体育中的运动损伤800字,体育中的运动损伤800字怎么写

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育中的运动损伤800字的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育中的运动损伤800字的解答，让我们一起看看吧。

1. 我初三，一天三次体育训练，现在腿特别疼，如何缓解疼痛？
2. 做俯卧撑导致肌肉酸痛，还想继续锻炼怎么办？
3. 本人是一名体育生目前高二，但是半月板二度损伤，还能在体育这条路上走下去吗？

我初三，一天三次体育训练，现在腿特别疼，如何缓解疼痛？

初三学生，大约十五丶六岁，正是身体发育最佳年龄，参加体育训练1天3次，锻炼强度较高，腿部肌肉特別痛，是件好事，只要不是刺痛，说明你训练动作变形或过度使用超重値，因为身体平时不会有这么大的运动量的***，所以开始练时，以肌肉反应比较大，随着训练积累，肌肉适应了这种大的运动量，其肌肉酸痛程度就会减少，现时你反而要期待这酸痛的来临，不然你不会长肌肉了。

当运动停止12小时以后，特別在第二天感觉特別痛得厉害，然后逐渐会缓解。4～6天后酸痛就逐渐缓解，甚至消失。缓解肌肉酸痛除在训练前做一些缓冲动作外，可避免或减低疼痛。当训练后已发生酸痛后，亦可做些***伸展拉长肌肉的动作缓解也是一种方法，其机理可能是由于在拉长肌肉时，剌激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看，牵扭肌肉可以改变相应中枢兴奋性，并通过负牵张的反射作用来阻断由于肌酸兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受挫伤或受损组织的康复。运动后或用热毛巾热敷疼痛的部位可减轻疼痛，你可以试试哦！

感谢邀请

如果是小腿疼的话，可以按一按承山穴。慢慢的揉，刚开始肯定很疼，揉一会就会好很多了。

如果是大腿疼的话，就捶一下风市穴。也是有不错的效果的。

当然可以自己揉一下，刚开始轻一点，揉半个小时就会缓解。

祝您生活愉快，学业有成。加油。

初三训练腿疼，一般是小腿前侧疼痛，胫骨膜炎引起的疼痛，原因:跑步的姿势不正确和过度训练引起的，建议:合理纠正跑步技术动作，降低训练强度和量，尽量减少持续***某一部位的训练，训练完成以后要积极主动地放松。利用水桶来泡小腿使小腿得到充分的放松。希望我的回答给你的训练得到帮助，中考加油！

做俯卧撑导致肌肉酸痛，还想继续锻炼怎么办？

俯卧撑锻炼的是胸大肌和肱三头肌，酸痛感是因为肌肉撕裂产生的酸痛，而增肌的原理是通过力量训练拉断纤维，接着利用超量恢复来增加肌肉。就是说肌肉不会在训练中增加，只有得到充分修复才会增加。所以每次运动过后可以通过拉伸放松肌肉释放乳酸减轻疼痛感，休息两天再继续训练。

• 俯卧撑都是我们比较熟知的一种健身方式，他可以练到胸大肌和肱三头两大肌肉，而为了练好胸肌或三头我们又可以变换很多种俯卧撑，例如窄距，宽距，上下斜等锻炼方式。

• 在做俯卧撑过程中我们适当挺胸收腹，锁住背部，不然很难找到感觉，就会出现手臂先会酸软无力，但我们要明确你做俯卧撑是主要练就那块肌群，如胸部，你得做好挺紧胸部，集中胸部发力，做到顶峰收缩***感就会更明显。

• 当我们做一个俯卧撑动作组数很多了后不会立马出现酸痛，而是酸涨，肌肉充血，力竭等症状，为了我们更好更充分去突破极限，我们应适当间歇过程去拉伸按摩一下肌肉群，让它快速供氧恢复，你就会可以多做几组了！

• 无论是俯卧撑还是其他动作，当我们练到一定程度，力竭肯定是有的，在肌纤维摩擦后有时候肌细胞供氧不足就转换成无氧状态分泌乳酸，产生乳酸堆积后一段时间才会酸痛，这个时候我们可以适当热敷或者拉伸***让它快速回复！

• 总结我们锻炼一定强度后出现酸软得间歇后拉伸让它瞬间快速一定程度恢复，会让你恢复有一定的肌力量，锻炼前要有一定的拉伸肌活肌细胞，还有注意一定量，不要太过量导致受伤。

• 希望能帮到你

• 首先，

我们要确定俯卧撑的肌肉酸痛导致的原因，你这里给出的信息简单，没办法具体分析到问题，是长期运动姿势不当，肌肉没有恢复完而又进行高强度的***导致的炎症，还是关节错位导致的骨性疼痛，这个不得而知，所以不能给到相对客观的解决方案.

