运动员脚踝外侧韧带损伤,运动员脚踝外侧韧带损伤怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动员脚踝外侧韧带损伤的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动员脚踝外侧韧带损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 踝关节外侧副韧带损伤怎么办？
2. 膝关节外侧副韧带损伤体征？
3. 膝关节外侧副韧带损伤症状？
4. 踝关节外侧副韧带损伤多久能好？
5. 韧带损伤导致现在小腿和大腿都出现了不同程度的肌肉萎缩，要怎么疗养呢？

踝关节外侧副韧带损伤怎么办？

踝关节外侧副韧带损伤需要限制踝关节屈伸活动，禁止剧烈运动及行走。局部进行支具，石膏或弹力绷带固定。口服活血化瘀药物。必要时查一下踝关节磁共振检查，明确踝关节损伤情况。损伤后需要早期修复，防止创伤性关节炎的发生。

膝关节外侧副韧带损伤体征？

首先会表现为膝关节外侧的疼痛症状，并且局部可能会有肿胀皮下瘀血的情况，按压疼痛会更加明显，进行侧方应力试验是阳性的，要想明确诊断需要做一些***检查，比如说膝关节的磁共振就可以明确的。

膝关节外侧副韧带损伤症状？

膝关节外侧副韧带损伤的患者会引起膝关节肿胀疼痛，影响膝关节的活动功能，局部压痛等。患者会在过度的劳累，上下楼梯时导致症状的加重。患者可以根据ct检查的情况，制定具体的治疗方案，损伤比较严重的患者需要通过手术治疗，配合活血化瘀，消炎止痛的药物调理。

踝关节外侧副韧带损伤多久能好？

踝关节外侧副韧带损伤一个月能好，如果有撕脱骨折，要根据撕脱骨折块大小进行相应的处理，比如内固定。如是拍片以后没有明显的撕脱骨折，而且踝关节的间隙都正常，可进行适当的石膏固定制动，早期可进行冷敷，48小时进行热敷。

韧带损伤导致现在小腿和大腿都出现了不同程度的肌肉萎缩，要怎么疗养呢？

题主的描述表明，他/她的韧带损伤已经过了急性期，已经发生了慢性的肌肉萎缩。

看到肌肉萎缩，不用特别悲观，这不过是运动损伤之后的必经之路。

***取有效的康复措施，萎缩的肌肉完全可以重新长回来。

首先，要认识到，肌肉发生一定程度的萎缩，是韧带损伤后的一段时间内的必然结果。

以运动医学临床案例中，最常见的韧带损伤部位：膝盖韧带损伤为例。

韧带损伤，如果这个议题，可以明确是哪个部位什么韧带，损伤到什么程度，才可以给你更准确解答，看你补充图片，以膝关节损伤为例讲解！

膝关节的韧带有很多，典型的内、外侧副韧带和交叉韧带损伤等，如果韧带损伤较重，或者完全断裂，建议让医生进行处理，不要听之任之，自行恢复！

出现大腿和小腿的肌肉萎缩，应该是韧带损伤一段时间，膝关节缺乏运动，导致肌肉废用性退变造成的萎缩，这部分人有的不可急于负重做膝关节的伸和屈运动锻炼！

可以先考虑锻炼股四头肌的股直肌和腘绳肌来增强一下这两个肌肉的力量，激活这两个肌肉，给膝关节一定的适应，小腿也单独进行锻炼！

股直肌锻炼

腘绳肌锻炼

韧带损伤早期需要制动休息，如果没有及时进行康复可能会导致肌肉组织发生废用性肌肉萎缩，主要表现是肌肉重量体积减少，肌纤维横截面积缩小，肌纤维类型改变等。那么发生了肌肉萎缩应该怎么恢复呢？

根据韧带损伤恢复的程度，选择适合自己的运动强度。以前交叉韧带术后保守康复为例，一般术后2周开始部分负重，术后4周开始全部负重。早期可以做床上的被动活动，踝泵，直腿抬高等无负重的练习。
后期可以逐渐增加负重，做提踵，靠墙静蹲，健步蹲等动作，以加强肌肉力量和耐力的功能性训练为主，可以借助器械，[_a***_]，弹力带等。这些锻炼是肌肉萎缩后的主要恢复手段，根据损伤情况设置训练次数10~15次，3~4组。
除此之外，还可以适当进行低频电***，配合力量训练，可以促进萎缩肌肉的结构和功能的康复。

韧带损伤，不管是哪些韧带，膝关节或者踝关节，一般也要看情况保守治疗或者手术治疗。不管是哪种治疗都需要保持肌肉围度，预防萎缩；同时韧带损伤后，其稳定机制下降，所以需要更强大的肌肉力量加强关节的动态保护。

首先说一下常见的韧带损伤，膝关节交叉韧带损伤、侧韧带损伤、踝关节外侧韧带损伤是比较常见的几个损伤。在损伤即刻或者是手术前就应该开始预防肌肉萎缩的训练了，预防肌肉萎缩或加强肌肉的训练就是——主动抗阻训练！早期从静力性收缩开始，进阶到各个角度的等长收缩，然后是向心收缩，最后是离心收缩。

1、临近关节的肌肉训练：比如你膝盖韧带损伤了，别忘了加强臀部和踝关节力量；你踝关节韧带损伤，尽早开始臀部和膝关节力量训练。

2、神经肌肉电***：对于一些肌肉长期不动，神经支配能力下降，可以通过电***首先***，之后也可以在锻炼的时候边***边锻炼。早起使用，后期就没有效果了。

3、绷大腿训练：尽早开始绷大腿训练，用一个毛巾卷放在膝盖下方，收缩大腿肌肉压毛巾即可，保持10秒，10次一组，10组每天。

到此，以上就是小编对于运动员脚踝外侧韧带损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动员脚踝外侧韧带损伤的5点解答对大家有用。