裸关节运动损伤有何特点,裸关节运动损伤有何特点和表现

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于裸关节运动损伤有何特点的问题，于是小编就整理了3个相关介绍裸关节运动损伤有何特点的解答，让我们一起看看吧。

1. 锻炼以后脚踝疼痛，怎么回事？
2. 跑步脚踝疼是怎么回事？
3. 脚踝受损走路不稳怎么锻炼？

锻炼以后脚踝疼痛，怎么回事？

我现在正在经历这种痛！我163 104因为生过两孩子又30多了想着把肉练紧致点，结果跟着跳了几天开合跳这两天脚踝疼的要命，昨天睡觉前不敢动了！以后还是练静止不蹦不跳的吧[捂脸]

只凭几句话描述不可能判断得多准确的。

我建议，你要做以下三件事：

首先将所有运动暂停，吃好睡好安心等疼痛消失。

然后，条件允许的话，最好去正规医院中的运动损伤科或骨科挂个号，身体的疼痛就是机体出现问题的信号，最好要重视。

最后，终于休息到自愈了之后，将所有需要跳跃的运动全部撤掉，包括不限于：跑步、跳绳、开合跳、波比跳、跳舞。改成安全性强的有氧运动：游泳、骑车，或者无氧运动也行：自重俯卧撑、卷腹、哑铃负重训练。

因为你的体重实在是有点大，不适合做那些跳来跳去的动作。

运动后出现脚踝部位疼痛的现象，其原因是由于运动量过大，导致脚踝部位的肌肉、韧带等软组织发生损伤，局部产生乳酸堆积过多，导致气血运行不畅，出现气滞血瘀而产生。出现这种情况后，要禁止运动，可以抬高患肢，脚踝部位可以进行足浴、中药熏洗，或者给予生物电治疗、中低频电疗等办法，都可以有效的改善局部疼痛症状。另外，为了预防出现运动后这种现象，可以在运动之前，做好热身准备，使肌肉得到彻底放松。也可以在运动后洗热水澡，或者补充碳水化合物，都可以有效的预防运动后出现脚踝疼痛的现象。

跑步脚踝疼是怎么回事？

跑步脚踝痛是怎么回事？

跑步后脚踝痛可能与踝关节磨损、运动量过大、扭伤、鞋子或场地不合适、跑步姿势不良等有关。

如果长时间、长距离地跑步，踝关节运动量大，可造成踝关节磨损，出现局部***、炎症，进而发生疼痛。如果跑步姿势不好，关节韧带等无法最大限度地发挥缓冲功能，可加重踝关节磨损，并且容易发生扭伤，反复扭伤可导致炎症进一步加重，可出现疼痛。如果鞋子、场地不合适，如鞋子过小、场地地面不平等，可能会使关节受力增加，进一步加重疼痛。如果跑步后出现脚踝疼痛，应注意休息，改善跑步习惯和条件，必要时就诊，避免造成严重损伤。

本内容由北京中医药大学东直门医院 内二科 副主任医师 郭楠审核

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跑步脚踝疼痛也是常见病 ，多余外伤或者疲劳有关，常发生职业运动员和运动爱好者，比如刘翔在鸟巢失去职业机会，就是脚踝损伤造成，脚踝就是踝关节损伤与附近附属组织病变的总称，引起的踝关节附近好多病变，运动爱好者引以为戒。

脚踝损伤的病因病理 刚才说了脚踝损伤疾病很多，多发生职业运动员与运动爱好者身上，长期跑步或者比赛造成跟腱损伤，刘翔就是这个病。

当然也会有其他外伤形成，比如平时走路扭脚，足内翻，足外翻都能形成，比如内外踝牵拉损伤，或者牵拉撕脱骨折。

长期运动疲劳，可以造成踝关节疲劳，气血营养不了筋骨，形成慢性损伤，久而久之，使踝关节退行***变，踝关节骨质增生，滑囊炎，踝关节炎，

足底筋膜炎形成了，再继续运动不是疼痛问题，只能加重病情，保暖不好合并风寒湿，就是重中之了，所以大家要明白脚踝损伤的重要性。

脚踝损伤的治疗 脚踝损伤的治疗中医西医都不错，比如踝关节炎，足底筋膜炎，可以***取中医保守治疗，口服配伍的伤科药，一定要休息，也可以外敷伤科药配合，效果更好。还可以结合按摩，针灸，理疗等***疗法。

比如内外踝撕脱性骨折，跟腱断裂等可以西医手术治疗，钢板内固定骨折，石膏外固定，手术[_a***_]断裂的跟腱，内外固定。可以结合中医治疗，效果更好。

跑步脚踝疼要到正规骨科去检查，病因有几种，上面介绍了，诊断明确，对应治疗，治疗期间一定要休息，运动要选合适的鞋很主要，注意疲劳度，把脚踝损伤恢复好保养好，才能继续运动。就分享这些，不明白的评论区说明，不足之处大家见谅或者补充。

脚踝受损走路不稳怎么锻炼？

你好 ，脚踝受损之后怎么进行锻炼？

一种情况是你现在还是在受伤的过程当中还没有恢复。另一种状况就是，你有过受伤的经历，留下了一些相关的后遗症。我们就这两个方面来进行一些讲解

那这个时候我个人的建议是你就不要再进行任何的锻炼，最多可以***用一些上肢的训练。

因为这个时候你的身体已经受伤了，有一定的风险，要在这个时候你在去锻炼的时候有可能会加重他这样非常不利于我们的身体健康。

脚踝受伤之后，你下肢的训练基本上都是无法进行的，你只要进行锻炼，就会加增加你受伤的风险。

所以说这个时候你最好就是进行休息，等你的这个伤好了之后再进行锻炼。

毕竟我们体育锻炼是一个长久的事情，而不急于这一两天，或者说10天半个月的时间。

不要因为一时的错误，而影响到了你后面一生的训练。

因为在脚踝上大多都是以及腱韧带为主，那这个时候我们在进行锻炼的时候要循序渐进一点一点，增加他的承受能力，包括平时在营养上面也要多补充一些，促进它的恢复。

到此，以上就是小编对于裸关节运动损伤有何特点的问题就介绍到这了，希望介绍关于裸关节运动损伤有何特点的3点解答对大家有用。