指导老人手运动图片,指导老年人进行手指操训练

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于指导老人手运动图片的问题，于是小编就整理了2个相关介绍指导老人手运动图片的解答，让我们一起看看吧。

1. 适合中老年人的互动小游戏有哪些？
2. 70岁的老年人适合做什么运动？

适合中老年人的互动小游戏有哪些？

1.击鼓传花。组织老人围成圈，其中一人拿花，一人背着大家或蒙眼放音乐或击鼓，声响传花，声停花止。花在谁手中，谁就中彩，如果花束正好在两人手中，则两人可通过猜拳或 其它方式决定负者。通过游戏活跃老人之间的气氛，发现老人的才艺，了解该机构老人的特点。通过举办具有老人参与、富于交流性的适合老人特点的活动，以促进 老人之间的交流与沟通，营造归属感，保持健康心态。

2.套圈夺宝。用易拉罐摆成三排，老人在一定距离处用铁圈套易拉罐，套中者则加分。通过游戏丰富***生活，提高老人的积极性，加强老人之间的交流互动，使老人老有所乐，增强老人的身心健康。

3.猜谜会。老人拿着谜底找谜面，找对者加分。这是一项智力游戏，在游戏中，老人开动自己的脑力，主动参与活动，达到延缓衰老速度，降低患老年痴呆症的概率的效果。

4.折纸花、送祝福。在折纸花的活动中，提高了老人积极主动性、耐心，锻炼老人的动手能力，延缓衰老速度，降低多种病症的发生率。折纸花，由于步骤比较复杂，有些老人学习过程较慢，所以先学会的老人可以教还没学会的老人，在互帮互助的过程中，加强了彼此情感的联系。

5.画鼻子。在白板上画一人像，无鼻子，老人与一定距离处蒙眼前行，工作者在旁边协助，在白板上画上人像鼻子。以位置的准确与否为加分条件。该活动，是工作者与老人之间的互动，在互动中，增加彼此的信任感。

70岁的老年人适合做什么运动？

谢谢邀请✔

我是国家高级营养师:胡安云

从08年开始.我和我的团队一直从事慢性病的健康管理.在管理的过程中.我们经常会给我们的会员在运动方面给出以下建议:

第一:

对于高龄老人来说最好的运动方式就是散步.

第二:

运动的时间一般建议饭后一小时

第三:

每次运动的时间在30-60分钟之间

对于早晨我们建议最好的运动场所在床上:

谢谢邀请！

在生活中，对于70岁的老人来说，有已经不能走路的，也有还能坚持慢跑的，也还有坚持跳广场舞的。所以说人和人的体质与健康状况是不同的。因为我是一个喜欢运动的人，每天都会见到各个年龄段锻炼身体的人。

老年人锻炼确实是一个很有争议的话题。有人认为应该不动，也有人认为少动，多动。说法很多，但我们要尊重科学。

大量的研究证实，身体活动不足，能量摄入过多引起的超重和肥胖是高血压、高血脂、糖尿病等慢性非传染性疾病的独立危险因素。所以适当多做户外活动，在增加活动量和维持健康体重的同时，再接受紫外线的照射，可预防和推迟骨质疏松的发生。

对于老年人来说，骨骼、肌肉、消化、呼吸、心血管、中枢神经等和系统功能都已步入逐渐衰老阶段，如果天天户外活动可以减缓老年人的体力、智力功能的衰退速度。因为户外活动可使心机收缩加强，血液循环得到改善，能增加肺活量，血液的含氧量也增加，还利于促进食欲，保持发表通畅，能预防老年人便秘。还有利于睡眠，减少骨骼脱钙。所以说老年人还是户外活动比较好。

针对于70岁的老年人，该选择什么运动合适呢？

首先、在户外运动前，必须做一个身体的全面检查，了解自己的身体健康状况，做到心中有数。而且还要了解运动后自己的脉搏变化，这主要是为了做到了解自己。

其次、选择的运动有步行、跳舞(幅度较小的交谊舞)、太极拳、保龄球等都可以。

有研究证实，从中年开始，有氧能力会以每年1%左右的速度下降，而在经常锻炼的人群中，下降率减慢50%。所以，规律而合理的运动可以增加老年人的寿命，这是医学界的共识，更是符合大家认知的。但是，进行体力活动的老年人比例仍然较低。而很多家庭，老年人在刚退休的时候，由于带孙子/孙女儿而无暇运动，孩子大了，腿脚又不灵便了，变得无法运动。对于高龄（＞70岁）的老年人如何来通过合理的方法挤出时间，创造条件进行运动？

第一，没有时间运动该怎么办？以下有几点没有办法的办法供您参考：

• 买菜/送孩子上下学时尽量走楼梯而非乘电梯，如果楼层较高，可以走一段再坐电梯，爬楼梯5-10分钟就可以。
• 步行前往目的地时选择较长的路线，绕点路让自己多走几步，可以把路饶进公园等景色好的地方，有利身心。
• 避免长时间坐着不动。如看电视，尽量多起身走走。

第二，对于身体条件不允许长时间运动的老年人，给您以下建议及技巧：

• 无需单次完成整项运动。可在一天中分多次，较短时间进行。如每日快步走3次，每次10分钟（买菜路上也可以快走）。
  

• 对于肥胖的老人。有研究证实，每周少于150分钟中等强度体力活动可能不足以减轻体重。需要进行每周300分钟（每天45分钟）的中等强度体力活动并结合适当饮食控制，才能充分控制体重。老年人的中等强度运动应结合自身具体情况。判断有氧运动的强度为中等强度的方法是，在活动过程中能够继续与人交谈。若其不能维持交谈（喘不过气），则表明运动强度过高。

• 对于失能疾病人无法完成最低推荐量体力活动病人。对于许多不能进行强度较大运动的老年人，重点在于减少久坐，少坐多动，增加短距离步行等轻度活动。如每日步行2次，每次5分钟也是可行的。

• 对于有关节炎的老年人。对关节炎病人应选择尽可能减少关节压力的有氧活动。应从相对低强度的肌力训练活动开始，随着对疼痛耐受能力的增加逐渐增加强度。尽量维持受累关节的灵活性及活动度。如在床上不负重的情况下，或通过运动[_a***_]减轻负重的情况下运动关节。关节炎急性发作期间应避免体力活动。在缓解期，体力活动之后冰敷有问题的关节10分钟即可缓解症状，还可预防炎症。如果关节疼痛持续存在，应减少活动，如果医院就诊医生认为尚可活动，建议在服用止痛药完全起效的时候进行轻度的体力活动，如短距离步行等。
  

• 对于难以从椅子上站立起来的老年人。首先可以借助手臂支撑从椅子上站立，再逐步重复训练直到仅需极小的手臂支撑力就能成功站立，最后发展到不依靠手臂支撑即能站立。

到此，以上就是小编对于指导老人手运动图片的问题就介绍到这了，希望介绍关于指导老人手运动图片的2点解答对大家有用。