剧烈运动导致的心脏损伤,剧烈运动导致的心脏损伤怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于剧烈运动导致的心脏损伤的问题，于是小编就整理了2个相关介绍剧烈运动导致的心脏损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动过度会引起心梗吗？
2. 过度拳击训练，导致心脏疼，三角肌部位，每天疼痛加之学生党高强度学习（11h必须久坐），怎么办？

运动过度会引起心梗吗？

心梗，全称是心肌梗死，是由于心脏血管狭窄或者堵塞，导致心肌缺血、缺氧，最终导致心肌死亡。

过度运动会不会造成心梗，也要看是什么样的人在运动。如果是健康人群，一般不会。但是任然不建议过度运动，尤其是运动新手。因为在比如马拉松运动中，会有猝死发生。这类猝死，心律失常更常见。

对于有基础心脏疾患的，过度运动可能导致心肌供血供氧不足，出现心肌缺血，甚至心肌梗死。

心梗是又心绞痛不治疗发展而来的。心绞痛是由于心肌缺血导致的，最常见的病因是冠脉粥样硬化导致的血管小孩，当紧张过运动时，心肌需氧量增加，而供血相对不足，就会出现心前区疼痛等症状，休息后可以缓解。当血管狭窄继续发展，就会心梗，心梗的疼痛是很难缓解得，甚至有生命危险。因此，心梗不是短时间导致的，正常人剧烈运动不会导致心梗，而有冠心病心绞痛的人，剧烈运动有可能导致心梗。

首先，过度的运动有可能会诱发急性心肌梗塞发作。

但适量的运动对于心血管系统的作用仍是积极的。规律的运动不仅能帮助机体维护血管内皮功能，起到抗氧化作用；还能增强心肌功能，增加心脑的血流量、改善微循环，起到积极的降压、降糖、降脂等作用。

冠心病患者的运动基本原则：

1）不建议过量运动。冠心病患者在非发病期即疾病缓解期，如果没有明显症状的话，是可以进行适量的有氧运动的，运动形式包括游泳、慢跑、打球等等。但是过量运动容易诱发交感神经过度兴奋，可能诱发急性心肌梗塞发作，所以在疾病缓解期可以考虑适量的运动。

2）坚持每天运动时长为30-45分钟，每周至少五天以上。最好根据医生建议，制定一套循序渐进的运动计划。另外，如果在运动期间，心率突然变快或变慢；突发胸痛、胸闷气短等症状；突发眩晕、头痛、单侧肢体活动障碍等，都要立即就诊，以避免错过治疗的最佳时机。

过度拳击训练，导致心脏疼，三角肌部位，每天疼痛加之学生党高强度学习（11h必须久坐），怎么办？

希望我的回答对你有帮助。

我将通过分析拳击训练所运用到的主要的肌肉，再结合你的问题，以及如何放松肌肉紧张缓解疼痛，久坐后如何放松拉伸肌肉来回答这个问题。

首先我们得清楚，拳击训练，冲拳主要是练到了这些肌肉：背阔肌、腰方肌、胸大肌、前锯肌、三角肌前束和后束、肱二头肌，当然还有腹内外斜肌，以及保持脊柱稳定的小肌群等等。我将对以下几个重点肌肉进行讲解。

对于三角肌的部位可以通过拉伸以及筋膜球放松，放松肌肉筋膜的紧张，缓解疼痛，具体的方式我以图片的形式展现出来，更加简明。

练拳击对于背阔肌的锻炼很强，因此它的放松必不可少。也是通过拉伸和泡沫轴放松，来缓解背部的肌肉紧张。

对于你心脏疼痛，除了运动负荷过大，心肺功能跟不上有关，还跟胸大肌肌筋膜过于紧张有关系，因此放松胸大肌对缓解疼痛也有所帮助。也将通过拉伸来缓解。

前锯肌在你出拳的时候也要承受相应的肌肉张力，同时它也包裹住你的肋骨，和胸腔上肌肉筋膜相连接，过于紧张也会导致胸腔呼吸时呼吸肌的疼痛。我们也要对它进行泡沫轴滚呀放松。

臀大肌的放松

髂腰肌的拉伸放松

还有在你没次训练后都有记得做以上肌肉的拉伸和放松运动，这样才有利于你的肌肉恢复，对下次训练更轻松也有帮助。每次训练的时候强度不要太强了，做任何运动都需要掌握一个度，过度锻炼不仅对肌肉不好，对心脏功能也有会损伤。关于久坐的问题，除来拉伸肌肉之外，平常下课课间几分钟也要起来走几步，活动下肌肉和关节，这样保证肌肉的弹性。

到此，以上就是小编对于剧烈运动导致的心脏损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于剧烈运动导致的心脏损伤的2点解答对大家有用。