贫血的女士运动指导,贫血的女士运动指导***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于贫血的女士运动指导的问题，于是小编就整理了3个相关介绍贫血的女士运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 贫血能运动吗？
2. 贫血可以办大学体育课免修吗，免修是一年办一次还是一学期。还是只办一次，四年都不需要再办？
3. 女人都有轻微贫血，又要减脂。一日三餐该怎么吃？

贫血能运动吗？

贫血可以适当的运动，不要剧烈的运动，造成贫血的原因有很多的，贫血的人剧烈运动的话会导致需氧量跟不上，从而会出现头晕的情况，建议平时吃一些含铁丰富的食物，类似于物血、动物肝脏、芝麻、紫菜、木耳、海带等，应根据不同饮食及条件混合食用。

贫血可以办大学体育课免修吗，免修是一年办一次还是一学期。还是只办一次，四年都不需要再办？

一般来说，普通的贫血是不能免修体育的，但也要看每个人具体的身体情况，有的贫血患者身体比较虚弱，是可以申请免考的，要有正规的医院证明，向教务处申请批准才可以。

关于大学体育免修，《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》有明确的规定。

大学体育免修的适用对象是身患先天性疾病、陈疾、慢性疾病或长期性伤病，不能正常参加体育锻炼和考核者，入学后凭***以上医院提供的医疗证明，向高校教务处提出申请。

申请办法是由申请者填写《体育课免修申请表》，然后将《体育课免修申请表》和相关医疗证明交至所在院系主管学生工作的主任把关，确认后同意并盖章，再提交到教务处审批。

大学体育免修必须持医院证明，经学校体育教研室审核同意，并报学校教务部门备案，记入学生健康档案。

《学校体育工作条例》是为保证学校体育工作的正常开展，促进学生身心的健康成长，制定的条例。1990年2月20日经***院批准。根据2017年3月1日《***院关于修改和废止部分行政法规的决定》修正。

第一条 为保证学校体育工作的正常开展，促进学生身心的健康成长，制定本条例。

第二条 学校体育工作是指普通中小学校、农业中学、职业中学、中等专业学校、普通高等学校的体育课教学、课外体育活动、课余体育训练和体育竞赛。

第九条 体育课是学生毕业、升学考试科目。学生因病、残免修体育课或者免除体育课考试的，必须持医院证明，经学校体育教研室（组）审核同意，并报学校教务部门备案，记入学生健康档案。

女人都有轻微贫血，又要减脂。一日三餐该怎么吃？

通过调整饮食结构和运动***来减肥。轻度贫血一定要注意均衡饮食和均衡营养，不节食不吃单一食物，加上补铁的食物***减肥，就能达到健康减肥的效果。

主要与每个月的例***期缺失一部分血有很大的关系，加上平时不注意饮食均衡，有时候又***取不健康的减肥方式和很少活动，导致贫血现象的发生。

1，早餐：杂粮粥一碗+水煮鸡蛋一个+苹果一个。

2，午餐：餐前一杯枸杞水100毫升+藜麦饭80克+清炒瘦肉100克+白灼西兰花100克。

3，下午加餐：下午的3~4点，补充能量避免挨饿，可以选择一份低热量食物，如樱桃100克或者酸奶一只或者全麦面包一片或者坚果3~4颗或者黄瓜一根。

4，晚餐：燕麦粥一碗+蒸鱼100克+清炒生菜100克。

5，全天可以用当归西洋参泡水喝，可以起到补充气血的作用。同时还能提升代谢和促进脂肪燃烧的作用。建议每天保持1500~1700毫升温水为宜。

相对于男人来说，女人贫血的比例确实比较大。

轻微贫血并不需要特别的药物处理，食疗就可以改善贫血症状。

减脂和改善轻微贫血并不冲突。只要我们饮食均衡就可以同时改善贫血和减肥。

女人的轻微贫血通常是“缺铁性贫血”，由于血液中的铁元素不足造成的。

1、女人周期性的“大姨妈”会造成血液中的铁大量流失；

2、女人好像天生不太爱吃各种内脏和红肉。而内脏和红肉却是“含铁量”的大户；

3、女人更喜欢节食减肥。节食减肥的情况下，微量元素摄入不足，铁元素缺乏，引起缺铁性贫血是再正常不过的结果了。

改善轻微贫血最佳的方法就是“动物内脏+红肉+维生素C”一起来吃。

早餐：1拳头主食+1个水煮蛋+1杯牛奶（非脱脂）+1拳头蔬菜；

午餐：1拳头主食+1手掌心猪肝+2拳头蔬菜；

到此，以上就是小编对于贫血的女士运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于贫血的女士运动指导的3点解答对大家有用。