可能导致丧失注意力和协调性。

图为世界反***组织WADA的logo

1、合成类固醇类

作为***使用的合成类固醇，其衍生物和商品剂型品种特别繁多，多数为雄性激素的衍生物。这是目前使用范围最广，使用频度最高的一类***，也是药检中的重要对象。国际奥委会只是禁用了一些主要品种，但其禁用谱一直在不断扩大。

2、血液***

又称为血液红细胞回输技术，20世纪40年代开始使用，原来是用异体同型输血，来达到短期内增加血红细胞数量，从而达到增强血液载氧能力。进入20世纪80年代，发明了血液回输术。有报道说，血液回输引起的红细胞数量等血液指标的升高可延续3个月。1988年汉城奥运会正式被国际奥委会列入禁用范围。

3、氯三苯乙烯

作为额外补充或在摄取睾丸素之后进行补充，通过反应来***“自然”睾丸 素的生成。

4、内源性肽类激素

包括人体生长激素、胰岛素、***等，最常见的是EPO，即(促)红细胞生成素。静脉注射EPO以后血液中的血红蛋白含量及血细胞比容上升，进而带来携氧能力及跑步耐力增加的好处，其效能类似于血液回输技术。

5、***止痛剂

包括***、可待因、***等药物。：当运动员发生训练、比赛伤病导致无法继续体育竞技时，有部分人会冒险使用上述***止痛剂，寄望于使用这些药物后能缓解疼痛乃至放松，直至坚持、延续运动时间。

训练时肩膀受伤了怎么恢复？

在不是疼的要命的情况下在你疼痛的地方多按摩，拉伸缓解一下！

特别是肩膀部分的肌肉，特别容易出现肌肉紧张，压迫到神经，造成疼痛！

拉伤的情况下也要多***一下恢复肌肉纤维

您这个说的也不清楚，你可以私聊我把详细的说说！

根据你的描述就是肩关节外展的时候会出现疼痛，你说的是肩袖肌肉群出现问题。

我也感觉是肩袖肌群的问题，它们的协同发力肯定问题。这个问题大部分健身人情群和教练都会有。

那么，首先你要看一下你的体态是否有问题。

一般肩胛骨出现问题，和它所有的有关系的结构都会有一定的问题。

那么我建议向你，可以首先要松解前面的一块肌肉叫胸小肌，你百度一下，把胸小肌胸解开。

胸小肌松解开之后，那肩胛骨差不多回到正位，这只是第1步。

然后，把前面问题解决之后，你在这个肩外展的时候，不要自己做，让别人抬着你的手臂做外展，看会不会疼痛。

就是说你不要主动发力，被动的做这个动作。

一般不会痛，那么下面我们把肩袖的4个肌肉全部松一遍。

你找一个***的人员给他说把肩胛骨这一圈，上面的大圆肌，小圆肌，肩胛下肌岗上肌岗下肌全部做一遍压揉。

肩部受伤的原因 热身不够软组织拉伤、基础力量差拉伤、大重量导致、健身动作为定性肩部代偿发力。

肩部的恢复：平时的休息保养、拉伸及其训练康复

1、肩部组好休息可给予理疗仪烤电或微波仪治疗，还可外敷跌打损伤的膏药，以促进局部的血液循环，口服跌打损伤类或活血类的药物，都可使肩关节受伤后得到尽快的恢复不要过于劳累，注意保暖不要受凉。

2.多做拉的动作（热身充分）

动作可以简单的分为“推”和“拉”两种。大多数人在健身时都是“推”的动作多于“拉”的动作（看练胸和练背的人的数量就知道了）这会导致前后肌肉的不平衡，时间一长你的肩膀就会向前倾，手臂向内旋转，产生圆肩等问题。

如果你想恢复，那就得多做“拉”的动作（如杠铃划船），将你的肩胛骨拉回正常的位置。肩袖肌群的拉伸包含胸部软组织拉伸

如前所说，肩膀疼痛往往是因为姿势不正确：[_a***_]过于发达导致肩膀前倾。

这样你的胸肌就会有种被“裹住”的感觉，从而导致胸肌变得短而且僵硬，所以为了延长你的胸部肌肉你需要做一些软组织的拉伸。

找一个网球或者曲棍球，然后用力按压你的胸部，这样可以让你的胸部更容易伸展，从而恢复它自然的长度。

3、改做俯卧撑

肌肉拉伤是基纤维撕裂而导致损伤的。高强者运动必须先足够的热身运动很重要，避免拉伤肌肉。一旦在运动中出现疼痛，就要立刻停止运动，肌肉拉伤是肌肉在运动中急速收缩，过度牵拉引起损伤。拉伤后要用冷水或冰块涂抹在疼痛部位，具有消炎止痛作用，可用外要。活血化瘀，消炎止痛的药。超过三天过后可以用热毛巾热敷，进行***。在运动之前必须准备热身活动充分得当，掌握正确训练方法和运动技巧，避免训练肩膀受伤。