• 其次，

如果问题严重，最好先咨询相关专业人士，类似康复医师，或经验足够的健身教练，对动作模式和肌筋膜问题进行分析，拿到检测数据，这样会更加的安全，且能有效的解决你的问题，如果，这种肌肉酸痛已经影响到你的训练和生活，这时应该立即停止，而不是再过度的去***它，导致更严重的问题，好好地养伤、康复、治疗，才能让我们在健康的道路上越走越远.

• 最后，

如果你还是坚持想锻炼，那就做一些避开疼痛点的动作，可以做一些下肢、核心、还有心肺能力的训练，技能避开酸痛导致的运动障碍，又能保证你的锻炼[_a***_].

刚开始做俯卧撑锻炼肯定会有肌肉疼痛的情况了，这是突然做肌肉锻炼的一个适应期，可以等不痛了再接着锻炼，等适应了之后就不会疼痛了。刚开始建议每次一组10～20个俯卧撑为宜，之后视体能情况慢慢加量，每天可以分时段进行锻炼。

本人是一名体育生目前高二，但是半月板二度损伤，还能在体育这条路上走下去吗？

半月板损伤并不是治不好，也不是难治好，而是大家对它不够重视。大家总想着不影响生活，工作的条件下治好半月板损伤，总想着吃什么灵丹妙药就治好它，问了一个又一个的医生，总是好不了，最终形成了“半月板损伤难治”的观念。

其实，早期半月板损伤，如果您重视它，给它机会，基本都是可以自己愈合的。膝关节刚受伤，请给予足够的重视，马上检查，如果发现有半月板损伤，尽快停止走路，跪，蹲等动作，如果能把关节固定起来更好。因为走路，蹲，跪等动作跪进一步让受伤的半月板损伤加重。

无论是几度的损伤，读书，工作，玩乐，都要停止，老老实实待在家里，石膏固定一个月，休息1.5个月到两个月，一般可以长好。因为半月板损伤也就是半月板裂开了，口子有大有小，各种形状，它是走自愈能力的，等它长好了，慢慢适应走路和功能锻炼。

有些人问：那工作怎么办？学习怎么办？

读书和工作都是为了有更好的生活，如果您忍着坚持工作和学习，以后付出的代价有可能是百倍千倍。当然，也有部分运气好，最终也没事，但您想去碰运气吗？半月板损伤造成的生活和工作的各种不方便，痛苦，后续产生的大小腿，跛行，骨关节炎，等等后遗症，您觉得用两个月的休息治疗可以补偿回来吗？

我以前经常叮嘱患者，一定要在家里休息，不要走路，无论多麻烦，多辛苦，多么想出去溜达，都要忍住，但只有一部分人能听进去，不听医嘱的，最后大多数要关节镜手术，手术效果也参差不齐，有好有坏。

如果有发生“半月板损伤”，关键的一点，就是休息休息再休息，最好固定起来，甚至可以一粒药都不吃。自愈的几率很大！你走的每一步，每一次蹲，每一次跪，每一次转身，都会对它造成伤上加伤，好不容易恢复的一点，又再次回到原点。

人体的器官是有生命的，它受伤了，就要让它好好休息，恢复好了，再让它工作。你就像老板，它就像你的员工，你要对它的健康负责，它才会对你全心全意。受伤的它，可以被你带着继续卖命干活，但它好不了了，无法康复了，最终买单的还是你！

个人觉得，你还是个年轻小伙子，要好好休息，等待它的恢复。如果受伤时间不长，一个月以内，还很有可能恢复原状。如果时间太长了，超过两个月，估计没办法恢复到原状，你可能需要放弃体育生涯。但休息，恢复，以后还是可以正常生活，工作，轻量运动。如果继续坚持，可能会留下终身的后遗症，除非您的运气特别好！

祝您早日康复！

到此，以上就是小编对于体育中的运动损伤800字的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育中的运动损伤800字的3点解答对大家有用。