胸壁损伤可以做运动吗,胸壁损伤可以做运动吗***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于胸壁损伤可以做运动吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍胸壁损伤可以做运动吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 肩袖损伤该如何治疗？
2. 大胸妹采取什么样的措施才能肆无忌惮的运动，比如跑步？
3. 猝死发生还能急救一下吗？

肩袖损伤该如何治疗？

本人讲一下自己的亲身体会和经验。

本人2008年左肩突然疼痛，手臂不能上举，上举时肩头撕裂般的疼痛，没去医院诊断和治疗，也不知道是肩周炎还是肩袖损伤，朋友告诉说是50肩，并说治不治都三年。

本人通过纠正不良生活习惯-侧卧睡姿，以及合适的锻炼方式，用一年时间基本恢复正常。

个人认为大部分的肩部老损或劳损，都可以通过纠正不良生活习惯和锻炼进行改善及治疗，要重复利用人体的自我修复能力，而不是仅仅依靠药物或手术治疗。

个人认为不能违背自然法则，用进废退是生物界的自然法则，过犹不及也是法则，因此要科学地生活、科学地运动和锻炼。

1、个人认为不良睡姿是造成肩部损伤的重要原因

没错，是重要原因，当然不是唯一的原因。自己也是认识到不良睡姿对肩部疼痛的影响，才决心去改变。

这个原因很隐匿，或许医生也不明白，经常会被人们完全忽视掉。

对于已经发生肩部老损或劳损的人，一个非常重要的不良生活习惯，会导致已经不堪重负的肩部肌肉失去抵挡能力而受伤，这就是不良的睡觉姿势。

许多人习惯侧卧睡觉，尤其喜欢偏向一侧侧卧，不由自主的，已经习惯到潜意识里去了。

刘医生谈骨论筋🐵肩袖损伤的治疗🐵

以前只要是肩膀疼痛，大家基本上都当肩周炎治疗，结果效果不理想。近几年随着医学技术的发展和检查设备的更新，肩袖损伤也逐步的进入大家的视野。原来肩膀疼痛不只是肩周炎，还有可能是肩袖损伤。对于它应该怎样治疗？下面就给大家说一下！

肩袖又被称为旋转袖，是由覆盖于肩关节前、上、后三个面的肩胛下肌、冈上肌、冈下肌和小圆肌的肌腱组织组成。发挥着维持肩关节稳定性的作用。当肩袖受到外伤或者劳损等原因引起撕裂，就叫肩袖损伤。

引起肩袖损伤的原因：1.肩袖组织老化退变。随着年龄的增加，肩袖组织变的脆性增加、韧性降低，容易受伤。2.特殊的解剖结构，局部血液供应不好，特别是冈上肌部位。容易受损，而不容易愈合。3.肩袖受到反复的磨损和撞击。4.外伤，这是青少年发病的主要原因。

肩袖损伤的症状：1.肩膀出现疼痛，外伤时可感觉到明显的撕裂感。疼痛呈一过性，几天后加重，夜间尤甚。2.肩关节活动受限，有明显的疼痛弧。3.有明显的压痛点，打封闭以后效果差。4.上臂下垂实验阳性。

对于肩袖损伤的治疗，要根据损伤程度和患者的情况来定。

一、肩袖部分断裂者

1.休息，减少肩关节的活动。可以三角巾胸前悬吊。严重的可以外展架固定。三周左右，有利于肩袖的修复。

2.局部热敷。促进血液循环，有利于消肿和愈合。也可配合着理疗。

3.药物治疗。主要是活血化瘀药物的应用。

二、肩袖完全断裂者

当发生肩袖损伤时，我们首先需要确定损伤的情况，若损伤较为严重，应及时就诊治疗，在急性期过后或损较轻对损伤的不适有一定的承受能力时，我们便需要及时进行肩关节的康复锻炼，因为长时间的制动会导致肩关节粘连，肩关节活动度下降，周围肌***生失用性萎缩。

