先兆子痫运动指导,先兆子痫指南

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于先兆子痫运动指导的问题，于是小编就整理了2个相关介绍先兆子痫运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 高龄妈妈母子平安，怎样预防或延迟先兆子痫的发生呢？
2. 怀孕晚期是多运动还是多休息？

高龄妈妈母子平安，怎样预防或延迟先兆子痫的发生呢？

您这边应该是看了武汉“暴走母亲”的故事，才有这样的疑虑和担忧吧？！

故事主角是在我们医院做的试管，来咨询的时候体重，血压和血糖都不是很好，虽然她很急迫地要做试管，但是我们医生还是让她减重 ，调理血糖和血压，等一切稳定了再考虑试管！经过半年的努力“暴走”和合理的药物治疗，她的高血压和糖尿病症状基本消失以后我们为其安排了移植。移植之后孕期的相关报道了，大家也一定看了有去了解过。

那么，怎样预防或延迟先兆子痫的发生昵？

1.试管移植之前全套体检是必须的，特别是高龄试管，在所有的检查值都控制在正常范围以内才可以移植，为孕期健康上一道保险。

2.重视产前检查，不要忽视产检错漏过任何一次产检。

3.合理运动，充分休息。运动少也是诱发和加重高血压的一个***因素，休息不足会明显升高血压。

4.放松情绪。患有高血压的孕妇要尽量放松情绪，不要过分激动或情绪起伏大，心情紧张会直接影响治疗的效果。

5.加强孕期的营养和休息。如果孕妇缺乏营养，会增高患上低蛋白血症、严重贫血和妊娠高血压的概率，因此要加强营养。特别是要加强蛋白质、多种维生素、铁剂和叶酸等的补充，这样可预防妊娠高血压。

6.孕期异常，及时就医。

感谢邀请！

高龄产妇的确不容易。

多听医生的建议，合理膳食，保持好心情最重要。

一定要相信医生，不要固执己见，在网络上寻求答案，网络上的答案不对你负责，医生是会对你负责的！

祝你开心！

怀孕晚期是多运动还是多休息？

怀孕晚期是指孕妇怀孕周数在30周及以上，此时胎儿离出生没有多长时间了，孕妈们需要格外注意自己的身体情况和胎儿的发育情况。首先孕妇进入怀孕晚期的时候，也就是已经接近临产期，这个时候我们每月一次的孕检，变成至少每周都要检查一次。

其次，对吃食的方面要更注重营养，控制盐分的摄取，饮食要清淡。然后在卫生方面要勤换内衣***，注意清洁，洗澡的时候不建议坐在凳子上洗澡，最好用淋浴清洁身体，不要做过重的体力活，可以适当的散步。要保持充分的睡眠，禁止同房，否则可能会发生早产。

到了孕晚期，妈妈们的肚子越来越大，身体承受的负担也越来越重，所以妈妈们运动时一定要小心，不可以做剧烈、长时间的运动，但是也不能完全不运动哦，此时的运动特点“缓” 。

孕妇在选择运动的时候，要选的 强度适中，符合孕妇体力的，不要大幅度的运动，否则可能造成脐带绕颈，严重的甚至流产，所以平地散步和孕妇瑜伽是最好的选择。 　　值得注意的是，不同孕期的孕妇运动幅度是不一样的。孕后期体重增加，运动量也应该适当变少。专家特别强调:孕妇每运动30分钟就应该休息一下，以免造成疲劳。 　

很多孕妇认为家务劳动，比如拖地、扫地等也能起到运动的作用，就用它来替代散步，这种做法专家认为不可取:“拖地、扫地等家务劳动，有很多弯腰的动作，对于孕后期的孕妇来说不合适，而且家务劳动属于疲劳运动。孕妇可以做家务，但是要以轻松、不劳累、无负担为基准。”所以有空的时候，散散步，报一个瑜伽班，有空去学一点孕妇瑜伽是很不错的选择，至于一些需要弯腰的家务活，能不做就不要做了，运动要不劳累无负担哦。

