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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肘关节运动损伤磁共振图片的问题，于是小编就整理了2个相关介绍肘关节运动损伤磁共振图片的解答，让我们一起看看吧。

1. 肩膀因为侧平举以及不正确卧推受伤，如何恢复？
2. 卢尼已经被勇士官方确认肋骨骨折无缘G3，莱昂纳德那一肘真的很脏吗？

肩膀因为侧平举以及不正确卧推受伤，如何恢复？

关于肌肉劳损，其实在力量训练中是很常见的。只要处理得当，是完全不需要太担心的。

首先要判定是不是肌肉劳损。在做某个特定的动作时，被拉扯到的肌肉感觉到疼痛或者酸痛，那就基本是劳损了。

如果是比较轻微的肌肉劳损，我个人是不建议完全停止锻炼的。因为肌肉的恢复能力非常强，适当的锻炼可以***肌肉的恢复速度。所以一般建议将运动强度(负重、次数、时长、频率等)减少一半或者更多，忍住酸痛，充分热身后，继续锻炼。

一般的肌肉损伤都会在三天以内完全自愈的。平时的饮食中增加蛋白质的摄入也可以加快自愈速度。

但如果是肌肉疼痛难以忍受，并且长时间没有改善，就一定要停止锻炼。每天冰敷一次疼痛的部位。并且最好去医院看医生，避免出现发炎等症状。

而之所以会出现肌肉劳损，一般是以下几个原因，以后运动时尽量避免这些问题：

①运动强度过大。这次损失恢复了之后，要适当降低运动强度。

②训练姿势不正确。找有经验的朋友指点一下。

③发力方式不正确。同上。

④运动前没有热身。一般运动前，针对需要训练的肌肉做低强度的动作，激活肌肉后，不仅可以降低训练的风险，还可以增加运动效果。

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师马文慧。

根据上述朋友主诉，肩关节疼痛且屈伸时有弹响出现，很有可能由于肩峰撞击导致的。

先来说一下我们如何在平时的训练中预防此类情况的发生。

首先我们在做训练时，尤其是肩关节有参与时，必须要做充分的热神以及松解。我们需要松解的肌肉有：胸大肌。需要激活的肌肉有中下斜方肌，菱形肌，肩袖肌群。

图 1胸大肌拉伸

图 2中下斜方肌激活

根据题主的描述，年轻的小伙子，进行了一些侧平举和卧推训练，导致肩关节受伤。当时训练频繁，可见这个症状已经很久了，属于慢性劳损阶段。如果现在感觉还是疼痛和肿胀，那么建议你进行冰敷消肿止痛，并休息几天。

你是否有抬胳膊时肩关节处肩峰下疼痛呢，特别是在外展或前屈60-120度时出现疼痛？若有，可能是肩峰下出现了一些撞击征。你如果做动作没什么问题，没有疼痛，仅仅是抬胳膊末端疼痛，则可能是肩关节周围肌肉僵硬导致的活动度下降。这都可以通过运动康复来改善，不要担心！

侧平举锻炼的是三角肌和冈上肌，冈上肌首先要收缩***下压肱骨头，之后三角肌再收缩侧平举胳膊，如果冈上肌肌肉激活不足或力量不足，不能下压肱骨头可能导致肩峰下撞击征。处理的方法时加强冈上肌力量以及肩袖稳定肌群力量。

做卧推需要肩胛骨的稳定性，如果你肩胛骨不稳定，做卧推时盂肱关节就会出现不稳产生一些疼痛。除了加强肩袖肌群训练之外，还需要加强肩胛骨周围肌肉，如菱形肌、斜方肌、前锯肌等。

肩袖肌群之外旋肌群练习：夹一个毛巾在肘部，用一个弹力带缓慢均匀练习，15个一组，3组。

肩关节损伤可以说是，力量训练中，受伤排第一的，因为肩关节在健身过程中，利用的实在是太频繁了。

造成肩关节损伤的主要原因是由于长期的错误姿势，或者过大重量的训练造成的，大部分是韧带的损伤。

冷风在健身新手期，由于肩上推举用了过大的重量，造成了肱二头肌长头韧带拉伤（肩关节的一部分），整整修养了半年才痊愈，严重影响了训练和日常生活。

这里把我的疗伤经验分享一下。

首先我们要先确诊，才能对症下药。

最开始冷风看的是西医骨科，拍了片子后，医生也没说出所以然来，给开了一堆西药加中成药，花了一共1000多，吃了一个月毫无好转的迹象。

后来去看了中医，又是开了一堆中成药，外加针灸，烤电，又花了1000多，一个多月还是毫无好转。

最后去看的康复科专家门诊，没拍片，就是让我做了很多动作，然后就诊断出我是肱二头肌长头拉伤，有针对性地贴了肌效贴，然后我自己某宝买了烤电的机器，半个多月就见效了，疼痛感逐渐减轻，后来配合一定的康复性训练，半年后彻底痊愈，一共花了不到300元。