1.上肢上举：在锻炼初期由于疼痛引起的保护性动作及长时间不进行活动时肌肉发生萎缩等，可能会导致患侧进行该动作时吃力或无法抬起，此时我们需要对这个动作进行简化练习，即仰卧位平躺在床上，患侧肘关节伸直，对侧收托住患侧上肢进行被动上举练习，也可以双手握一木棍同时上举。进行上举时一定要注意患侧上臂在伸直状态下水平的从身体前方向上缓慢抬起，上举角度为90度即可，保持10秒钟，然后缓慢下降，3次/天，5分钟/次。

2.肩关节外展练习：要求同上，在锻炼初期平躺在床上进行本练习，肘关节屈曲90度，当外展困难时可进行被动外展练习，外展角度90度，保持10秒钟，缓慢内收，3次/天，5分钟/次。

3.含胸挺胸练习：进行本练习的时候需要注意保持上身的直立，切不可在含胸时出现脊柱前屈的代偿现象，在练习初期最好由家人陪同完成，发现有驼背现象及时纠正，在锻炼后期可进行抗阻练习，以此来增加肩带及肩胛骨周围肌群的肌力，达到稳定肩关节的目的。

所谓的肩袖损伤，其实指的就是在肩关节周围的四块肌肉，冈上肌、冈下肌，小圆肌，肩胛下肌的损伤，其实这4块肌肉最主要的作用是稳定肱骨头在肩胛骨盂窝中的位置，因此它主要是起稳定作用。

那么肩关节周围到底有多少块肌肉呢？一共有17块，这17块肌肉任何一块的损伤都会导致肩关节力学关系的紊乱，当肩关节的力学失衡之后，稳定我们肩关节的四块肩袖肌就容易损伤，因此就出现了许多人并没有外伤，但是它同样会出现肩袖损伤，当去拍肩关节磁共振检查的时候，就会发现有肩袖肌群的水肿渗出。

但真正意思上的肩袖损伤应该是由外伤引起的，往往伴有肩袖肌或肌腱的撕裂伤，这种往往严重的是需要手术解决的，比如现在比较好的微创的关节镜的手术就可以解决这类问题。

那么许多并没有外伤而出现了肩袖损伤的病人该怎么处理呢？大部分人是可以通过保守治疗的方法来解决这个问题的。但是前提是需要评估肩关节周围这个力学失衡的原因，看是哪一块肌肉先出现了问题，后来导致的肩袖肌的损伤。

这种往往也是比较复杂的，因为这个力学关系相当的复杂，比如说我们常见的肩峰下撞击症，实际上许多肩峰下撞击症的病人，往往是由于肩关节力学关系失衡，导致肩关节关节盂和肱骨头的对合关系出现了不稳定，而出现了肩峰下的撞击，出现肩部的疼痛。如果只是针对疼痛的位置进行治疗的话，就有很多病人疗效比较差。

因此对肩袖损伤来说，首先我认为，大部分是可以通过保守治疗解决的。找到原发的病变位置，松解紧张的肌肉，强化激活无力的肌肉，让肩关节回到正常的位置，肩袖的损伤自然会解除。第二，如果确实是比较严重的，影像检查有严重的肩袖肌或者肌腱的撕裂断裂的，是需要手术来处理的。

本期医数嘉宾

上海市同济医院关节外科副主任 孙业青副教授

肩袖损伤，是否可以保守治疗？您觉得您经常会给病患用哪些药物？

孙：对于肩袖损伤来说，现在应该说这个概念还是比较新的，是大家比较关注的一个点，以前大家都只是知道肩周炎，随着这几年运动医学的发展，我们关节外科医生对肩袖损伤这这方面知识的掌握也逐渐增多。对于肩袖损伤来说，它的治疗大体上是这样一个过程。第一步，如果是单纯的只有小部分的损伤，没有完全的撕裂，那么我们这个时候可以做保守治疗。那么保守治疗的话，我们可以做一些理疗，减少一些过激的运动，比如不要把这手举起超过肩膀太多次。

