缺乏运动指导的后果,缺乏运动指导的后果有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于缺乏运动指导的后果的问题，于是小编就整理了3个相关介绍缺乏运动指导的后果的解答，让我们一起看看吧。

1. 跑步运动中停停走走，走一会儿跑一会儿，有什么危害？
2. 有人说长期不运动，就是在消耗自己身体，你怎么看？
3. 为什么体测长跑每年都有人猝死，大学生还要体测？

跑步运动中停停走走，走一会儿跑一会儿，有什么危害？

我是2019年1月起开始跑步的，到现在已经持续运动将近2年半的时间。

我用我自身的经验和个人理解回答你：如果跑步中突然停下来，不仅会伤及腿部肌肉，也会因为心率的骤降而伤及心脏。

你为什么会突然停下来？无非就是因为感觉很累、呼吸急促。那么在这种情况下，你的腿部肌肉一定是高度紧张的，心率也一定是很快的。

如果，你在这个时候突然停下来，就好比我们快速骑着自行车，突然因为某个突***况来了个急刹车，这个时候是不是很可能会造成连人带车摔倒的情况？

那么，该怎么避免这种情况的发生呢？

第一：跑步不用太追求速度。我们不是在竞速，我们运动是为了锻炼。你可以选择慢慢跑，初涉运动的人或许不太理解，其实慢跑更锻炼身体。

当我们的运动强度在身体承受范围内的时候，往往更容易坚持到目的地。

感谢邀请。

跑步是一种很常见的运动方式，不过也有很多朋友并不喜欢跑步，因为它的持续性较强，对耐力要求高，很多朋友无法坚持那种难受的累感，所以在跑步中经常跑跑停停，这样的做法对人体是否有威胁？其实威胁倒不存在，只是这样的跑步锻炼效果较差，只能起到适当活动，消耗消耗部分能量的目的，但可能对提高体质、提高脏器功能效率会很低，达不到更好的锻炼目的。

跑步中的走走停停其实就是让心跳从较快的拨动频率平复到正常状态，这样心肺负荷降低，我们会觉得轻松一些，对身体没有什么威胁，不过身体本身就是“反脆弱系统”，只要我们在它能承受的范围内“折磨”它，它就会为了摆脱这种窘境而提高自己，如果我们有毅力坚持心跳快，呼吸累，腿脚也酸软的状态跑下去，一段时间后就会发现心肺功能有所提高，我们吸气呼气的效率更高，心脏搏动更有力，腿脚灵活度高了，肌肉协调性强了，跑起来就没那么累了。这是身体功能的提高，对我们的健康有所帮助，我们的体能也有大幅上升。不过，如果是走走停停的话，身体并没有得到强化锻炼，提高效率较低。

另外，国外不少研究发现，如果时间上比较紧张的白领人士，不通过长时间慢跑也能够让身体得到锻炼效果，如通过运动平稳血糖、调整血脂、血压等效果，就是HIT运动，hit是一种很受欢迎的锻炼方式，我们可以每天抽出3~4个10分钟，这10分钟1分钟让自己以最快速度拼命奔跑，然后可以缓速下来，可以快走调整一会儿，再以最快速度奔跑，再停下来快速走走，如此重复个5次左右；对于走路锻炼的人群也同样适用，10分钟可以以较快的快速走来锻炼，并不用像我们刷微信步数那样每天都要凑够1w步。因为研究发现，人体在处于中、高强度的运动中，身体才能获得更多的锻炼效果（如调解血糖、促进血液循环，提高心肺功能，肌肉含量），如果我们不认真地慢跑后走一会儿，或者走路锻炼时走马观花，逛街模式，这样的锻炼很难得到更好的效果。

