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1. 有没有长期坚持练习八段锦的朋友，分享一下你们的感受？
2. 古代的“玉女天梯”酷刑是谁发明的?为什么会让女性闻之色变？

有没有长期坚持练习八段锦的朋友，分享一下你们的感受？

坚持快一年了，从不熟练到熟练，从不规范到规范，背薄了腰细了肚子小了，体寒怕冷改善了，比起健身房要省市省力省钱，健身房锻炼只是健体，八段锦才是健身，中国传统精华不用质疑，继续坚持做下去

我以前也练过一段时间，一套做下来还是很累，一个人练缺少气氛所以没有坚持下来。老祖宗留下的东西能世代相传到现在，肯定是好的。通过锻炼活动筋骨，对身体起到很好的拉伸，有利无害。特别建议男士练习，我想言外之意大家懂得。我以前看过一篇介绍秦怡的文章，她每天就是坚持练八段锦。

有没有长期坚持练习八段锦的朋友，分享一下你们的感受？

我就是长期坚将练习《八段锦》之一。

《八段锦》对强生健体的功效是不可否认的，特别对肺部有些病患的亚健康人群，练习《八段锦》有事半功倍的效果。

一、学练《八段锦》的原因

自三十多岁不到四十岁时，因伏案工作，既枯燥又单调，染上烟瘾，长期吸烟，想以此释放心中的压力。加之烟瘾又特别大，最多时每月需要吸三条烟。所以不到四十岁，便患上肺气肿的毛病。那时人年青，还能坚持工作。后来随着年龄的增长，病情也越来越严重。

大约五十岁，在央视上看到推荐四套健身气功《八段锦》、《易筋经》、《五禽戏》、《六字诀》，我就先选择《八段锦》开始练习。

二、练习《八段锦》的经过

开始学练《八段锦》，没有什么特别的感觉。只是觉得比沒练前身体感觉较为舒服。于是我开始恩考为什么没有达到练习的目效果。

原来《八段锦》不仅要动作规范标准外，还要加上呼吸。动作的快慢一定要掌握好，宜慢不宜快。于是我改变了原来的练习方法，在每一个动作中逐渐加上呼吸配合动作。开始刚习练动作配合呼吸不是能配合得很好的，只要在练习时掌握好起吸收呼这个规律，渐渐地就习惯了。再继续练下去，就得心应手了。

三、练习《八段锦》的感受

我今年53岁，练八段锦十二年，几乎风雨无阻，每天三十分钟的时间，前三个月身体很累，大约半年后，身体开始有轻松感，长力，体重不改变，精力充沛，现在去爬山，海拨1千米左右，二十多岁的小伙还跟不上。

八段锦就是要坚持，静练，呼吸均匀，动作舒展，才会有效。

我现在不是天天做，尽管快60了，但毕竟还在上班，时间不是很充裕。做八段锦，我的体会，就是意念集中，所以有时心里有事，心静不下来，就没法做。但如果自己真正意守丹田了，一边倾听自己均匀的腹式呼吸，一边身体如行云流水，做完感觉全身气血脏腑通畅，非常舒服。好在自己即将退休，会有充裕的时间安排自己的生活，包括每天跑跑步、做做八段锦等。

古代的“玉女天梯”酷刑是谁发明的?为什么会让女性闻之色变？

“玉女天梯”即是《朝野佥载》所记载的“玉女登梯”，属于***中出现的一种刑罚，据说是唐朝的李全交发明，但其真实性有待考证，而且这种刑罚并没有明确说明是专门针对女性。

关于“玉女登梯”这种刑法，如今被大家传得五花八门：

有人说是把***戴上枷，让其上梯子，枷上有一根绳子栓着，绳子的另一头由执刑者拿着，他随时可以用力一扯绳子，***就从上面掉下来，这种不知什么就会被扯下去的恐惧让人害怕；

我认为，以上两种描述都不是“玉女登梯”真正的做法，因为据张鷟撰写的《朝野佥载》描述，“玉女登梯”属于审囚犯时候所***用的刑罚。既然是审囚，就肯定不会致囚犯于死地！而以上两种方法致死率非常高，特别是下面铺满木橛子的说法，我不知出自何处，但如果***用这个方法，***何必要受苦呢？直接自己跳下来，什么都解脱了！

从描述中我们可以看到，这种刑法所用到的道具有两种，高木和枷，并没有绳子的出现。因此我认为，“玉女登梯”施刑的时候，是把***置于一根木桩之上，然后脖子上戴上枷，而枷柄是向后的，一个枷有几十斤重，因此***为了不掉下去，身体就必须要保持平衡，这其实有点像习武之人“加强版”的站桩。

“玉女登梯”执行的时候必须有两方面要注意：

一个是木桩的高度，记载只写高木，但这个高木肯定不可能做到三四米高，因为木桩越高，***被送上去的难度越大，摔死的机率也越高；

到此，以上就是小编对于运动损伤率排行榜最新的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤率排行榜最新的2点解答对大家有用。