腰肌损伤不能做的运动-腰肌损伤做什么运动好

本文目录一览：

• 1、腰间盘突出千万别做的运动
• 2、腰肌劳损可以跑步做俯卧撑这些运动吗?
• 3、腰部肌肉拉伤怎么办
• 4、腰椎间盘突出病人不能做哪些运动,越做越严重?

腰间盘突出千万别做的运动

使用单侧肌肉较多的运动 如打高尔夫球、网球、羽毛球、保龄球等。这类运动偏用一侧肌肉，运动时会使左右肌肉失去平衡，椎间盘承受扭转力。对抗类运动 如足球、篮球 羽毛球、乒乓球等。

腰椎间盘突出症，不宜从事久坐的工作（比如：司机等），不宜从事较剧烈或者活动度较大的体育锻炼，骑自行车时间不宜太久，并且一定要小心。

腰椎间盘突出的禁忌运动有：不能弯腰搬运东西，尤其是重物，不可以跑步、跳起、或是长时间坐立、开车等行为，都应该避免。患者应该卧床休息，睡硬板床，必要时可以口服止痛药物，减轻疼痛。

腰椎间盘突出症患者不能做这4个动作： 第一个是不能做仰卧起坐，如果咱们患腰椎间盘突出症一般是腰背部肌肉力量都是薄弱的，相反如果做仰卧起坐，它会增加腰椎的受力，它可以加重腰椎间盘突症的病情。

腰椎间盘突出如果是在急性损伤之后，不要做体育运动，这时可以卧床休息，注射甘露醇和激素类的药物，同时可以口服中药来进行治疗。

腰突患者不宜做剧烈运动，像你说的球类，长跑都不行。可以快走或慢跑，倒走，拉筋等。

腰肌劳损可以跑步做俯卧撑这些运动吗?

1、俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。仰卧起坐 仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。

2、你好：腰肌劳损属于常见的慢性损伤性疾病，从你所讲来看现在是可以做仰卧起坐和俯卧撑，有时间的话也可以去医院做做理疗。祝你健康快乐。

3、腰肌劳损的患者在健身时不要做较为激烈的运动，激烈的运动不利于患者的病情，甚至一不小心使腰部出现拉伤，反而导致病情加重。

腰部肌肉拉伤怎么办

冷敷：出现肌肉拉伤，一定要赶紧用冰袋冷敷，可以用药店专用的冰袋，也可以拿塑料袋装上水后放入冰箱，还可以拿冰矿泉水瓶冷敷。

用热毛巾敷在受伤处，让毛孔放松。再用红花油涂上，按摩到皮肤发热吸收。休息3个星期 拉上的地方外敷云南白药膏 口服云南白药胶囊 这个期间，注意腰部不能有剧烈运动。祝你早日康复。

立即对拉伤处进行冷敷：在肌肉拉伤的初始阶段是需要用冰块或者凉毛巾对此部位进行冷敷的，因为此阶段进行冷敷是能够缓解肿胀，减轻疼痛感的，同时还能提升血液黏稠度，减少血液往手上部位流动。

目前的情况：可能是用力过猛把肌肉拉伤，大概一个星期，平时也不痛，跑步也就有一点痛，可一跳远就很痛。怎么处理呢？明天就是体育中考了。我的建议：如果不能办免考，只好带伤上阵了。

病情分析：自诉不慎腰部拉伤，而现在疼痛明显，这先考虑肌肉拉伤，挫伤为主。

腰椎间盘突出病人不能做哪些运动,越做越严重?

1、球类运动所谓球类，指的是篮球、橄榄球、羽毛球、网球等.至于为什么腰椎间盘突出后不能进行这种运动，主要是因为球类运动需要更多的动作和更强的对抗性。

2、腰椎间盘突出的患者不宜做剧烈运动以及使腰部受力的运动。腰椎间盘突出急性期内，患者不宜跑步、打球、跳健身操、游泳等，以免剧烈运动过程中导致腰部肌肉充血水肿症状加重，不利于疾病恢复。

3、腰椎间盘突出症患者不能做这4个动作： 第一个是不能做仰卧起坐，如果咱们患腰椎间盘突出症一般是腰背部肌肉力量都是薄弱的，相反如果做仰卧起坐，它会增加腰椎的受力，它可以加重腰椎间盘突症的病情。