训练时肩膀拉伤是肌腱、韧带、肌肉受了伤害（主要是由于肌肉做主动的猛烈收缩时，其力量超过了肌肉本身所能承担的能力，从而引起出现了肩膀肌肉拉伤的情况发生）。

1，减少做一些比较剧烈的活动和一些引起关节痛的动作。

2，如果受伤非常严重的话需要服用活血镇痛的药物（芬必得，布洛芬，三七伤胶囊）。

3，注意不要太过剧烈去揉它擦它******它，反而适得其反。

4，有经济条件的前提下可以使用筋膜枪进行深度***。

5，用冷毛巾、冰块进行冷敷。

在家休息一段时间，待恢复后再进行训练。

肩袖受伤后康复中可以用臂力器锻炼身体吗？

肩袖受伤后可以用臂力器来锻炼身体，但并不是必要的。而且在训练时要避免疼痛，如果在用臂力器训练时有疼痛的话要停止训练。

肩袖由冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌的肌腱组成，包裹肱骨头将其固定于肩胛骨。

常见的肩袖损伤为肩袖肌腱炎。

当反复使用肩袖时，就会引起肩袖肌腱发炎。比如棒球，篮球，游泳等。

肩外展时疼痛，肩部有跳痛，躺卧受压时疼痛加重。

停止所有可以引起肩袖肌腱炎的训练和活动。

及时冰敷。

理疗或热敷促进血液循环和损伤愈合，缓解疼痛和消炎，严重的可以使用药物。

1.加强肩袖肌群力量。

健身后很疲劳浑身疼怎么办？

谢谢邀请我，回答这个题目！我分三点说，①说，"发展体育运动，增强人民体质"，是对于爱惜生命，珍惜健康的，我们最好励志，鼓舞我们行动起来，锻炼身体喽！②说，A→健身要目标计划，运动量(从少逐步扩大增加)，时间(从起步由30分钟开始不断增加)，选自己热衷的有兴趣的项目！B→健身步骤，开始练健身时身体要有一个适应期，(如跑步开始3000米起步练，时间在30分钟之内)，让身体慢慢从中，心率平稳，呼吸均衡，肺活量慢慢增加后，对3000米完全适应后，在增加跑量(3000米……4000米……6000米……1万米)。C→健身方法，健身方法一定最佳得当，不能急于求成，超出身体体能权限锻炼，让自己吃不消，也不能三天打鱼两天晒网，健身是持之以恒的事情(如每天跑3000米Ⅹ5天=15000米，每周跑量，必须完成了)，必须告诫自己，要有严格自律习惯，坚持不懈锻炼啦！③说，坚持健身后，身体体能消耗很大热量，营养如(蛋白质，瘦肉，牛奶，新鲜果蔬，枸杞，核桃，花生，大枣等等)及时补充上，多喝白开水(杜绝甜饮料)，身体增加了营养了，健身就有体能，健身后就会，逐步在适应中，解除了疲劳，浑身疼，睡不好觉，吃饭不好等困惑哦！以上三点是我的小小建议啦！！！

健身9年的发表一些浅薄的建议：一定要好好休息，好好吃饭！

被提问【过度训练浑身疼的那几天无法去健身房，我应该怎么吃饭？】首先请你一定一定不要害怕吃饭，一定打消“我没去健身，还吃了会不会就白练了？”这种想法。训练后的正确饮食，是在为你下一次训练打下良好的基础。正题开始↓↓↓：【碳水】很多人对于撸铁的刻板印象就是：撸铁一定要吃更多的蛋白质。这属于一个误区。肌肉细胞从来不只依赖某种单一的营养素。更准确的说，肌肉代谢生长的过程是包括脂肪、碳水、蛋白质、维生素、矿物质和水在内的一步“生长交响曲”，单独的说长肌肉就要多吃蛋白质，真的不可能啊！你要做的就是训练后如何保护肌肉：剧烈的运动后，血液中皮质醇水平显著升高，因为皮质醇有分解肌肉蛋白的作用，所以训练后摄入碳水，就能减少皮质醇的应答并因此减少肌肉蛋白质的分解。其实【“糖”碳水】比蛋白质阻止肌肉蛋白降解更为有效！！！你在训练后浑身酸疼的那几天，如果无法去健身房的话，建议你休息为主，一是休息肌肉，而是将神经疲劳进行恢复。（肌肉疲劳恢复快，神经疲劳恢复慢）饮食上切忌不要高脂肪高蛋白质的摄入（不要认为你有健身的底子，就去撸串吃麻辣烫！）建议吃优质碳水+蛋白质的摄入，这样更有助于你肌肉的自行修复~就酱~贴几张训练后的饮食搭配给你们参考吧！图1/2/3是给素食主义者的~另外多说一句：浑身酸疼：这属于肌肉延迟性的酸痛，并不是乳酸堆积。（乳酸在你训练后2~3小时就已经排干净了，这个知识点记一下哈，下次出去说不闹笑话！

到此，以上就是小编对于运动损伤内外用药护理的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤内外用药护理的5点解答对大家有用。