那么通过做理疗从而减少运动，甚至可以用一些药物，包括一些非甾类非载体类的药物，能够减轻一下疼痛，减缓一下他的积液，从而减轻局部的炎症。那么这个时候，病人的症状可能会好转。那么当然还有针对一些巨大撕裂的病人。那么什么是巨大撕裂呢？就是病人在患处周围的韧带完全断掉、撕裂开了。这个时候即使进行手术治疗，手术效果可能也不是特别的让人满意。当然也有些患者会[_a***_]保守治疗，这个时候就是做一些对症处理啊这种处理，那么包括一些我们一些抗炎止痛的药，做一些理疗、热敷、康复锻炼，这样子的话应该是说对患者还是有一定的效果。

大胸妹***取什么样的措施才能肆无忌惮的运动，比如跑步？

当然是选择合适的运动bra啦。

***是由乳腺、脂肪和结缔组织所组成，起支持作用和固定***位置的纤维结缔组织称为***悬韧带或Coopers韧带。浅筋膜深层位于乳腺的深面，与胸大肌筋膜浅层之间有疏松组织相连，称***后间隙。它可使***既相对固定，又能在胸壁上有一定的移动性。

怎么个移动法呢——

是不是很尴尬。。。

激烈运动中胸部的最大跳跃幅度能达到14cm，即使再平的胸部，只要有完整的乳腺结构，都会跳动，按照最大跳幅换算下来，你每跑一公里你的胸就要晃上85米！85米对你不算什么可对于胸部这种无肌肉的结缔组织硬拉扯上85米，可就，真的扯了。。。

所以你需要Sports Bra！

有种闷骚的说法：“运动Bra 就像你的男人，紧紧抱住你，永远给你无条件的支持。”一个好的Sports Bra对于女性而言，绝对是比功能齐备的运动鞋更重要，它可以给你的胸部完美的支撑保护！

什么是 Sports Bra？

猝死发生还能急救一下吗？

首先感谢你的邀请!声明一下关于医学，急救，并非我所能专业的。

但猝死发生时，只要你发现的及时。

完全有必要的去急救哦!

在前不久电视新闻有播放过一次。

那是一个十几岁的青少年，在家里用电话连线急救中心。

按部就班的给犯了猝死现状的奶奶。

做了心电，呼吸复苏的抢救。

等到救护车到来，奶奶送到医院。

再做全面的检查，疗养。

所以摔死并非马上的宣布死亡!

猝死是指因疾病突然导致患者心跳，呼吸骤停。是最可怕的疾病。其特点具有突发性，紧急性，严重性及后果不堪设想。

病因：临床上猝死可分为两类，即心源性猝死和非心源性猝死。

绝大部分猝死的原因是心源性猝死。心源性猝死又分为心律失常型和循环衰竭型猝死。

猝死急救：

发现猝死者立即行持续心脏按压，拨打120急救电话，有条件的及时行电除颤。这个过程很重要，因为急救的时间越早对患者的预后越好。心脏停跳5分钟即造成永久性脑损伤。

预防措施：1.防止冠状动脉板块形成。

形成科学的生活方式，即科学饮食，适度运动，摒弃恶习，控制三高：高血压，高血糖，高血脂。

2.防止冠脉斑块破裂。

控制高血脂，稳定斑块，服用他汀类药物治疗。

3.防止室颤发生：发生胸闷，胸疼时，首先要安静，冷静，平卧休息，口服硝酸甘油或救心丸，同时呼叫120急救电话。

猝死的急救很重要，争分夺秒，时间就是生命。早一分钟就可能救一命。同时大家还要学会急救知识，即基本的心脏按压。

到此，以上就是小编对于胸壁损伤可以做运动吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于胸壁损伤可以做运动吗的3点解答对大家有用。