不过，在剧烈的运动后千万不要立刻停下来！

比如田径赛的百米冲刺后，很多人可能因为太累了立刻原地坐下、倒下大口呼吸，刚剧烈的快跑后腿部血管扩张，血流量较大，如果突然停止，腿部的肌肉运动突然消失，更多血液运输过来无处可用，堆积在腿部，但回流到心脏的血液大幅降低，加重心脏负担，心脏减少血流泵出，大量减少运输到脑补的血液，很可能会导致休克而晕倒。应当慢慢停下，走动一会儿，身体恢复到正常的呼吸频率，心跳到了差不多正常的搏动频率后再坐下休息。

首先恭喜你已经有了健康生活的意识！万事开头难，接下来的坚持和科学跑步是必修课。回到问题，刚开始跑步，热身不足，呼吸不当，速度过快，都是你跑跑走走的原因。因为身体还不适应突然的运动对身体各个器官和肌肉的高强度要求，是身体在阻止你盲目蛮干，防止你受伤，是完全正确的保护方式。刚开始跑经历这个阶段很正常，也不会有什么危害，只要你做好充分热身，降低强度，调整好呼吸，很快这个阶段就会过去。每个人体质不同，一定要循序渐进，不要追求速度和距离。以能正常交谈的速度跑，第二天感觉不疲劳为距离。一个星期最多跑三次，一个月最多增加10％的跑量。慢慢锻练你的心肺能力。健康跑，无伤跑是我们追求的目标。建议你下载一个运动app，我目前用KEEP，挺好的，能指导你跑步。最后祝你，跑步愉快，健康快乐度过一生！

这得看你是什么样的心态来对待跑步这件事的。

1、如果只是闲的无聊，活动下身体，那无所谓。

2、如果你是减脂的话，那就需要你的心率保持在一定高度，一般都是在130次/分左右为最佳。这也叫黄金心率，只有在黄金心率的状态下，脂肪才会燃烧。普通的走路心率只在70-80次/分钟左右，当然没有办法燃烧脂肪了。因为年龄的不同，黄金心率的标准就不同，一般来说，黄金心率为170减去年龄的数值，比如30岁的黄金心率就是170-30等于140。

3、如果你是想锻炼自己的心肺能力的话，那就需要变速跑，就是跑步时突然加速一段时间，慢跑一段或者走一段，再次加速，如此重复下去。

（220─现在年龄）×0.8=最大运动心率

（220─现在年龄）×0.6=最小运动心率

以上就是跑步的三种状态，请对号入座。

对于一般运动健身的人，当然沒有什么危害，初跑者甚至是老跑者，跑跑停停是正常的，肺活量不足，心脏收缩力量不够，心率过快，跑的快或跑的久会造成身体缺氧，喘气，疲劳，这时候就要慢下来，根据身体感觉跑，才是安全的、健康的跑步。只有慢慢适应，提高身体素质才能跑得快，跑得远。短时间追求大运动量跑是不现实的，每个坚持长期跑步的人，都会在初跑中摸索，必将找到适合自己的跑步方法，去适应长跑和快跑。

有人说长期不运动，就是在消耗自己身体，你怎么看？

其实你是否运动，身体都是一直在产生消耗。

因为身体是24小时运转的...

正确的说是肌肉能力除了应付最基本的日常生活之外，做别的事情都很容易感觉疲劳

但是也不用太担心，这个【长期不运动】

一般指的是比较长的一段时间缺乏专门锻炼。

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【生活体适能】

在日常生活有很多活动，属于生活体适能范围，例如走路，上下楼梯，坐下起来，提重物，抬臂，弯腰，拖地、晾衣服等等...都是需要肌肉去完成的

那么只要你活着，保持正常的日常活动，也不至于机能下降的很快。

可以这么说：

诚谢邀答。

生命在于运动。

这里运动的含义一般是指活动；而不是整天24小时卧床静止不动。

其实，每个人每天的活动量不一样：有大有小；有多有少。

完全一点活动没有的人基本是没有的。

如果非要把运动的定义限定在：特定健身房的话，那就有点狭隘了。

因为活动的方式是多种多样的。

当然，如果完全不活动的人，对身体来说，只能是有害无益。

如果说消耗自己身体的话也可以理解是正确的。

只是，完完全不活动的人几乎没有罢了。

学如逆水行舟，不进则退。其实身体也一样。

生命在于活动。生命在于适度运动。

本来你身体倍儿棒，如果长期不动，就会血液循环不畅，身体素质越来越差，然后带来各种疾病。

当然了，这里说的“动”，不是一定要换了运动服，出去做[_a***_]锻炼。

其实日常生活中已经有很多“运动”了，只是你有没有“有意识地去参与”

