60公里运动损伤神经,运动对神经损伤引起的功能康复有什么影响

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于60公里运动损伤神经的问题，于是小编就整理了3个相关介绍60公里运动损伤神经的解答，让我们一起看看吧。

1. 正常人的步行速度？
2. 5公里跑怎么降心率？
3. 为什么我骑自行车可以骑很久，但跑步一会就累得不行？

正常人的步行速度？

人步行速度多少米每秒

人步行速度大约是1.1-1.5m/s。

通常情况下，人一步的距离大约是60-75cm，走路一分钟大约是60-90米，1分钟=60秒，所以人步行速度大约是1.1-1.5m/s。

人步行速度专业术语为“步频”，其快慢主要决定于人体神经过程的灵活性与快肌（白肌）纤维在肌肉中的百分比，运动器官的协调性，肌肉力量及收缩速度等，是一个先天性较强的因素，被列为田径运动员选材的重要指标之一。通过科学的训练，步频可以提高

人步行的速度受到每一步伐的距离影响，也受到每一步的频率影响，在此主要讨论可以正常步行成年人的和未成年人。

成年人的平均步行速度在1.5米每秒，也就是5.5公里到6公里每小时。

未成年人步行的速度平均在1米每秒，也就是3.6公里到4公里每小时。

5公里跑怎么降心率？

如果是减低心率最直接的办法就是减低速度。当跑步的强度降下来了，心率自然就会减低了。像你全力跑400800米，心率一定要比跑10公里马拉松去得高，这两者单位时间内的活动强度是完全不一样的。

实际方法是：当你的机能提高了，同样的速度心脏不需要跳那么多次，自然就会降下来了。

心脏的跳动次数是不受意识神经支配的，它是受植物神经系统支配。这套神经系统最大的特点就是不受人的意识所控制，是自主运行的。

其实也很容易明白：人的所有活动都是受神经系统控制的，如果所有的神经系统都受意识支配，人体的功能就会乱套了，所以肯定会有一套不受人体意识控制的体系，才能保证生物体的正常运转。这套体系就是我们的植物神经系统。这套系统除了控制心脏，我们的内脏活动、激素分泌等，也都受它的控制。

它是根据生物体的生理需要，对各项机能进行调控的。回到题目的心脏跳动问题，就是这套系统根据人体运动过程中，身体各个部位对氧气、对营养物质的需求量，我们心脏跳动一次所泵出的血液量、肺部氧气的交换量，身体组织对血液中氧气的利用率等一系列的因素，“综合计算” 后才指挥心脏根据需要进行跳动，从而满足身体的需要的。

所以对跑步中心率的影响，不单单是心脏的跳动力量、跳动一次所泵出血液量来决定的，还包括肺的通气功能（肺活量）、换气功能、血液的携氧能力等众多的因素。当这些机能都提高了，能满足运动需要了，自然就会降下来了。

另外，跑步过程中心率不一定是始终保持在一个水平，要学会“吊”，让心脏去适应更强的运动。

为什么我骑自行车可以骑很久，但跑步一会就累得不行？

我们的肌肉，对于一个反复、相同的动作，会渐渐“记住”它所带来的运动强度跟消耗，而出现反射性、习惯性的承受力量，这就是所谓的“肌肉的记忆性”。

因为我们的肌肉有“记忆”，所以我们会看到有些人，做相同种类的重量训练或者有氧运动，过了一段时间以后，疲惫程度就会降低，健身或瘦身的绩效也连带降低。

这种肌肉的记忆性，是很多人重量训练越做越重、运动越做越累的主要原因。因为相同分量运动的边际效益呈现“递减”的状态，为了达到同样的运动效益，大家只好拼命地把运动的分量、重量、时间“递增”。

可是，从另一方面来看，我们如果叫一个可以轻松游泳半小时不休息的游泳选手，改打半小时篮球，他一定会感到“超累”，虽然是一样的运动时间，但是打篮球的运动跟所运动到的肌肉群，跟游泳不一样，肌肉的记忆性就没有发挥的空间，我们自然可以不必加强运动的强度或加重运动的分量，却可以达到一样、甚至更多面的运动效果。这是很重要的观念。

所以，我们反而可以利用这种肌肉的记忆性，骗过我们的身体，来帮助我们轻松的健身，让你越练越轻、越练越好，等年纪大了，才不至于还要举很重的哑铃、做超出负荷的运动，导致受伤、胸部下垂、越练越胖等后果。

我们要有各种不同的运动种类，在我们的肌肉即将或已经产生“记忆”的时候，适时地变化种类跟部位，花一样的时间，让肌肉承受不同的动作，这样能带来不同的运动强度和能量消耗，也训练到不同部位的肌肉群。

如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!

如果还有不明白的问题，可以关注我们，后台发送私信哦~想了解如何科学有效减肥？关注并私信发送「减肥」，原价159元的专业减肥课程，免费送给你！！这个夏天让你科学瘦，健康美！

图片来源于网络，如发现侵权，请联系本人删除。

到此，以上就是小编对于60公里运动损伤神经的问题就介绍到这了，希望介绍关于60公里运动损伤神经的3点解答对大家有用。