脚踝韧带轻微损伤能运动吗,脚踝韧带轻微损伤能运动吗***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于脚踝韧带轻微损伤能运动吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍脚踝韧带轻微损伤能运动吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 脚踝韧带轻微拉伤，多久能好？
2. 左脚脚踝韧带扭伤了，需要休息多久啊？
3. 脚踝关节韧带损伤多久恢复？
4. 脚踝韧带拉伤怎么办？
5. 踝关节扭伤后能健身吗？

脚踝韧带轻微拉伤，多久能好？

脚踝部位韧带轻微拉伤，建议患者卧床休息及脚踝部制动。需要服用活血消肿药物治疗，能够减轻疼痛。出现脚部肿胀，前三天需要用冷毛巾敷患处可以减轻疼痛，消肿。后期如果肿胀疼痛明显可以局部热敷，能够促进局部血液循环，消肿止痛。一般情况下这种情况也要一周后逐渐好转，建议适当运动恢复关节功能。

左脚脚踝韧带扭伤了，需要休息多久啊？

左脚脚踝韧带轻度扭伤应休息一到两周，中度扭伤休息3到4周，重度扭伤休息一到两个月方可痊愈，建议病人注意减少活动，可以被动活动踝关节，在踝关节施以热敷按摩治疗，晚上睡觉时候适当将脚抬高，以防水肿。

脚踝关节韧带损伤多久恢复？

脚踝关节韧带损伤一般需要三个月左右才能恢复好的，主要是以保养为主，平常不要长时间的久站在恢复期间，不要进行剧烈的运动，要减少关节的活动，可以佩戴护踝来保护关节。平常可以在专业的康复师指导下进行运动疗法作业疗法等康复功能锻炼。

脚踝韧带拉伤怎么办？

脚踝韧带拉伤涂外擦药酒，伤后6-8小时内可以给予局部冰敷，伤后3-5天以后可以给予局部微波治疗。同时限制活动，抬高患肢，必要时应用支具或石膏固定。此外，一定要注意踝关节韧带的拉伤，至少需要3-4周的时间恢复。通过以上合理的治疗，可以缓解症状，促进病情恢复。

踝关节扭伤后能健身吗？

脚踝扭伤是软组织还是骨损伤。

首先我们运动前一定要注意热身

大部分都有遇到过脚踝扭伤，扭伤可轻可重，轻者淤血肿胀，重者肌腱断裂甚至骨折畸形，所以在运动前要充分做好热身和关节活动，脚踝扭伤后要立即停止活动,要检查扭伤的部位和伤害的程度再作处理，严重者选择就医。

1.立即冰敷.尽快用冰袋或冷毛巾在受伤部位冷敷,以使毛细血管收缩,减少出血从而减轻肿胀和疼痛。根据具体情况掌握冷敷频率,注意冻伤

2、加压包扎，冷敷的同时或冷敷后应用三角巾、头巾或衣物等任何布类物品加压包扎踝关节及其周围。

3.骨折时关节固定，如果已发生或怀疑发生骨折,或者直接就医。

脚踝扭伤不要使劲揉搓肿胀的地方，如果扭伤后立即使劲揉搓、热敷、强迫活动,会形成更肿。

不要用热毛巾敷，热敷会使血流加快,如果在受伤24小时内即用热敷处理，会加剧出血和肿胀。应该在出血停止以后（一般24小时候）再热敷不要马上贴上膏药，24小时后再贴伤湿止痛膏，训练的话就韧带+肌群=踝关节稳定性，因此我们可以通过训练周边肌肉进行代偿。

训练之前，确保自己脚踝扭伤已经基本恢复，即已经可以正常行走，脚踝力量训练的根本目的在于提升脚踝关节稳定，并且提升脚踝爆发力量。

脚踝康复性训练的原则：长期性，难度递增性。

不管是骨折还是韧带等软组织损伤，伤筋动骨100天，早期要制动，避免损伤加重，慢慢的，开始功能锻炼，不要想着一下子恢复，适当活动后可以局部***、痛点压迫、弹力绷带包扎，虽然伤的是踝关节，但下肢力量训练也很重要，交叉训练也会有帮助，例如游泳，再就是看一些权威的健身书，我膝关节交叉韧带断裂、半月板损伤，术后恢复，现在已完成两场半马

您好！

首先普及一下基础专业知识，踝关节（ankle joint），由胫、腓骨下端的关节面与距骨滑车构成，故又名距骨小腿关节。因为踝关节外踝腓骨较长踝穴较深而内踝胫骨较短踝穴较浅，故踝关节更易发生内翻扭伤。踝关节周围附着很多韧带，是维持踝关节稳定的重要结构，内翻损伤的是外侧韧带，包括距腓前韧带及跟腓韧带的损伤更常见。如发生断裂一般都会引起踝关节不稳，且多同时合并其他韧带损伤和骨折。

所以，当踝关节扭伤了，为了避免踝关节的再次损伤，以及尽快开始自己想要的运动，必须要重视踝关节的康复与训练，同时，也要重视日常生活、工作及运动当中，如何预防损伤的发生。能不能健身取决于扭伤的程度和现在的功能状况，现在如果想要健身，那也要看是哪种类型的健身，游泳肯定可以，非下肢[_a***_]性的运动，也无大影响。但是涉及除自身体重外的负重，就需要格外小心，需要通过评估你现在的功能状况，来判断是否适合做一些运动，比如蹲、跑、跳；另外，如何正确的运动，正确的健身，又是一门学问，正确的指导，表面是纠正动作，提高运动控制能力，增强肌力，而内在实际是在时刻考察动作是否符合人体生物力学标准。

所以，只有将问题明确，才能给出最理想的答案。只有自己先对自己负责，别人才能对你负责。希望每个人都可以拥有健康的身体、高质量的生活。

希望对您有用。

到此，以上就是小编对于脚踝韧带轻微损伤能运动吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于脚踝韧带轻微损伤能运动吗的5点解答对大家有用。