运动损伤课程***-运动损伤教学重难点

本文目录一览：

• 1、“一粒米”急救计划应对户外运动损伤
• 2、运动损伤的预防方法和康复训练
• 3、...员的右肘关节损伤,设计个针对该运动损伤的心理康复计划

“一粒米”急救***应对户外运动损伤

1、如果发生运动损伤，应***取急救***。一般可以***用“一粒米”急救方案，即R.I.C.E急救方案。（米就是大米的意思，所以这个急救方案叫“一粒米”急救方案，方便记忆）。“一粒米”急救***可以指导大家按顺序处理骨骼肌损伤。

运动损伤的预防方法和康复训练

1、俯卧撑测试 在测试过程中需要运动员能够利用身体的核心素质产生足够的爆发力，推手让身体产生足够的腾空时间，并且能够击掌一次，在身体落地之前，具有足够的反应速度让双手回到原位，记录完成所需要的总时间。

2、提高肌肉温度， 预防运动中的肌肉拉伤，主要***用主动性的拉伸训练；训练后的拉伸练习则是放松僵硬疲劳的肌肉， 加速肌肉内部的代谢产物的排出， 减少肌肉的酸痛，尽快的恢复体能，主要***用被动拉伸。

3、首先应安抚受伤者，防止休克，注意身体保暖，立即送医院治疗。

4、保持有氧运动和无有氧运动的锻炼均衡。同时参加一些力量和柔韧练习防止受伤。你的身体需要时间去恢复，锻炼但不使身体受伤。运动前不要空腹、运动的前中后要饮足够的水。

5、根据摔跤运动的特点，针对摔跤运动员容易发生运动损伤的部位展开有针对性的训练，也是避免摔跤运动员易伤部位损伤的重要方式。

6、放松活动是指通过放松的方法使体温、心率、呼吸及肌肉的 应激反应恢复到锻炼前的正常水平。从预防损伤的角度来看，这同锻炼前的 准备活动一样重要。

...员的右肘关节损伤,设计个针对该运动损伤的心理康复***

1、这位运动员的右肘关节损伤需要康复治疗，同时需要进行心理康复，以减轻由于受伤而产生的负面情绪和压力，提高康复过程中的积极性和自我控制能力。

2、说不定以后还需要施行多次较大关节截骨术或人工关节置换术，费用昂贵不说，而且再也不能做运动了，数次关节置换术后，骨头越换越脆，关节就废了，严重的患者只能瘫在床上。

3、说一下我们科里常遇见的两种肘关节损伤，一种就是网球肘，主要是肘关节长期屈伸或受力导致的。另一种就是因为骨折长期制动，出现无法全范围的屈伸导致的，优复门诊建议还是去医院比较好。

4、运动损伤不仅使肌体机能水平明显下降，而且在心理上也造成不同程度的伤害。损伤后，对受伤者进行心理恢复就显得尤为重要。（2）其主要目的是，消除受伤后的心理障碍，走出阴影；促进受伤体机能的恢复。