比如，

走楼梯不坐电梯，

不坐车而走路，

自己做家务，而不是请钟点工

.......

谢谢邀请。

长期不运动，你就会使自己的身体素质下降，身体机能受到伤害，身体的免疫力下降，身体的抗病康复能力降低。

久而久之，你身体四肢的活动能力会越来越差，走的距离稍微长一点就会觉得累，甚至上喘，上楼爬到二三层就大汗淋漓，腿脚发酸，气力越来越弱。血液循环变慢，最显著的不好结果就是，你可能突然发现，你的头开始晕，一查血压，却已经高了；一查血脂，指标已经开始升高；已经有了三高的初期症状。主检医生的指导建议开始变多，告诫你加强运动，注意饮食，改变生活中的不良习惯……

也许，你还会不在意，继续当你的“久坐族”，下了班还是宅在家里，不下楼，不出门，不动地方，窝在沙发里看热剧，刷手机，打游戏。

但是，慢慢的，你会感觉到，你总是累，精神不济，对工作、生活兴味索然，对人对事总是不满，喜欢抱怨，还时常烦躁。有时候，就喜欢一个人，那么在一边呆着、闷着，睡眠也在不知不觉中慢慢不好了。

那么，现在，告诉你，你由于缺乏运动，已经得了***性疲劳，你开始出现了亚健康的一些症状。

不过，你也不用着急，你就利用你的业余时间、双休日和一切闲暇时间走起来。如果，你的身体壮况还好，那你就开始快走，甚至是慢跑，坚持下去。慢慢的，你的这些亚健康的感觉就会消失了，工作、生活状态就会越来越好，越来越积极、乐观，枯燥乏味的日常生活也会变得充实，身心愉快。

不运动，你的身体就会越来越差，

告别“久坐族”，没事走两步，

你一定会慢慢体会到运动的好处的。

有人说长期不运动，就是在消耗自已身体，你怎么看？这句话是有一定道理的，消耗就是使自已身体各器官提前衰老。人体器官衰老是有一程序的，以下就是长期不运动几个主要器官衰竭变化:①心脏与血管，心脏潜力在步入成年时最强，血管因弹力纤维逐渐收缩、断裂、导致弹力减退，血管内膜出现动脉粥样硬化斑块，血管变硬。②消化系统，消化腺萎缩，胃酸分泌减少，消化功能逐步减退。③运动系统，久坐不运动，肌肉就会逐渐萎缩，如肌键韧带萎缩并变僵硬，致使腿脚不便，行动迟缓。骨骼大量缺钙，髓质网眼扩大，形成骨质疏松症、骨质变脆，容易发生骨折；关节软骨发生退行性变化，出现纤维化、骨化，形成骨赘，造成骨质增生。如有的只50多岁，可是组织器官已达70岁人的水平。经常运动锻炼的人虽年届70多岁，衰老的进程不过相当于50岁，为减慢各组织器官的老化速度，为什么身体素质不一样？要获得健康的身体，最重要的是运动。

