腰椎跌打损伤要做什么运动,腰椎跌打损伤要做什么运动好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰椎跌打损伤要做什么运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍腰椎跌打损伤要做什么运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动损伤，怎么恢复？
2. 跌打损伤用冷敷还是热敷？
3. 崴脚之后正确的处理方法是什么？

运动损伤，怎么恢复？

运动损伤后首先要停止运动，短时间内不要再做剧烈运动。如果是轻微的损伤可以做简单的康复锻炼，来促进局部的损伤的恢复。***如比较严重点的就需要通过理疗、药物等等方法去治疗，比如冷敷疗法，中药外敷安全可靠，疗效独特能够快速修复损伤骨质以及软组织。

忍不住想外出运动的心，不妨了解一些运动损伤问题，减少事故出现

随着天气回暖，疫情也渐渐得到控制和缓解，越来越多“压抑”很久的人已经忍不住开始活动身体，进行一些体育活动。

但要注意，一下子就进行高强度的运动，很容易因为身体太久没有活动，而出现崴脚、闪腰、骨折等跌打损伤问题出现，被迫中止健身计划，得不偿失。

因此，今天就来说以下，如何科学合理地进行运动，远离因意外运动导致的外伤挫伤问题。

首先，出现运动损伤的问题主要是对运动的认识不足，没有做好一定的预防措施，从而导致“误伤”自己。第二个便是身体没有做好充分的热身运动，放松筋骨。

这也是很多人容易犯的误区之一，不做热身运动，肌肉和韧带没有牵拉开来，关键周围的肌肉和韧带尚未达到运动状态，肌肉对于急性扭动的膝关节起不到保护作用，从而更容易出现拉伤、扭伤等跌打损伤问题。

其次，运动环境意识造成运动损伤的一大原因。运动场地狭窄、地面不平坦、器械安置不当、光线暗淡等等，都有可能直接或者间接造成运动损伤。

当因错误运动而出现跌打损伤时，通常会有如下症状：

1. 损伤部位疼痛。其疼痛程度代表着骨组织、韧带、肌肉肌腱等结构损伤的程度。常见的骨折所引起的疼痛十分剧烈，患者应当及时察觉，并停止活动，等待救护车的支援，有条件的，可做好临时夹板处理。

2. 出血和肿胀。当出现运动损伤时，通常会出现一定量的软组织挫伤，导致韧带本身以及周围的关节囊损伤、出血，并引起关节肿胀、皮下瘀血、青紫色块的问题。

跌打损伤用冷敷还是热敷？

跌伤是一种民间说法，是指日常生活中常见的运动损伤。由于损伤会导致毛细血管出血，患者会出现瘀斑、肿胀等症状，建议患者用冰敷破裂的毛细血管，达到止血消肿止痛的目的，肿胀出血一般在72小时内达到高峰。由于毛细血管的凝血功能，72小时后毛细血管会自动关闭，患者可以适当加热促进血液循环。

崴脚之后正确的处理方法是什么？

诚谢邀请！崴脚之后正确的处理方法是马上停止活动，抬高脚踝，冷敷20分钟左右。这是我前天亲身体会得出的结论。

因为我喜欢穿高跟鞋，前段在网上才又买了一双白色的，夏天浅衣服多，好配衣服。晚上下班后，我走在人行道上，没有注意看脚下，走到道牙突然踩空，右脚崴了一下，顿时疼得我坐在了道牙上。

过了一会儿，我给我的丈夫打电话，他骑着电动车把我带到了家里。到家后，我将右脚放在两个枕头上抬高，我丈夫立即拿出家中冰箱内冷冻层中冻的肉，外面又包了一个塑料袋，就放在我的脚踝处冷敷20分钟，时间到后取下。

然后又取出一块冻肉，同样包上塑料袋在脚面处又冷敷20分钟。临睡觉前，我给左脚比比，脚面和脚踝处有点肿。又用上述同样方法重复了一遍，疼痛已经减轻了很多。

第二天早晨5点多，我又用同样方法冷敷了一次，吃过早饭后，虽然还有点疼，但能忍受。考虑到才到一个新的单位，工作任务很多，也不好意思请***。我就换上平底鞋，去上班了。等到中午在单位吃过饭后，我就买了一瓶冰镇矿泉水，在脚踝处又冷敷了20分钟。这时看到只有脚趾处有瘀血，有点疼，脚踝处是隐隐的疼，好多了。

所以，崴脚后24小时内冷敷效果最好，我没有吃一片药。冷敷可以使血管收缩，出血减少，起到减轻疼痛和局部肿胀的作用。

友友们，你们遇到此情况都是怎样处理的呢？欢迎关注点赞评论！

到此，以上就是小编对于腰椎跌打损伤要做什么运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰椎跌打损伤要做什么运动的3点解答对大家有用。