我和你有过同样的困扰，因为双杠臂屈伸幅度过大肩膀伤到，好几天都疼得要死。不过后来经过细心的调理以及恢复性训练慢慢好转了。我建议你肩膀受伤后一定要注意以下几点。

首先，停止训练。肩部受伤一定要马上停止训练，注意是马上！我以前有一次做引体向上的时候脖子扭到了，开始并不是很疼，所以就想着再做几组收工，就坚持着做完了。结果第二天脖子直接就动不了了，最后检查出来是颈椎退行性改变，后悔莫及。所以，肩膀伤到了就要好好休息，人生很长，没有必要争这一点时间，养好了伤再训练也不迟，毕竟训练就是为了有一个健康的身体，不能本末倒置。

其次，规范动作，降低负重。肩膀受伤的重要原因就是动作不标准和负重太大。不规范的动作会直接影响到肩关节的受力，而过重的重量同样会给关节施加压力，而且会使动作稳定性降低，稍不注意就会动作失控，从而造成关节损伤。所以在训练前一定要对所练动作有一个透彻的理解，熟悉动作的轨迹，[_a***_]肌肉以及注意事项，做到有备而来。在负重上，宁愿轻一点也不要冒险拼大重量，尤其是在没有人保护的情况下，一定要保证这个重量自己能够掌控。如果想挑战自己，最好有人在旁边保护，这样会很大程度上减小受伤风险。

最后，多训练肩膀周围的肌肉。比如三角肌，背阔肌，上胸肌等。关节周围的肌肉强壮了，关节的稳定性也可以得到提升，在训练时受伤的几率也会变低。

以上就是我的一点建议，希望对你有所帮助，最后祝愿你早日康复！

卢尼已经被勇士官方确认肋骨骨折无缘G3，莱昂纳德那一肘真的很脏吗？

伦纳德的职业生涯从来没有和“脏”这个字眼挂勾过，看球的人都明白他不是故意的

一场关于伦纳德的血雨腥风舆论大战轰轰烈烈上演，原因就是他在总决赛G2中一次突破直接或间接导致了勇士球员鲁尼受伤，球迷大骂伦纳德。估计小卡自己都没想到，史上最干净的dpoy竟然会因为一次进攻被球迷追着骂，关键是小卡并没有做错什么啊。

我们来还原一下这个场面：双方战至第三节，伦纳德在投篮手感不佳的情况下选择冲击内线，杀到篮下强起上篮，在内线等着他的是鲁尼。后者高举双手，横移过来试图封盖伦纳德，结果被伦纳德巨大的冲击力直接撞飞，失去平衡，重重摔倒在地上。倒地之后鲁尼扶着自己的右肩，神情非常痛苦。
首先从截图能清楚看出来，双方不是正面接触。鲁尼从右侧滑过来，身体还没完全摆正，就碰上了伦纳德，这是导致他失去平衡的重要因素。如果是正面防守的话，鲁尼应该不会侧着飞出去。其次伦纳德没有明显的沉肩推人动作，他主观上没有故意让鲁尼受伤的想法。任何一名强壮的球员杀进篮下，为了让自己有更大的投篮空间，都会上身体，这在篮球世界是非常常见的。如果鲁尼不受伤，这球不会被拿出来说，因为伦纳德的动作并不过分。只是不巧鲁尼在对抗中受伤了，声讨伦纳德的人就变多了。
经过核磁共振检测后，鲁尼是锁骨非移位性软骨骨折，总决赛应该是报销了。不过这不是什么大伤，算是不幸中的万幸，休赛期好好调理不会影响职业生涯，也不会影响他因季后赛的出色表现而应该拿到的大合同。有网友科普，这种伤一般都不是由于对抗造成，而是挤压造成，从慢动作来看，伦纳德在对抗中也没有接触到鲁尼的受伤部位，因此很有可能是鲁尼摔倒的动作导致他受伤。
鲁尼在季后赛表现非常出色。他在场时，勇士每百回合净胜12.6分，高居球队第一。他也是勇士阵中防守能力最强的大中锋，同时也是挡拆能力最强的球员，能为库里创造出很多机会。他的缺席，对勇士来说是一个重大的打击。这可能是勇士近几年来遭遇的最艰难的一次总决赛，队中伤兵累累，鲁尼报销，汤普森左腿受伤不确定能不能出战G3，杜兰特还没复出。只能靠库里了。

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