人的一生中，随着年龄的增长，每个人都要根椐自身的体质情况，经常参加体育运动锻炼，年轻人要进行体型健美锻炼，推迟衰老及身体消耗的进程。

不爱运动的人往往会出现以上组织器官的功能紊乱，特别是由于肠蠕动无力而引起便秘。运动可促进胃肠运动，消化液分泌。运动可以延缓骨质疏松的骨质退化过程。

总之，运动能给自已带来健康的身体，为预防延缓机体过早消耗，只有坚持体育运动锻炼，才能提高免疫力，运动必将会给您带来健康的身体。

为什么体测长跑每年都有人猝死，大学生还要体测？

步入新世纪的学校体育不仅把体育看成是强健体魄的手段，而且更重视体质健康。上个世纪在学校开展的课外体育运动：“学生体育锻炼标准”每年进行一次测试。

随着新时代的发展，人们参加运动的机会减少，而学习生活节奏加快，竞争更加激烈。健康就成为现代文明中的世界性的问题，更是学校教育必须关注的问题。国家对学校教育重新提出：“健康第一”，现代的“健康”不是单纯体质健康，是涉及到生理、心里、社会适应、体质健康等全方位的健康。国家颁布“国家学生体质健康测试标准”随着现代社会的发展，学校体育也将由它的社会属性决定，它在为每个个体健康和人类社会发展服务的同时，还要为国家和大众的利益服务。国家随着时代的发展颁布“国家学生体质测试标准”，是学校体育对学生体质健康的重要的方法和手段，它将促进学生自觉、自律的参加测试标准项目的锻炼。通过自律的努力刻苦锻炼达到优秀或者良好标准。测试标准是全面发展高素质的现代优秀人才不可替代的重要组成部分。

大学生入学后都要进行体检，身体健康的正常上体育课和参加课外体质健康测试项目锻炼，通过科学合理的锻炼后参加项目测试。入学体检有问题的学生休学或者是上保健课，医生证明不参加“国家学生体质健康测试标准”测试。

大学生“体测”猝死绝大多数：1，在校不参加课外体育锻炼，一般机体虽无明显疾病，运动生理功能低下的状态，心肺功能、肌肉功能等不适合负荷强（剧烈运动）。对“体测”沒有正确的认知水平处于“亚健康状态”；2，生活方式：不能自律、熬夜、吸烟、不注意饮食营养、不能维持正常体重、沒有中等负荷的体育锻炼等；3，身体素质与健康：大学生是人体发育成熟阶段，也是打好身体素质基础的最佳时期。在大学期间应表现出来的肌肉力量、耐力、关节柔韧性、速度、灵敏性、平衡性、协调性；4，身体运动素质与人体的心脏、血管、脏腑等有密切联系，良好的内脏器官及肌肉组织等决定人体运动能力，在体育锻炼过程中要明确身体健康素质、身体运动素质的概念及相互关系。

体质健康教育不只是树立健康意识，而是要***用制度和方法。如“国家学生体质健康测试标准”等，学生体质健康关系到国家政治、经济等方面的发展与进步。众所周知，心血管疾病和癌症已成为人类死亡的主要原因，而不自律行为和不健康的生活方式又在这其中起着巨大的作用。尤其是大学生阶段体质健康是你“梦想成真”基础，没有了健康，就没有了一切。

1.体测长跑猝死新闻每年都有，为何相关部门没有修改标准或考什么就配套训练什么意思？

2.入学之前并无明确不体测过不能毕业，这样强行体测是不是正于牵强？

3.即使题主每周三次健身房每次gkm一小时……体测跑完八百米还是非常不适。所以请不要嘲讽大学生【都】不锻炼身体的人。锻炼了身体再限时长跑也会不舒服。再者，八百米和平时的锻练不能一概而论……一般即使心脏有问题的人进行健身慢跑长期也没什么状况，但是没事干人会冲剌以每小时二十公里的速度锻练身体啊。这样一来体测的要求和普通锻练不能成功过度。出现有极少数人犯病或者猝死不就是很有可能的吗。

怎么说呢亲 你既然选择问出了这个问题 就应该已经做好了引战和被骂的准备 感觉你就是想找事情 每天每时每分每秒的都有人在挂掉 那这个世界还要人类存在干嘛呢 一起毁灭吧亲

