韧带损伤能否剧烈运动恢复,韧带损伤能否剧烈运动恢复正常

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于韧带损伤能否剧烈运动恢复的问题，于是小编就整理了5个相关介绍韧带损伤能否剧烈运动恢复的解答，让我们一起看看吧。

1. 膝盖韧带受伤后做什么运动来恢复？
2. 韧带拉伤还可以健身吗？需要注意哪些事项？
3. 肌肉拉伤后能不能运动？
4. 前交叉韧带重建后能否运动？
5. 前交叉韧带撕裂还能去健身房吗？

膝盖韧带受伤后做什么运动来恢复？

膝盖韧带受伤，可以做一些抬腿练习，平躺在床上，双腿伸直，然后用力抬高，反复100次不要双腿同时进行要分开进行。这样可以增强软组织的耐磨性能。也可以做一些跪膝法。在软毯子上跪着行走，可以促进膝盖部位的血液循环。

韧带拉伤还可以健身吗？需要注意哪些事项？

当然不可以了，从你的问题中感觉不是很严重，应该是轻微的运动拉伤，过量运动和不当的运动方式都有可能造成韧带拉伤，那怎样才能快速回复呢？

一，尽量少动，减少受伤部位的移动，静养。

二，增加营养，当身体受到损伤是，需要更多的蛋白质，维生素来修复，所以要加强营养。

三，适当按摩，***可以促进血液循环，加速康复。

四，找原因，是什么原因导致运动拉伤，过量运动还是动作不当，前事不忘后事之师，不再同一个地方摔倒，下次要注意。

肌肉拉伤后能不能运动？

肌肉拉伤，是指人体肌腱突然受到猛烈牵拉时所引起的损伤。

我喜欢看足球比赛。常见球员在比赛时有人出现肌肉拉伤的情况。一旦遇到这种情况，经队医检查过后，那怕是再关健的比赛也立即将球员换下场。这就说明，肌肉拉伤后不能再继续运动，否则会对伤处造成更大的伤害。

在我们日常的体育锻炼中，不注意也会遇到肌肉拉伤的情况。遇到后需及时处理。轻者贴上对症的膏药，一周左右时间就会痊愈，严重的须去医院就医。

肌肉拉伤以后千万不要再继续运动，要尽快到正规医院进行身体检查，并且遵循医生的话，避免继续运动造成后期更大的困扰。一般来说前期身体拉伤并无大碍，只是很多时间大家觉得没什么大事就掉以轻心了。

肌肉拉伤等于“肌肉生了急病”。人生病时需要休息，尤其是得了急病时更需要休息。休息是为了早点好。所以肌肉拉伤之后是不建议进行运动的。 肌肉拉伤之后，一般建议休息两三周左右的时间。如果在损伤之后进行运动，会加重损伤，不容易恢复。 肌肉拉伤之后， 可以在受伤的48小时之内冷敷处理，冷敷有助于减轻肿胀疼痛。 在48小时之后可以热敷处理， 热敷有助于促进血液循环，促进拉伤的恢复。 同时还可以配合一些消炎止疼的药物和活血化瘀的中药等促进损伤恢复。 一般轻度的拉伤之后，经过休息，配合药物治疗和其他的***治疗，在两三周左右的时间就可以有效的恢复。

如果出现了肌肉拉伤的情况，在拉伤以后是不能够运动的，以免运动以后导致损伤的肌肉部位受力，就会导致损伤加重，从而引起局部肿胀，疼痛的加重，就会影响肌肉拉伤的恢复。

所以在出现肌肉拉伤以后，一定要避免拉伤肌肉部位受力的活动，并且要多注意保暖，避免受凉。并且在肌肉拉伤以后，最好应用支具，或者是石膏来固定损伤的部位，从而给损伤的组织恢复创造条件。

在肌肉拉伤以后24小时内，可以行冷敷的

前交叉韧带重建后能否运动？

前交叉韧带损伤重建手术过后，患者如果病情恢复相对比较好，关节稳定，肌肉力量以及关节活动度正常，可以适当的运动，要佩戴护膝保护关节，患者不要激烈运动，不要爬山，减轻关节负担。而且可以结合理疗针灸等减轻关节症状，平时注意关节保暖。

前交叉韧带撕裂还能去健身房吗？

理论上来说，轻度的前交叉韧带损伤恢复后是可以运动的。

交叉韧带主要是稳定膝关节的前后移动。膝关节是人体最复杂的关节之一，有着错综复杂的各种韧带包裹纠缠。外伤后多少都会存在韧带损伤，除非非常大的暴力，一般小的损伤韧带情况恢复都比较好。

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前交叉韧带，又称前十字韧带，位于膝关节内，起自股骨外侧髁的内侧面，斜向前下方，止于胫骨髁间隆起的前部和内、外侧半月板的前角，连接股骨与胫骨，主要作用是限制胫骨向前过度移位，它与膝关节内其他结构共同作用，来维持膝关节的稳定性，使人体能完成各种复杂和高难度的下肢动作。

如果交叉韧带产生强力外伤时，有的患者觉有膝关节内撕裂声，随即膝关节软弱无力，关节疼痛剧烈，迅速肿胀，关节内积血，关节周围有皮下淤斑者常表示关节囊损伤，关节功能[_a***_]。

所以想要运动的话，关于关节活动的尽量不要做，这样会加剧损伤，可以多锻炼上肢。

平时活动要带一些护膝护具之类的，保护好膝盖，避免再次损伤。

如果感觉答案帮助到你，可以关注。

到此，以上就是小编对于韧带损伤能否剧烈运动恢复的问题就介绍到这了，希望介绍关于韧带损伤能否剧烈运动恢复的5点解答对大家有用。