孕期，虽然不能画上美美的妆，但是可以美美的健身，健身可是可以媲美整容的哦，快点行动起来吧！你美孩子更美！

孕晚期，运动与休息应该在个人身体允许范围内达到一个平衡，并没有特别的规定你需要多运动或者需要多休息。

孕晚期，准妈咪肚子已经很大，运动起来非常费力，如果你感觉很累，那么可以适当休息一下；如果你觉得身体还好，那么就可以起来多运动运动。

这个度的把握因人而异，全凭准妈咪自己掌握。尽量做到运动与休息的平衡，不会觉得累，并且又能有适量的运动，千万不能犯懒不动哦。

孕晚期，临近分娩，适当的运动可以让你有更好的体力来坚持完产程的进行，更有助于缩短产程，加快分娩速度，有助于孕晚期体重的控制，有利于产后身材的恢复。

怀孕之后很大准妈咪会经常感到饿，吃的多了不运动，吸收的能量就会过剩。孕期宝宝所长的体重就那么些，堆积起来的能量自然就长在准妈咪身上了。

孕晚期运动，需要注意以下几点：

避免剧烈运动、提重物的运动，尽量选择运动幅度较小的项目，比如散步、孕期瑜伽，运动量以不感到累，且无异常反应为宜

孕期总共10个月（实际是9个月加一周，医学角度），40周，每个月4周，可以分为三个大的时间区。

早期，前三个月从怀孕到第十二周，这个时间段孕妇反应比较大，疲劳、孕吐等，胎儿还不稳定，尤其是孕酮低的准妈妈特别注意，要多休息，少吃多餐。

中期，四至七个月，第十三周到二十七周，这个时间段准妈妈不适的情况会完全消失，可能食量会增大，孕肚会慢慢明显，这个时期要特别注意营养，每天保持适量运动。

晚期，八至十个月，第二十八周到四十周，这个时间段要注意运动，每天保持一定运动量，注意是要间歇性运动，不是一次性运动量大，尤其是要在38周足月以后，宝宝已经可以随时准备出来，这个时候可以开始每天多运动，爬楼梯，散步都是不错的选择。

个人经历，在34周的时候因为上下班要走一段较长时间的路，还要爬一个坡，导致一次性的运动量过大，出现了少量见红，诊断为先兆性早产，保胎。后来每天运动量不算大，在自己可承受范围之内。38周足月后开始运动，结果在38周+2天宝宝就出来了，提前了12天。之所以提前这么久跟之前那次见红是有很大关系的。所以多运动的前提是在自己身体承受范围内的，每个人体质不一样，不要一味地盲目地运动。

整个孕期都要坚持适量地运动，并不是到怀孕晚期才开始的。运动能增强孕妈妈的个[_a***_]质，包裹增强体力和耐力，减少生产过程中的产痛，缩短产程时间，对顺产是大有好处的。

但是，如果孕妇在孕早中期本身缺少活动量，或者有严重耻骨疼痛、各关节疼痛的孕妇，那么到孕晚期还是以安全为主，尽量选择卧床休息，最多散散步就好了。

而对于一直坚持孕期运动的孕妈，到怀孕晚期仍然可以坚持活动。但是为了胎儿的安全，孕妈的运动量和运动强度要降低。

孕晚期可以做哪些运动呢？

1，散步：需要在家人的陪同下进行，活动量要量力而行，以不要离家太远，也不要出太多汗，不要太劳累为主。尽量选择在环境静幽，空气良好，没有车辆通行的路面上散步。记得带上水、零食或水果、毛巾，手机等物品。

2，骨盆开闭运动：这是一套产前减痛训练方法，对胎位正常的孕妈妈尤其有用，非常有利于顺产。见下图：

3，孕妇瑜伽或瑜伽球：瑜伽教程需要有专门的教练，瑜伽球可以在自己家里练习，有些医院也会提供这种产前瑜伽球的训练方式，主要目的是促进骨盆打开，减少产痛。

4，爬楼梯：这种方法非常简单实用，但是一定要选择有家人陪同的情况下进行。另外一定要穿上防滑鞋，以避免孕妈咪突然性滑倒。

5，会阴按摩：会阴***的方法，一般产检医生会教你。坚持做会阴***，能够极大地减少顺产时会阴撕裂和侧切的风险。但是，有妇科炎症的孕妈咪是不适合的。

祝你平安顺产！

怀孕晚期特别是最后一个月，宝宝已经完全做好了出生的准备，在这个阶段最重要的事情就是准妈妈要注意小心活动，避免长时间站立，洗澡的时候避免滑倒等。总之，好好休息，密切注意自己身体的变化，随时做好分娩前的准备。

那么，怀孕晚期是多运动还是多休息。

怀孕晚期要劳逸结合，同时也要依准妈妈身体状况自行安排，身体吃的消的话适当运动对顺产是有帮助的，但是身体状态不佳的话也不要勉强，多休息才是最安全的。

有的人怀孕后不做家务、不随便外出，没事就在家里宅着看手机、煲电视剧等，实际上这样做并不好。怀孕期间有运动的孕妈将来分娩时间会比不爱运动的孕妈来的短，并且疼痛也会减轻。

适当运动对孕妈来说好处还是挺多的，但是如果觉得运动过程中不舒服的话，一定要停止运动或者减少运动量，以免发生意外。

到此，以上就是小编对于先兆子痫运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于先兆子痫运动指导的2点解答对大家有用。