谢邀

确实每年都有800米，1000米测试猝死的学生。

但其实体测的标准并不算高，而是缺少针对体测的专门训练，跑步要掌握好节奏和呼吸。你没有按800米测试的速度跑过，熟练的掌握训练方式和节奏感，还要结合肌肉力量，耐力的训练。标准并不高，重点还在于从小就应该有，但至今都没有的正确体育教育和按步骤的训练指导，上面提出标准，下面就强制执行，倒霉的还是学生。危险和悲剧就会不断的发生！

不过，我觉得体测还是必须要有的，从国家层面来说，***必须对它的未来人民的身体素质有一个全方面的了解，同时号召全面健身，注意锻炼身体，无论哪个角度都没有问题。

其次期末体育考试是否需要有长跑。虽然我个人对2000米这个距离有所保留，但我也认为，体育课测试长跑再正常不过，体能是一切运动的基础，同学们之所以觉得长跑很过分，那是因为你根本没有把体育视作一门真正的课。

背单词，做习题，练口语这些难道不苦么？为什么没人反对呢？因为在大部分中国人心中这是课，我必须上，而体育不是。可事实上体育不但是一门完整的学科，更应该是你生活的一部分。

我觉得大学生嘛，每天晚上抽出来二十分钟去操场跑步还是可以的吧，慢跑快跑都行，我们体测标准四分三十秒就过，考试前练一周都三分半了，至于那些中途身体不适甚至发生意外猝死的，每次开始之前老师都会反复叮嘱，体测只是一个过程，如果你觉得你什么不适千万别硬撑，大不了重新测，大不了成绩坏一点，很多人往往是自己跑的时候还可以，到了体测大家一块跑的时候就有了竞争又不甘落后，拼尽权力甚至豁出一切，所以最后身体本来就不好或者不经常锻炼的人就惨了。

很简单呀，现在年轻人大多数都缺乏锻炼，尤其是长跑这个项目，别说别人，除了我弟弟是个特警跑长跑比较轻松以外，剩下我身边的朋友跑个200米都费劲。包括我自己，其实主要和生活习惯有关系。

• 现在有手机了，很多人都懒，吃完饭就窝在床上。窝到睡觉，主要原因在于***方式变了，我小时候吃完饭就是往外跑，踢足球，篮球，要么就抓人，有时候拎个棍子打来打去的，而且周六周日一跑就一天看不见人。天天这样想身体差都难。
• 作息时间问题，还是***方式改变，熬夜，通宵，之类的比比皆是在酒吧，在***以及各种***，我是一去就耍到天亮，白天睡一会儿开始工作，虽然昏昏沉沉的。包括年轻人也是，看手机追剧，通宵熬夜的也是一大堆，我有个表妹，那更厉害 今年15了，那头发掉的，我都怕她谢顶。
• 学校学习压力问题，很多学校为了提高升学率，不停压榨孩子私人时间，衡水有个中学最甚，我认为教育是教会孩子为人处世，教孩子慢慢成长为一个有担当有责任有梦想的成年人，让孩子找到自己的天赋和擅长的东西，慢慢报效国家，在孩子时期的时候连学带玩的，保留创造力的同时，给予孩子们知识储备，道德修养。但奈何一个高考把教育完全变了味儿，考试机器成绩再高，也只是死记硬背，可能学习能力强，但创造力早已消失，创造才是国家前进的基石。5000年的文化，现在就剩下死记硬背了。学校过分挤压时间，导致锻炼变的少之又少。病态的时间安排 导致休息少 长期以往，是个人都会被耗S

其实不应该取消体测，德智体美劳才是全面发展，有一个健康的身体才能适应学习，工作的各方面事情，至于猝死还是多在自己身上找原因，但凡没事打打球，溜达溜达，也不至于猝死

到此，以上就是小编对于缺乏运动指导的后果的问题就介绍到这了，希望介绍关于缺乏运动指导的后果的3点解答对大家有用。