常见的运动损伤有哪些形式,常见的运动损伤有哪些形式

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于常见的运动损伤有哪些形式的问题，于是小编就整理了2个相关介绍常见的运动损伤有哪些形式的解答，让我们一起看看吧。

1. 我初三，一天三次体育训练，现在腿特别疼，如何缓解疼痛？
2. 线上体育课存在的安全问题有哪些？

我初三，一天三次体育训练，现在腿特别疼，如何缓解疼痛？

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如果是小腿疼的话，可以按一按承山穴。慢慢的揉，刚开始肯定很疼，揉一会就会好很多了。

如果是大腿疼的话，就捶一下风市穴。也是有不错的效果的。

当然可以自己揉一下，刚开始轻一点，揉半个小时就会缓解。

祝您生活愉快，学业有成。加油。

初三学生，大约十五丶六岁，正是身体发育最佳年龄，参加体育训练1天3次，锻炼强度较高，腿部肌肉特別痛，是件好事，只要不是刺痛，说明你训练动作变形或过度使用超重値，因为身体平时不会有这么大的运动量的***，所以开始练时，以肌肉反应比较大，随着训练积累，肌肉适应了这种大的运动量，其肌肉酸痛程度就会减少，现时你反而要期待这酸痛的来临，不然你不会长肌肉了。

当运动停止12小时以后，特別在第二天感觉特別痛得厉害，然后逐渐会缓解。4～6天后酸痛就逐渐缓解，甚至消失。缓解肌肉酸痛除在训练前做一些缓冲动作外，可避免或减低疼痛。当训练后已发生酸痛后，亦可做些***伸展拉长肌肉的动作缓解也是一种方法，其机理可能是由于在拉长肌肉时，剌激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看，牵扭肌肉可以改变相应中枢兴奋性，并通过负牵张的反射作用来阻断由于肌酸兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受挫伤或受损组织的康复。运动后或用热毛巾热敷疼痛的部位可减轻疼痛，你可以试试哦！

初三训练腿疼，一般是小腿前侧疼痛，胫骨膜炎引起的疼痛，原因:跑步的姿势不正确和过度训练引起的，建议:合理纠正跑步技术动作，降低训练强度和量，尽量减少持续***某一部位的训练，训练完成以后要积极主动地放松。利用水桶来泡小腿使小腿得到充分的放松。希望我的回答给你的训练得到帮助，中考加油！

线上体育课存在的安全问题有哪些？

因为疫情现在全国的学校都没有开学，为了不影响学生们学业，各地利用网络***，开展网上授课，虽然网上教学并不是一个新鲜事物，但大多教学都是一对一，或一对多，可多也达不到四十到五十人之多，而且上课的老师很多是没有网上教学经验的，因此肯定会出现一些问题，那先说说共性问题。

一、网络信号稳定性参差不齐。现在有些家庭用的是宽带，有些用的是手机热点，信号质量稳定性肯定是不一样的，那接收到的画面声音信号就有好有坏，学生们听课的效果就有所差别。

二、对孩子的视力造成一定威害。现在长时间看电子产品是造成孩子视力变差的最多也是最主要的因素之一，因此络上教学对学生们的视力肯定会造成影响，估计不少孩子视力会变差。

三、互动性不好。网上教学互动性差，老师不能直观的看到孩子，并与孩子交流、提问、答疑等，孩子们只是在听，不只道老师在看谁注意谁。

现在说说体育课的问题，听到学校安排上体育课的时候，就觉得线上也能上体育课，持否定的态度，现就存在的安全问题说一下，供大家参考。

一、场地问题。在户外体育场或室内体育馆，空间开阔，地面也多是塑胶、木地板、草地等，对孩子的膝盖有一定的保护作用，而家中，空间窄，多为瓷砖或其他硬质地面，对孩子膝盖会造成一定损伤，并且也容易撞碰到其他家具或墙体。

二、动作不规范造成损伤。在做一些运动时，老师虽然讲了动作要领和注意事项，但孩子们不一定就能理解，就算理解也不一定能做对，就很有可能出现运动损伤，而老师也很难在短时间内直观全面的看到每个人，而且通过演示和讲解去纠正孩子的错误也不一定能达到最好的效果，与现场纠正肯定有差别。

三、扰民。这个不用多说，如果像瑜伽那样运动肯定没事，可如果是跳绳，那楼下肯定会找上门来的。

线上体育课要合理安排内容，减少剧烈运动项目，因为在家中触实不合适，不过随着疫情的好转，可以带孩子去小区的空地上，最好是塑胶场地或其他较软且不滑的场地。

到此，以上就是小编对于常见的运动损伤有哪些形式的问题就介绍到这了，希望介绍关于常见的运动损伤有哪些形式的2点解答对大家有用。