运动损伤足尖发炎怎么办,运动损伤足尖发炎怎么办呢

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1. 练太极为什么膝盖会疼？

练太极为什么膝盖会疼？

感谢邀请。

我是神韵太极

很高兴为你回答这个问题

一般练太极的时候，按照正确、合理、科学的方法是不会导致疼痛的。出现膝关节的疼痛，一般情况下属于以下几点：

一、考虑膝关节的疾病引起的疼痛。包括外伤、劳损、关节的炎症等等，这些都可能会导致膝关节疼痛，这是一个普遍现象。

二、因没有专业老师引导，或者老师讲的方法自己没能完全正确掌握，没有按照正确方法去训练，导致把所谓的屈膝做成了弯膝，使自身重量完全压制给了膝盖。

三、没有学习基本功，或者没有扎实基本功，直接倾向于套路，导致在运动中，腰、胯、腿、脚等下盘的力量不够和稳定性差，引起的撇膝、跪膝、拧膝等现象。久之，自然会疼痛。（多了解下膝关节结构和作用）

太极拳是一项很好的运动，可以去，方法对了，坏膝盖可以慢慢练好 方法不对，好膝盖可以慢慢练坏。

希望我的回答能对你有所帮助。

张安邦聊聊武林中的事——

武术圈里经常也听到，谁谁的膝盖又练坏了，或者徒弟的膝盖也跟着练坏了，都听麻木了我。多是太极拳里的，而且多是传统太极拳里正儿八经的拜师有传承的那一脉里出的事，老百姓健身练着玩，反而没听说谁有事，其实不光是太极拳，经常夜跑的朋友、爬山的朋友，甚至我武馆楼上楼下送快递外卖的小哥，都跟我提过膝盖疼的事，其实不管是什么运动，包括太极，没做好热身运动、或者动作不正确，加之运动量过大的话，都会有由此现象。你会发现常上楼梯没事，天天几十层下楼梯，膝盖就吃不消，稍微有些生理常识就不难理解，当然也要具备一些运动常识！

传统武术包括太极拳，伤膝盖，作为专业人士来说，吃这碗饭的，说实话，没办法，你看看刚刚从日本回来的运动员，打奥运会的，那个没伤，本身就不是健身，是竞技，是超负荷，而且是一次次长年累月的超负荷，受伤是正常的。你想想，你天天跑步，膝盖没问题么？奥运冠军的膝盖，那是多少队医的成果。传统武术的桩功，有说法是战场遗留下来的，防止在集团作战时倒地的稳固之法，命肯定比膝盖重要。外卖小哥的下盖是下楼梯伤的，生活有时候比膝盖重要；太极***的声誉，是手上见真章，口碑比膝盖重要。

各行各业都有自己的情不得已，啥都要，谁去伤害膝盖啊，当然因为热身、因为建设不科学的膝盖伤害要杜绝，因人而异，讲了这么多，就是不要用自己的标准去随意评价其他人，你没经历人家的痛苦，你就不要随便去下结论。太极拳真的不伤膝盖，但是你靠太极吃饭，一天行拳三十遍，说实话，除了膝盖，哪里都伤的，这就跟喝酒一样，一杯酒是健身，一壶酒是伤身，一坛子酒就是要命了。

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练太极拳膝盖疼主要是：初学没有掌握正确的立身中正的要求，人体骨架支撑受力不科学不合理，在做弓步与移动时人体重心前移，没有掌握力不过脚趾根，一般都是前脚掌和脚趾用力过大。二是没有遵从练太极拳要遵从年龄，体质不同，练习力度不同的要求。三是初学太极拳要按照循序渐进的方法，更不能操之过急。有的老师不问学员年龄一味要求学员降低身体姿势求好看和自认为正确也是造成有些拳友膝盖疼的原因。初学太极拳必须理解和明白人体力学和物理力学的一些基本原理，不然的话很容易造成膝盖损伤和引起一些不适，起到相反作用。

首先要说每个人活在人世都不容易，五劳七伤都极易让人气血上浮，虚元亏损，也很容易让人腰酸背疼、腿疼膝疼脚疼。现在流行的太极拳架大都是姿势开展的站立式拳架，很难让上浮气血下沉，也难让元气充足。气血上浮滋养不了膝关节，元气亏损也无法滋养膝关节，练太极久立伤骨也容易损伤膝关节。所以练太极找到合适的老师、合适的拳架(小架)、合适的方法(单式、少练开始逐步增加)、合适的生活习惯(适量补水、空气清新地方、减少不必要的社交)逐步走上正确太极养生

伤了呗。当然，不是说，练太极就会伤膝盖的。而是，有些练太极练的有问题，是以伤了膝盖。在练太极的人群中这确实是一个普遍存在着的问题。

我的观点是，久练太极拳的人，不但不伤膝盖，反而膝盖应该比一般人的还都要强壮，前提是太极拳练的没大问题，符合健身的机理。比如最起码得遵循几个基本的原则，一结合自身的身体状况，二较科学、全面练习，三循序渐进，四符合拳理的来练拳。

若是说，练的本身就存在问题，不符合健身机理，当然，五劳七伤了，何止太极，一般运动、劳动都会存在，打篮球也有篮球膝、乒乓球容易伤肘、电脑文员总是握着鼠标办公，握的久了还有一个“鼠标手”职业病等等。

太极拳伤膝，首选是架子的问题，二是，步骤的问题、三是度的，四是有些膝盖本来就有伤的问题。我们知道，膝盖处经常是冰凉的，缘于膝盖髌骨上面几乎没有肌肉脂肪覆盖，仅有皮下层的筋膜，膝盖处比周身别的部位相对更容易遭受风寒风湿侵袭，像以前关节炎比较多，大部分就是膝关节炎，那主要就是保暖不够注意导致的。现在社会也是，就是没有练太极拳的人群中，膝关节受伤疼痛的，也是普遍存在的一个现象，暴走过度伤膝的、老年骨质疏松造成关节疼痛的，摔倒磕碰了膝盖的等等。因此，我觉得，不但是练太极拳的需要有意去注意膝关节的锻炼健康问题，就是没有练太极的也应该有一定的保护膝关节的意识。首先，基本的注意保暖是必须；其次，对膝关节周围的肌肉韧带针对性的锻炼，使其起到更好的包裹坚固膝关节的作用；再次，练太极拳的遵循一定的拳理，结合自己的身体，把动作做到位一步一步来练太极。

到此，以上就是小编对于运动损伤足尖发炎怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤足尖发炎怎么办的1点解答对大家有用。