腰肌损伤能不能运动锻炼-腰肌损伤能跑步吗

本文目录一览：

• 1、腰肌劳损能不能健身或剧烈运动...
• 2、腰部肌肉拉伤还可以运动吗。。急
• 3、腰伤了,到底是完全停止运动,还是可以继续?
• 4、腰肌劳损可以锻炼吗

腰肌劳损能不能健身或剧烈运动...

可以。但不可以剧烈的。若是活动剧烈的话，是容易引起腰椎的再次损伤的，具体运动的话，你可以：转胯运腰 两腿分开，稍宽于肩，直立全身放松，双手叉腰，调匀呼吸。

腰肌劳损的患者在健身时不要做较为激烈的运动，激烈的运动不利于患者的病情，甚至一不小心使腰部出现拉伤，反而导致病情加重。

可以。腰肌劳损患者也是可以适当跑步的，但是运动过程不宜太激烈和运动不可过量，主要以慢跑、散步为主，还可以进行打太极、瑜伽等锻炼身体。适当的锻炼腰背部肌肉能帮助缓解病症。

腰肌劳损可以锻炼，只是锻炼效果会较差，尤其重症的腰肌劳损，锻炼效果极差，只能在运动之后，由于身体温度升高感觉到舒服，很快和从前一样，锻炼方式不正确还会进一步加重病情。

不可以，一旦得上腰肌劳损，往后基本上就摆脱不了了。只要以后一疲劳了，或者是姿势不正确了，腰就开始疼了。所以得了腰肌劳损后一定腰注意休息，不能太劳累，也不能做剧烈的运动。

在病情缓解期腰部疼痛已经明显得到缓解，这个时候可以适当的参加跑步、游泳等运动，还可以做五点支撑、小飞燕等动作来加强腰背部肌肉力量，缓解肌肉痉挛，从而可以有效的预防腰肌劳损的再次发生。希望能够帮到你。

腰部肌肉拉伤还可以运动吗。。急

不可以！腰部的肌肉是很重要的，不管是跑步还是哑铃，你发力的时候都不会少掉腰部力量，不信你可以去试试。如果是轻微拉伤，建议先保养两个星期。（我以前也是拉上腰部，睡觉、走路，坐着都是问题。

不要，肌肉拉伤了还做会加重拉伤最好休息，即使没有拉伤第二天也最好休息，肌肉恢复和增长都需要时间还有营养。

肌肉拉伤还能运动吗肌肉拉伤之后不能再进行运动。肌肉拉伤之后如果再进行运动，让已经受伤的肌肉组织再次处于紧张、疲劳的状态，很容易加重肌肉拉伤，而且随之带来的疼痛感等不适会更加的强烈，还不利于损伤的肌肉恢复。

建议先散步和慢跑，循序渐进，其实加大运动量也是一样的。饮食上注意钙质的补充，打好基础是王道。

腰伤了,到底是完全停止运动,还是可以继续?

1、可以适当的运动的。腰肌劳损的运动疗法 腰肌劳损其主要症状是腰部酸困和疼痛 ，腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛 ，腰部活动性受限 ，弯腰困难。严重者可影响日常工作和生活。实践证明 ，运动疗法对其有较好的效果。

2、最好停了，即便运动上肢，也会牵扯下肢的活动，对腰椎恢复有影响。你要想好了，是身体重要还是身材重要。

3、正常急性扭伤腰这种情况是需要一周以上的时候才可以恢复好的。停止一系列活动 如果出现急性腰扭伤，必须停止一切活动及运动，否则有可能对腰部造成不可逆的损伤，一旦出现急性腰扭伤，检查一下腰部的损伤严重的情况。

4、促进血液循环，加快伤处复原。等疼痛缓解后，可辅以轻微的腰部运动，恢复，增强腰部肌肉功能。重点：受伤后必须静养休息，停止一切运动，避免伤上加伤。视个人身体素质，通常半月至一月左右可恢复。

5、拉伤24小时内尽量不要做，必须很仔细的测定受伤的部位，寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的动作，用这种动作促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质。

6、在腰部受伤后要及时治疗，切不可在腰伤未愈的情况下继续训练，以免反复受伤。伤后训练初期，为加强腰部力量，应佩戴宽腰带。

腰肌劳损可以锻炼吗

1、对腰肌劳损的恢复锻炼主要有，以下几点。可以进行小飞燕法，患者四肢以及头部要尽可能的向上翘，向燕子飞翔一般坚持50秒左右，每天可以进行三次，通过这种方法能够有效的锻炼腰背部的肌肉。

2、一般不适合进行剧烈的运动 尤其是涉及到腰部的运动 ， 比如说反复 弯腰类等运动 ， 要注意平时 多卧床休息 ， 可以考虑进行 腰部肌肉锻炼 。

3、腰肌劳损患者**可以**做仰卧起坐，但是应适量进行，并且要注意控制运动量，避免剧烈运动，以免加重腰肌劳损病情。至于杠铃卧推，可能不适宜腰肌劳损患者进行，具体情况需要咨询专业医生。

4、可以。但不可以剧烈的。若是活动剧烈的话，是容易引起腰椎的再次损伤的，具体运动的话，你可以：转胯运腰 两腿分开，稍宽于肩，直立全身放松，双手叉腰，调匀呼吸。

5、休息后可以缓解。劳损的肌肉通常会感到酸痛、紧绷或疼痛，严重者疼痛剧烈，导致卧床翻身、坐立位站起等姿势突然变化后出现腰部难以忍受的疼痛，特别是受到风寒后疼痛的症状会明显加重。